2014.03.29.@ 07.03

Felejtsd el az anti-fitnesz kifogásokat!

Hiába közeledik a bikiniszezon, mostanában mindig találsz valami ál-indokot, hogy lecsald a heti edzésadagodat? Akkor fogadd meg a sztáredzők tuti tippjeit, hogy egyszer és mindenkorra leszámolhass a kamu kifogásokkal!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Felejtsd el az anti-fitnesz kifogásokat!

„Nincs időm”: Te is gyakran hivatkozol erre a klasszikus anti-fitnesz szövegre? Akkor próbáld ki a HIIT, vagyis magas intenzitású intervall edzéseket, amikkel 30 perc alatt is extra mennyiségű kalóriát égethetsz el! Ráadásul még az edzőterembe sem kell elmenned, mivel különleges eszközökre sincs szükség rájuk, így otthon is lehet belőled HIIT-bajnok. Próbáld ki például ezt a gyakorlatsort:

„Nem bírom végigcsinálni”: Már totál átizzadtad a legmenőbb edzőszerkódat, égnek az izmaid, és úgy érzed, képtelen vagy még egy sorozatot csinálni a guggolásokból? Tudjuk, nagy a csábítás, hogy bedobd a törölközőt, de hidd el, megéri kitartani! Ebben a fázisban formálhatod ugyanis legjobban az izmaidat és égetheted a legtöbb kalóriát. Legközelebb gondolj arra, hogy bármilyen nehéz is az utolsó pár perc, ha végigcsinálod, dupla olyan hatásos lesz az edzésed.

„Annyira uncsi már”: Az unalom nemcsak a hálóban lehet igazi hangulatgyilkos, hanem az edzőteremben is. Ha úgy érzed, már belefáradtál a megszokott fitneszrutinodba, akkor ideje váltanod! Először az is segíthet, ha frissíted a tracklistedet az mp3-lejátszódon, vagy beszerzel pár menő sportcuccot. Aztán ha ettől sem pörögsz fel, próbálj ki egy új változatot a régi óratípusodból. Például ha eddig imádtad a pilateszt, akkor csekkolj le egy piloxing órát, ahol a hagyományos gyakorlatokat boksszal és táncelemekkel ötvözik.

„Nem látom az eredményét”: Ha hónapok óta egyáltalán nem módosítottál az edzésterveden, ne csodálkozz, ha nem látsz változást a tükörben, és a mérleg sem hajlandó továbbmozdulni. A tested ugyanis hamar alkalmazkodik az extra terheléshez, így ha fejlődni szeretnél, fokozatosan növelned kell az edzések intenzitását. Ne izgulj, ez nem jelenti azt, hogy ha eddig heti kétszer edzettél, akkor most már négyszer kell! Elég az is, ha emeled az ismétlések számát, de súlyzókkal és fitneszszalagokkal is feltuningolhatod a jól bevált gyakorlatokat.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?