2014.04.01.@ 11.04

Turbózz az alakodon negatív edzéssel

Mit szólnál, ha azt mondanánk, hogy egy egyszerű praktikával sokkal hatékonyabbá teheted bármelyik edzésedet, és a zsírégetés mellett az alakformálást is felturbózhatod?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Turbózz az alakodon negatív edzéssel

Képzeld, a legújabb kutatások azt igazolják, hogy a negatív edzéssel sokkal több kalóriát égetsz el, és az izmaidat is jobban megmozgatod, ezért sokkal jobban fejlődhetsz, ha ezt a technikát alkalmazod. De hogy mit is kell pontosan tenned?

A dolog nagyon egyszerű: bármilyen gyakorlatot is hajtasz végre, sosem az izmokat megfeszítő fázisra kell koncentrálnod, hanem a kiengedésre, amit mindig extra-lassan végezz el! Ha például egy egyszerű bicepsz gyakorlatot csinálsz, akkor engedd le a kezeidet a combodig, gyorsan húzd fel a kezedben lévő súlyokat a mellkasodhoz, és csak nagyon-nagyon lassan, 10-20 másodperc alatt engedd őket vissza a kiindulási helyzetbe. Nem is olyan bonyolult, igaz?
Pedig kutatások bizonyítják, hogy ez az egyszerű trükk nagyon sokat tud dobni az edzéseden, amivel azonos idő alatt 40-50 százalékkal jobb eredményt érhetsz el. Kipróbálod, hogy milyen végigcsinálni Mile Szilvi személyi edző tornáját ezzel a technikával?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kim Kardashian átlátszó ruhájára nincsenek szavak

Kim Kardashian átlátszó ruhájára nincsenek szavak

Lényegében semmit sem takart el!

Ilyen bizarr adventi naptárt még biztosan nem láttál!

A csokik helyett egészen mást rejtettek el a dobozkákban...

Így nézett ki Kim Kardashian a plasztikai műtétek előtt

A popókirálynő jó néhány szépészeti beavatkozást bevállalt már, a különbség pedig elég feltűnő.

Meztelen képet posztolt magáról a híres plus size modell

Ashley Graham újabb pucér fotóval lepte meg a követőit!

Ez most a legmenőbb karácsonyi süti a neten

És most azt is eláruljuk, hogyan készítheted el!

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?