2014.04.01.@ 11.04

Turbózz az alakodon negatív edzéssel

Mit szólnál, ha azt mondanánk, hogy egy egyszerű praktikával sokkal hatékonyabbá teheted bármelyik edzésedet, és a zsírégetés mellett az alakformálást is felturbózhatod?

Varga Nelli
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Turbózz az alakodon negatív edzéssel

Képzeld, a legújabb kutatások azt igazolják, hogy a negatív edzéssel sokkal több kalóriát égetsz el, és az izmaidat is jobban megmozgatod, ezért sokkal jobban fejlődhetsz, ha ezt a technikát alkalmazod. De hogy mit is kell pontosan tenned?

A dolog nagyon egyszerű: bármilyen gyakorlatot is hajtasz végre, sosem az izmokat megfeszítő fázisra kell koncentrálnod, hanem a kiengedésre, amit mindig extra-lassan végezz el! Ha például egy egyszerű bicepsz gyakorlatot csinálsz, akkor engedd le a kezeidet a combodig, gyorsan húzd fel a kezedben lévő súlyokat a mellkasodhoz, és csak nagyon-nagyon lassan, 10-20 másodperc alatt engedd őket vissza a kiindulási helyzetbe. Nem is olyan bonyolult, igaz?
Pedig kutatások bizonyítják, hogy ez az egyszerű trükk nagyon sokat tud dobni az edzéseden, amivel azonos idő alatt 40-50 százalékkal jobb eredményt érhetsz el. Kipróbálod, hogy milyen végigcsinálni Mile Szilvi személyi edző tornáját ezzel a technikával?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Azt gondolnád, hogy ha állandóan főzöcskézel, akkor vészesen el fogsz hízni? Pedig az ellenkezője is elképzelhető, ezzel a lánnyal megtörtént.

Így befolyásolja a menstruációdat a fogamzásgátlód

Jobb ha tudod, hogy nem mindegy mivel védekezel, hisz attól függ a vérzésed is.

Egy ritka betegség miatt éhes mindig ez a lány

Te hogy viselnéd, ha egész nap éhesnek éreznéd magad? Képzeld, ez a 25 éves lány akkor is azt érzi, hogy napok óta nem evett, ha éppen a kedvenc szendvicsét eszi!

Így tartja magát formában a Trónok harca sztárja

Te is irigykedsz Emilia Clarke csodálatos alakjára? Most végre kiderült a titok, hogy mitől néz ki ilyen jól!

Ilyen előtte-utána fotót még biztosan nem láttál

Egy Insta-modell szándékosan torzította el testét Photoshoppal. Brutális lett a végeredmény.

Egy fogadás miatt kezdett el edzeni, most fitneszversenyző

Egészen váratlan fordulatot vet egy magyar lány élete, aki újabban a legmenőbb fitneszversenyek színpadán tündököl!

Ezért ne hagyd ki SOHA az esti zuhanyt! 

Sokak szerint két féle ember van: akik reggel, és akik este szeretnek fürdeni. Ha inkább korán pattansz a zuhany alá, akkor mindenképp olvass tovább, hisz egy friss kutatás kissé átrendezheti a napod. 

Teszteld a bikinidet!

Van 3 perced és szívesen nyernél 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra? Töltsd ki a Cosmo beach body kérdőívet!

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Kék szemeket szeretett volna, borzalmas dolog történt

Egy amerikai Insta-sztár nemrég egy nagyon veszélyes műtétet vállalt be csak azért, hogy még szebb lehessen. Ez azonban majdnem borzalmas tragédiához vezetett!