2014.04.30.@ 09.04

A huszonéves csajok fittparancsolata

Szeretnél minél tovább feszes és szexi maradni? Egy friss kutatásból kiderült, hogy akik már huszonévesen betartanak néhány tréning-szabályt, sokkal fittebbek lesznek évekkel később is. De vajon, mik ezek a szokások?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A huszonéves csajok fittparancsolata

Építsd be az erősítést: Hiába imádod a spinning- vagy a zsírégető dance aerobikot, iktass be hetente egyszer legalább erősítő edzést is! Ez nem csak azért hasznos, hogy feszesebbek és formásabbak legyenek az izmaid, hanem mert minél erősebb vagy, annál jobban alszol, kisebb eséllyel küzdesz hátfájással, és még a cukorbetegséget is megelőzöd!

Mixelj: Váltogatsd a sportokat! Ha egyféle mozgásformát űzöl folyamatosan, a tested hozzászokik, és nem lesz hatásos. A legjobb, ha már most hozzászoksz, hogy vagy kombinálsz többféle edzést, vagy bizonyos időszakonként (mondjuk félévente) váltogatod őket!

Kell a pihenőnap: Talán mostanában megszállottan edzel, de hetente legalább egy nap pihenésre szükséged van, ha szeretnéd, hogy az izmaid megfelelően regenerálódjanak, és a csontok, szalagok is egészségesek maradjanak!

Ne feledd a tápanyagokat: Fontos, hogy úgy menj edzeni, hogy elegendő energiád van hozzá (mondjuk egy fél banán az edzés előtt fél órával tökéletes), és utána is tápláld a tested (egy szuper fehérjeturmix, vagy avokádó-joghurt mix szuper). Enélkül sosem lesz igazán látványos az elért eredmény.

Nyújts az edzés előtt és után: Oké, talán néha ellógod a nyújtást az aerobik óra végén, de ha nem szeretnél hosszútávon különböző ízületi fájdalmakkal küzdeni, minimum 5 percet szánj rá előtte és utána is, oké?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.