Turbózz az alakodon negatív edzéssel

Mit szólnál, ha azt mondanánk, hogy egy egyszerű praktikával sokkal hatékonyabbá teheted bármelyik edzésedet, és a zsírégetés mellett az alakformálást is felturbózhatod?

2014.04.01. 11:04
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Turbózz az alakodon negatív edzéssel

Képzeld, a legújabb kutatások azt igazolják, hogy a negatív edzéssel sokkal több kalóriát égetsz el, és az izmaidat is jobban megmozgatod, ezért sokkal jobban fejlődhetsz, ha ezt a technikát alkalmazod. De hogy mit is kell pontosan tenned?

A dolog nagyon egyszerű: bármilyen gyakorlatot is hajtasz végre, sosem az izmokat megfeszítő fázisra kell koncentrálnod, hanem a kiengedésre, amit mindig extra-lassan végezz el! Ha például egy egyszerű bicepsz gyakorlatot csinálsz, akkor engedd le a kezeidet a combodig, gyorsan húzd fel a kezedben lévő súlyokat a mellkasodhoz, és csak nagyon-nagyon lassan, 10-20 másodperc alatt engedd őket vissza a kiindulási helyzetbe. Nem is olyan bonyolult, igaz?
Pedig kutatások bizonyítják, hogy ez az egyszerű trükk nagyon sokat tud dobni az edzéseden, amivel azonos idő alatt 40-50 százalékkal jobb eredményt érhetsz el. Kipróbálod, hogy milyen végigcsinálni Mile Szilvi személyi edző tornáját ezzel a technikával?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Borzalmasan alszol? Ezek az apróságok okozhatják

Borzalmasan alszol? Ezek az apróságok okozhatják

Ha ezeket a mini-stresszforrásokat kiiktatod az életedből, máris könnyebbek lesznek az éjszakáid.

Nem látod az edzés eredményét? Valószínűleg ez a hiba okozza

Minden nap kitartóan edzel akár több órán át és mégsem látod az eredményét? Akkor lehet, hogy túl sokat edzettél. Hogy ez hogy lehetséges? Olvass tovább!

Ha a hüvelyed beszélni tudna, ezt a 3 dolgot biztosan elmondaná edzés után

Most, hogy búcsút mondtál a nyárnak és ezzel együtt a csaló napok tömkelegének és a hizlaló strandkajáknak, ideje rápörögnöd az edzésre, hogy hatékonyan és energikusan teljenek a home office-ban töltött napjaid. Hogy megúszd intim fertőzések nélkül, jó, ha bevezetsz néhány fontos szabályt.

Ne köss kompromisszumot, ha bugyiról van szó!

Fogadjunk, te is jártál már úgy, hogy egy-egy csipkés fehérnemű elcsábított, de aztán a bugyis fiók mélyén végezte, mert ugyan csinos volt, viszont minden kényelmet mellőzött. Ezentúl nem kell kompromisszumot kötnöd a szexis darabok és a praktikum között.

Figyelj a tested jelzéseire: így kezeld jól az intim problémákat (x)

A tested tudatja veled, ha baj van, ezért nem árt, ha a számodra küldött „jelzéseit” jól is értelmezed. Intim problémák esetén a megváltozott hüvelyfolyás jellege alapján tudod megkülönböztetni, hogy bakteriális fertőzéssel vagy hüvelygombával állsz-e szemben. A kétféle betegség általában eltérő kezelést kíván.

Vallomás életem legjobb, legszörnyűbb és végül legmesésebb csapatépítőjéről

Halihó, Cosmo-lány! Most megosztom veled a saját történetemet, ami elképesztően szuperül indult, aztán végtelenül ciki lett, de mégis, ez volt a legjobb csapatépítő, amin valaha részt vettem!