2014.05.05.@ 14.05

Turbózd fel az edzésed és a bikini alakod egyszerre!

Gondoltad volna, hogy ha csak rutinból csinálod végig az edzéseket, azzal előbb-utóbb még a legintenzívebb gyakorlatsor hatását is lenullázhatod? Ezért ha az alábbi tüneteket tapasztalod magadon, mindenképp variáld át az edzéstervedet, hogy folyamatosan a legjobb formádat hozhasd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Turbózd fel az edzésed és a bikini alakod egyszerre!

1. Nem jutsz egyről a kettőre

Mostanában mintha elvarázsolták volna a mérleged vagy a tükröd, mert semmi változást nem látsz? Ez valószínűleg pont azért van, mert a tested hozzászokott a terheléshez, és emiatt a bevált edzésekkel maximum szinten tudod tartani magad, továbbfejlődni már nem.

2. Folyton az órádat csekkolod

Ha az utóbbi időben azon kapod magad, hogy aerobikórák vagy futás közben kétpercenként nézegeted az órádat, az egyértelműen annak a jele, hogy meguntad a fitneszrutinodat. Ez pedig nemcsak azért rossz, mert előbb-utóbb biztosan elmegy a kedved a sportolástól, hanem azért is, mert az állandó óra-csekkolástól koncentrálni sem tudsz annyira, így az edzéseid sem lesznek olyan hatásosak.

3. Fokozatosan csökken a havi edzésadagod

Lapozz vissza a naptáradban, és nézd végig, az elmúlt hónapokban hetente hányszor sportoltál. Ha azt látod, hogy a heti edzésadagod lecsökkent (és mondjuk nem azért, mert folyton túlóráznod kellett volna), azt tekintsd vészjelzésnek!

4. Állandóan kimerült vagy

Ha viszont épp ellenkezőleg igazi fitneszmegszállott lettél, könnyen előfordulhat, hogy túlhajtod magad. Ilyenkor a szervezeted ahelyett, hogy megerősödne, inkább fokozatosan gyengül, mert nem bírja a túlzott terhelést. Szóval ha edzések után nem csak az izomláz miatt vagy fáradt, akkor mindenképp lassíts!

5. Több sérülésed is volt mostanában

Talán nem is gondolnád, de ha sokáig ragaszkodsz ugyanahhoz a gyakorlatsorhoz vagy mozgásfajtához, azzal a sérülésveszélyt is növeled. Ha ugyanis folyamatosan ugyanazokat a testrészeidet terheled (ráadásul mindig ugyanolyan módon), azzal tönkreteheted az ízületeidet és az izmokat tartó szalagokat.

Szerencsére arra is van ötletünk, hogyan turbózhatod fel újra az edzéstervedet, ha ezeket az anti-fitnesz tüneteket észleled magadon. Klikk a Bikini Bootcamp blogra, és kövesd Mile Szilvit, a Cosmo személyi trénerét, aki mindennap ellát hasznos tippekkel és profi ötletekkel, hogy a maximumot hozhasd ki az edzéseidből – és persze az alakodból.

Hogyan ápolja lábait egy strandolással vagy sétával töltött nap után? (x)

Ez a nyár talán nem egészen úgy alakul, ahogy korábban tervezte, mégis számos olyan tevékenységet végezhet, amelyeket a nyári feltöltődés érdekében be szokott vetni. Végtére is, szabadságon van!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Te is észrevetted már, hogy így van? Ez a magyarázat rá!

A legjobb nyújtások menstruációs fájdalmakra

5 szuper nyújtást mutatunk, amivel búcsút inthetsz a görcsöknek. Nem kell hozzá más, csak a kedvenc párnád!

„Minden reggel 10 percet nyújtok, így változott meg az életem”

Soroljuk a pozitív hatásait a reggeli nyújtásnak!

Egészségtelen alsóneműben aludni?

Ezt minden lánynak el kellene olvasnia!

Döbbenetes, hány éves valójában ez a nő

A lánya 26 éves, ő pedig kb. 20-nak néz ki. Zavar a rendszerben? És még nem is láttad a róla készült képet!

Mihalik Enikő félmeztelen strandolós fotója tarol a neten

És akkor Mihalik Enikő ellopta a show-t a Balaton elől!

Kanye West indul az amerikai elnökválasztáson, ez állhat a háttérben

Mert az Egyesült Államoknak ugye pont rá van szüksége…

Meghan és Harry hivatalosan is távolabb kerültek a királyi családtól

És ezzel bebizonyították, hogy akkor sem csinálnák vissza az egészet, ha lehetne…

4 szuper film a vasárnap esti lustálkodáshoz

Húzós hétvégéd volt? Mutatjuk a filmeket, amikkel rápihenhetsz a hétre!

Ilyen érzés a pasiknak, amikor egy nő segédeszközt használ szex közben

Arról nem is beszélve, ha rákanyarodsz előtte az önkielégítésre is.

Filmek, amik egy botrány miatt el sem jutottak a moziig

Megdöbbentő sztorik következnek!

Ezek a sztárok majdnem tönkretették a karrierjüket egy poszttal

Néhány meggondolatlan karakter, és az internet haragja maga alá temet...