2014.05.01.@ 00.05

Kávé a szuperedzésért

Szeretnéd még hatékonyabbá tenni azt az időt, amikor az alakodat formálod? Akkor a titok lehet, hogy egy kis koffeinben rejlik!

Balogh Edina
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kávé a szuperedzésért

Amikor délután ledöntesz egy fincsi lattét, tuti te is úgy érzed, mintha feltöltötted volna az energiakészleteidet és újra szárnyakat kapnál. Na hát a koffein, nemcsak a melóhelyeden tud felpörgetni, hogy mielőbb végezz azzal a fontos prezivel, hanem az edzésedet is felturbózhatja. Most leleplezzük, milyen hatással van ilyenkor a koffein a szervezetedre!

Könnyebbnek érzed az edzést
A legtöbbször már a kitörések felénél kidőlnél, mert a gyakorlatok alatt elképesztő fájdalom nyilall a combodba és a fenekedbe? Hát ennek most vége! Mielőtt nekirugaszkodnál az edzésnek, negyed órával előtte igyál meg 1,5 csésze kávét vagy 2 csésze teát és búcsút inthetsz a sajgó tagoknak. Ugyanis a koffein tompítja azokat a jeleket az agyban, amelyek a fájdalom érzet kialakulásáért felelnek. Ez a csillapító hatás öt órán keresztül érvényesül, de egyáltalán nem mindegy, mikor és mennyi koffeint adagolsz magadnak. Ugyanis tizenöt perc legalább kell ahhoz, hogy a szervezetedben felszívódjon, na és ha öt csészével iszol meg, nem leszel egyből legyőzhetetlen, csupán feszült és ideges.

Fokozza a teljesítményedet
Ugyan csupán elhanyagolható mértékben, de akkor is érdemes beszélni róla. Profi sportolókon tesztelték a koffein hatását, és arra jutottak, hogy akár 4%-al jobban teljesítettek, mint általában. Mégis hogyan működik? Ugyan nem leszel tőle gyorsabb futó, de mivel csökkenti az izmok glükóz felhasználását, késlelteti a kimerültség érzetet. Emiatt egy kicsit jobban meg tudod nyomni az edzést néhány másodpercre.

Nem szárít ki
Eddig te is abban a hitben éltél, hogy a kávé dehidratál, így ha megiszol egy bögrével, mielőbb pótolnod kell az elvesztett folyadékot. Képzeld, egy vadiúj kutatás szerint a kávé pont annyira hidratál, mint a víz. Ugyanis olyan embereket vizsgáltak, akik négy csészével ittak naponta, és a testük vízháztartása nem változott. De azért arra figyelj, hogy a túl sokk koffein nem tesz jót a szervezetednek, ezért ne dobj be két capuccinót edzés előtt!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!