2014.03.29.@ 07.03

Felejtsd el az anti-fitnesz kifogásokat!

Hiába közeledik a bikiniszezon, mostanában mindig találsz valami ál-indokot, hogy lecsald a heti edzésadagodat? Akkor fogadd meg a sztáredzők tuti tippjeit, hogy egyszer és mindenkorra leszámolhass a kamu kifogásokkal!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Felejtsd el az anti-fitnesz kifogásokat!

„Nincs időm”: Te is gyakran hivatkozol erre a klasszikus anti-fitnesz szövegre? Akkor próbáld ki a HIIT, vagyis magas intenzitású intervall edzéseket, amikkel 30 perc alatt is extra mennyiségű kalóriát égethetsz el! Ráadásul még az edzőterembe sem kell elmenned, mivel különleges eszközökre sincs szükség rájuk, így otthon is lehet belőled HIIT-bajnok. Próbáld ki például ezt a gyakorlatsort:

„Nem bírom végigcsinálni”: Már totál átizzadtad a legmenőbb edzőszerkódat, égnek az izmaid, és úgy érzed, képtelen vagy még egy sorozatot csinálni a guggolásokból? Tudjuk, nagy a csábítás, hogy bedobd a törölközőt, de hidd el, megéri kitartani! Ebben a fázisban formálhatod ugyanis legjobban az izmaidat és égetheted a legtöbb kalóriát. Legközelebb gondolj arra, hogy bármilyen nehéz is az utolsó pár perc, ha végigcsinálod, dupla olyan hatásos lesz az edzésed.

„Annyira uncsi már”: Az unalom nemcsak a hálóban lehet igazi hangulatgyilkos, hanem az edzőteremben is. Ha úgy érzed, már belefáradtál a megszokott fitneszrutinodba, akkor ideje váltanod! Először az is segíthet, ha frissíted a tracklistedet az mp3-lejátszódon, vagy beszerzel pár menő sportcuccot. Aztán ha ettől sem pörögsz fel, próbálj ki egy új változatot a régi óratípusodból. Például ha eddig imádtad a pilateszt, akkor csekkolj le egy piloxing órát, ahol a hagyományos gyakorlatokat boksszal és táncelemekkel ötvözik.

„Nem látom az eredményét”: Ha hónapok óta egyáltalán nem módosítottál az edzésterveden, ne csodálkozz, ha nem látsz változást a tükörben, és a mérleg sem hajlandó továbbmozdulni. A tested ugyanis hamar alkalmazkodik az extra terheléshez, így ha fejlődni szeretnél, fokozatosan növelned kell az edzések intenzitását. Ne izgulj, ez nem jelenti azt, hogy ha eddig heti kétszer edzettél, akkor most már négyszer kell! Elég az is, ha emeled az ismétlések számát, de súlyzókkal és fitneszszalagokkal is feltuningolhatod a jól bevált gyakorlatokat.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!

Durván elrontották ennek a lánynak a mellplasztikáját

Döbbenetes képet posztolt egy beauty blogger, aki a rajongóinak panaszolta el, mennyire pórult járt a plasztikai sebésszel! 

Egyre nagyobb az átlagos péniszméret

Oké, tudjuk, nem a méret a lényeg, de erre azért te is felkaptad a fejed, nem?