2014.04.30.@ 09.04

A huszonéves csajok fittparancsolata

Szeretnél minél tovább feszes és szexi maradni? Egy friss kutatásból kiderült, hogy akik már huszonévesen betartanak néhány tréning-szabályt, sokkal fittebbek lesznek évekkel később is. De vajon, mik ezek a szokások?

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A huszonéves csajok fittparancsolata

Építsd be az erősítést: Hiába imádod a spinning- vagy a zsírégető dance aerobikot, iktass be hetente egyszer legalább erősítő edzést is! Ez nem csak azért hasznos, hogy feszesebbek és formásabbak legyenek az izmaid, hanem mert minél erősebb vagy, annál jobban alszol, kisebb eséllyel küzdesz hátfájással, és még a cukorbetegséget is megelőzöd!

Mixelj: Váltogatsd a sportokat! Ha egyféle mozgásformát űzöl folyamatosan, a tested hozzászokik, és nem lesz hatásos. A legjobb, ha már most hozzászoksz, hogy vagy kombinálsz többféle edzést, vagy bizonyos időszakonként (mondjuk félévente) váltogatod őket!

Kell a pihenőnap: Talán mostanában megszállottan edzel, de hetente legalább egy nap pihenésre szükséged van, ha szeretnéd, hogy az izmaid megfelelően regenerálódjanak, és a csontok, szalagok is egészségesek maradjanak!

Ne feledd a tápanyagokat: Fontos, hogy úgy menj edzeni, hogy elegendő energiád van hozzá (mondjuk egy fél banán az edzés előtt fél órával tökéletes), és utána is tápláld a tested (egy szuper fehérjeturmix, vagy avokádó-joghurt mix szuper). Enélkül sosem lesz igazán látványos az elért eredmény.

Nyújts az edzés előtt és után: Oké, talán néha ellógod a nyújtást az aerobik óra végén, de ha nem szeretnél hosszútávon különböző ízületi fájdalmakkal küzdeni, minimum 5 percet szánj rá előtte és utána is, oké?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!