2014.05.01.@ 00.05

Kávé a szuperedzésért

Szeretnéd még hatékonyabbá tenni azt az időt, amikor az alakodat formálod? Akkor a titok lehet, hogy egy kis koffeinben rejlik!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kávé a szuperedzésért

Amikor délután ledöntesz egy fincsi lattét, tuti te is úgy érzed, mintha feltöltötted volna az energiakészleteidet és újra szárnyakat kapnál. Na hát a koffein, nemcsak a melóhelyeden tud felpörgetni, hogy mielőbb végezz azzal a fontos prezivel, hanem az edzésedet is felturbózhatja. Most leleplezzük, milyen hatással van ilyenkor a koffein a szervezetedre!

Könnyebbnek érzed az edzést
A legtöbbször már a kitörések felénél kidőlnél, mert a gyakorlatok alatt elképesztő fájdalom nyilall a combodba és a fenekedbe? Hát ennek most vége! Mielőtt nekirugaszkodnál az edzésnek, negyed órával előtte igyál meg 1,5 csésze kávét vagy 2 csésze teát és búcsút inthetsz a sajgó tagoknak. Ugyanis a koffein tompítja azokat a jeleket az agyban, amelyek a fájdalom érzet kialakulásáért felelnek. Ez a csillapító hatás öt órán keresztül érvényesül, de egyáltalán nem mindegy, mikor és mennyi koffeint adagolsz magadnak. Ugyanis tizenöt perc legalább kell ahhoz, hogy a szervezetedben felszívódjon, na és ha öt csészével iszol meg, nem leszel egyből legyőzhetetlen, csupán feszült és ideges.

Fokozza a teljesítményedet
Ugyan csupán elhanyagolható mértékben, de akkor is érdemes beszélni róla. Profi sportolókon tesztelték a koffein hatását, és arra jutottak, hogy akár 4%-al jobban teljesítettek, mint általában. Mégis hogyan működik? Ugyan nem leszel tőle gyorsabb futó, de mivel csökkenti az izmok glükóz felhasználását, késlelteti a kimerültség érzetet. Emiatt egy kicsit jobban meg tudod nyomni az edzést néhány másodpercre.

Nem szárít ki
Eddig te is abban a hitben éltél, hogy a kávé dehidratál, így ha megiszol egy bögrével, mielőbb pótolnod kell az elvesztett folyadékot. Képzeld, egy vadiúj kutatás szerint a kávé pont annyira hidratál, mint a víz. Ugyanis olyan embereket vizsgáltak, akik négy csészével ittak naponta, és a testük vízháztartása nem változott. De azért arra figyelj, hogy a túl sokk koffein nem tesz jót a szervezetednek, ezért ne dobj be két capuccinót edzés előtt!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.