2014.05.01.@ 00.05

Kávé a szuperedzésért

Szeretnéd még hatékonyabbá tenni azt az időt, amikor az alakodat formálod? Akkor a titok lehet, hogy egy kis koffeinben rejlik!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kávé a szuperedzésért

Amikor délután ledöntesz egy fincsi lattét, tuti te is úgy érzed, mintha feltöltötted volna az energiakészleteidet és újra szárnyakat kapnál. Na hát a koffein, nemcsak a melóhelyeden tud felpörgetni, hogy mielőbb végezz azzal a fontos prezivel, hanem az edzésedet is felturbózhatja. Most leleplezzük, milyen hatással van ilyenkor a koffein a szervezetedre!

Könnyebbnek érzed az edzést
A legtöbbször már a kitörések felénél kidőlnél, mert a gyakorlatok alatt elképesztő fájdalom nyilall a combodba és a fenekedbe? Hát ennek most vége! Mielőtt nekirugaszkodnál az edzésnek, negyed órával előtte igyál meg 1,5 csésze kávét vagy 2 csésze teát és búcsút inthetsz a sajgó tagoknak. Ugyanis a koffein tompítja azokat a jeleket az agyban, amelyek a fájdalom érzet kialakulásáért felelnek. Ez a csillapító hatás öt órán keresztül érvényesül, de egyáltalán nem mindegy, mikor és mennyi koffeint adagolsz magadnak. Ugyanis tizenöt perc legalább kell ahhoz, hogy a szervezetedben felszívódjon, na és ha öt csészével iszol meg, nem leszel egyből legyőzhetetlen, csupán feszült és ideges.

Fokozza a teljesítményedet
Ugyan csupán elhanyagolható mértékben, de akkor is érdemes beszélni róla. Profi sportolókon tesztelték a koffein hatását, és arra jutottak, hogy akár 4%-al jobban teljesítettek, mint általában. Mégis hogyan működik? Ugyan nem leszel tőle gyorsabb futó, de mivel csökkenti az izmok glükóz felhasználását, késlelteti a kimerültség érzetet. Emiatt egy kicsit jobban meg tudod nyomni az edzést néhány másodpercre.

Nem szárít ki
Eddig te is abban a hitben éltél, hogy a kávé dehidratál, így ha megiszol egy bögrével, mielőbb pótolnod kell az elvesztett folyadékot. Képzeld, egy vadiúj kutatás szerint a kávé pont annyira hidratál, mint a víz. Ugyanis olyan embereket vizsgáltak, akik négy csészével ittak naponta, és a testük vízháztartása nem változott. De azért arra figyelj, hogy a túl sokk koffein nem tesz jót a szervezetednek, ezért ne dobj be két capuccinót edzés előtt!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.

Ezért figyelj oda arra, hányszor zuhanyozol egy héten

A nap végén már rohansz is a fürdőszobába, hogy csobbanj egyet? Ne siess annyira, mert nem biztos, hogy szükséged van rá…

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?