2014.05.01.@ 00.05

Kávé a szuperedzésért

Szeretnéd még hatékonyabbá tenni azt az időt, amikor az alakodat formálod? Akkor a titok lehet, hogy egy kis koffeinben rejlik!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kávé a szuperedzésért

Amikor délután ledöntesz egy fincsi lattét, tuti te is úgy érzed, mintha feltöltötted volna az energiakészleteidet és újra szárnyakat kapnál. Na hát a koffein, nemcsak a melóhelyeden tud felpörgetni, hogy mielőbb végezz azzal a fontos prezivel, hanem az edzésedet is felturbózhatja. Most leleplezzük, milyen hatással van ilyenkor a koffein a szervezetedre!

Könnyebbnek érzed az edzést
A legtöbbször már a kitörések felénél kidőlnél, mert a gyakorlatok alatt elképesztő fájdalom nyilall a combodba és a fenekedbe? Hát ennek most vége! Mielőtt nekirugaszkodnál az edzésnek, negyed órával előtte igyál meg 1,5 csésze kávét vagy 2 csésze teát és búcsút inthetsz a sajgó tagoknak. Ugyanis a koffein tompítja azokat a jeleket az agyban, amelyek a fájdalom érzet kialakulásáért felelnek. Ez a csillapító hatás öt órán keresztül érvényesül, de egyáltalán nem mindegy, mikor és mennyi koffeint adagolsz magadnak. Ugyanis tizenöt perc legalább kell ahhoz, hogy a szervezetedben felszívódjon, na és ha öt csészével iszol meg, nem leszel egyből legyőzhetetlen, csupán feszült és ideges.

Fokozza a teljesítményedet
Ugyan csupán elhanyagolható mértékben, de akkor is érdemes beszélni róla. Profi sportolókon tesztelték a koffein hatását, és arra jutottak, hogy akár 4%-al jobban teljesítettek, mint általában. Mégis hogyan működik? Ugyan nem leszel tőle gyorsabb futó, de mivel csökkenti az izmok glükóz felhasználását, késlelteti a kimerültség érzetet. Emiatt egy kicsit jobban meg tudod nyomni az edzést néhány másodpercre.

Nem szárít ki
Eddig te is abban a hitben éltél, hogy a kávé dehidratál, így ha megiszol egy bögrével, mielőbb pótolnod kell az elvesztett folyadékot. Képzeld, egy vadiúj kutatás szerint a kávé pont annyira hidratál, mint a víz. Ugyanis olyan embereket vizsgáltak, akik négy csészével ittak naponta, és a testük vízháztartása nem változott. De azért arra figyelj, hogy a túl sokk koffein nem tesz jót a szervezetednek, ezért ne dobj be két capuccinót edzés előtt!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.