2014.05.01.@ 00.05

Kávé a szuperedzésért

Szeretnéd még hatékonyabbá tenni azt az időt, amikor az alakodat formálod? Akkor a titok lehet, hogy egy kis koffeinben rejlik!

Balogh Edina
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kávé a szuperedzésért

Amikor délután ledöntesz egy fincsi lattét, tuti te is úgy érzed, mintha feltöltötted volna az energiakészleteidet és újra szárnyakat kapnál. Na hát a koffein, nemcsak a melóhelyeden tud felpörgetni, hogy mielőbb végezz azzal a fontos prezivel, hanem az edzésedet is felturbózhatja. Most leleplezzük, milyen hatással van ilyenkor a koffein a szervezetedre!

Könnyebbnek érzed az edzést
A legtöbbször már a kitörések felénél kidőlnél, mert a gyakorlatok alatt elképesztő fájdalom nyilall a combodba és a fenekedbe? Hát ennek most vége! Mielőtt nekirugaszkodnál az edzésnek, negyed órával előtte igyál meg 1,5 csésze kávét vagy 2 csésze teát és búcsút inthetsz a sajgó tagoknak. Ugyanis a koffein tompítja azokat a jeleket az agyban, amelyek a fájdalom érzet kialakulásáért felelnek. Ez a csillapító hatás öt órán keresztül érvényesül, de egyáltalán nem mindegy, mikor és mennyi koffeint adagolsz magadnak. Ugyanis tizenöt perc legalább kell ahhoz, hogy a szervezetedben felszívódjon, na és ha öt csészével iszol meg, nem leszel egyből legyőzhetetlen, csupán feszült és ideges.

Fokozza a teljesítményedet
Ugyan csupán elhanyagolható mértékben, de akkor is érdemes beszélni róla. Profi sportolókon tesztelték a koffein hatását, és arra jutottak, hogy akár 4%-al jobban teljesítettek, mint általában. Mégis hogyan működik? Ugyan nem leszel tőle gyorsabb futó, de mivel csökkenti az izmok glükóz felhasználását, késlelteti a kimerültség érzetet. Emiatt egy kicsit jobban meg tudod nyomni az edzést néhány másodpercre.

Nem szárít ki
Eddig te is abban a hitben éltél, hogy a kávé dehidratál, így ha megiszol egy bögrével, mielőbb pótolnod kell az elvesztett folyadékot. Képzeld, egy vadiúj kutatás szerint a kávé pont annyira hidratál, mint a víz. Ugyanis olyan embereket vizsgáltak, akik négy csészével ittak naponta, és a testük vízháztartása nem változott. De azért arra figyelj, hogy a túl sokk koffein nem tesz jót a szervezetednek, ezért ne dobj be két capuccinót edzés előtt!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!

Durván elrontották ennek a lánynak a mellplasztikáját

Döbbenetes képet posztolt egy beauty blogger, aki a rajongóinak panaszolta el, mennyire pórult járt a plasztikai sebésszel!