2014.04.30.@ 09.04

A huszonéves csajok fittparancsolata

Szeretnél minél tovább feszes és szexi maradni? Egy friss kutatásból kiderült, hogy akik már huszonévesen betartanak néhány tréning-szabályt, sokkal fittebbek lesznek évekkel később is. De vajon, mik ezek a szokások?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A huszonéves csajok fittparancsolata

Építsd be az erősítést: Hiába imádod a spinning- vagy a zsírégető dance aerobikot, iktass be hetente egyszer legalább erősítő edzést is! Ez nem csak azért hasznos, hogy feszesebbek és formásabbak legyenek az izmaid, hanem mert minél erősebb vagy, annál jobban alszol, kisebb eséllyel küzdesz hátfájással, és még a cukorbetegséget is megelőzöd!

Mixelj: Váltogatsd a sportokat! Ha egyféle mozgásformát űzöl folyamatosan, a tested hozzászokik, és nem lesz hatásos. A legjobb, ha már most hozzászoksz, hogy vagy kombinálsz többféle edzést, vagy bizonyos időszakonként (mondjuk félévente) váltogatod őket!

Kell a pihenőnap: Talán mostanában megszállottan edzel, de hetente legalább egy nap pihenésre szükséged van, ha szeretnéd, hogy az izmaid megfelelően regenerálódjanak, és a csontok, szalagok is egészségesek maradjanak!

Ne feledd a tápanyagokat: Fontos, hogy úgy menj edzeni, hogy elegendő energiád van hozzá (mondjuk egy fél banán az edzés előtt fél órával tökéletes), és utána is tápláld a tested (egy szuper fehérjeturmix, vagy avokádó-joghurt mix szuper). Enélkül sosem lesz igazán látványos az elért eredmény.

Nyújts az edzés előtt és után: Oké, talán néha ellógod a nyújtást az aerobik óra végén, de ha nem szeretnél hosszútávon különböző ízületi fájdalmakkal küzdeni, minimum 5 percet szánj rá előtte és utána is, oké?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.