2014.05.05.@ 14.05

Turbózd fel az edzésed és a bikini alakod egyszerre!

Gondoltad volna, hogy ha csak rutinból csinálod végig az edzéseket, azzal előbb-utóbb még a legintenzívebb gyakorlatsor hatását is lenullázhatod? Ezért ha az alábbi tüneteket tapasztalod magadon, mindenképp variáld át az edzéstervedet, hogy folyamatosan a legjobb formádat hozhasd!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Turbózd fel az edzésed és a bikini alakod egyszerre!

1. Nem jutsz egyről a kettőre

Mostanában mintha elvarázsolták volna a mérleged vagy a tükröd, mert semmi változást nem látsz? Ez valószínűleg pont azért van, mert a tested hozzászokott a terheléshez, és emiatt a bevált edzésekkel maximum szinten tudod tartani magad, továbbfejlődni már nem.

2. Folyton az órádat csekkolod

Ha az utóbbi időben azon kapod magad, hogy aerobikórák vagy futás közben kétpercenként nézegeted az órádat, az egyértelműen annak a jele, hogy meguntad a fitneszrutinodat. Ez pedig nemcsak azért rossz, mert előbb-utóbb biztosan elmegy a kedved a sportolástól, hanem azért is, mert az állandó óra-csekkolástól koncentrálni sem tudsz annyira, így az edzéseid sem lesznek olyan hatásosak.

3. Fokozatosan csökken a havi edzésadagod

Lapozz vissza a naptáradban, és nézd végig, az elmúlt hónapokban hetente hányszor sportoltál. Ha azt látod, hogy a heti edzésadagod lecsökkent (és mondjuk nem azért, mert folyton túlóráznod kellett volna), azt tekintsd vészjelzésnek!

4. Állandóan kimerült vagy

Ha viszont épp ellenkezőleg igazi fitneszmegszállott lettél, könnyen előfordulhat, hogy túlhajtod magad. Ilyenkor a szervezeted ahelyett, hogy megerősödne, inkább fokozatosan gyengül, mert nem bírja a túlzott terhelést. Szóval ha edzések után nem csak az izomláz miatt vagy fáradt, akkor mindenképp lassíts!

5. Több sérülésed is volt mostanában

Talán nem is gondolnád, de ha sokáig ragaszkodsz ugyanahhoz a gyakorlatsorhoz vagy mozgásfajtához, azzal a sérülésveszélyt is növeled. Ha ugyanis folyamatosan ugyanazokat a testrészeidet terheled (ráadásul mindig ugyanolyan módon), azzal tönkreteheted az ízületeidet és az izmokat tartó szalagokat.

Szerencsére arra is van ötletünk, hogyan turbózhatod fel újra az edzéstervedet, ha ezeket az anti-fitnesz tüneteket észleled magadon. Klikk a Bikini Bootcamp blogra, és kövesd Mile Szilvit, a Cosmo személyi trénerét, aki mindennap ellát hasznos tippekkel és profi ötletekkel, hogy a maximumot hozhasd ki az edzéseidből – és persze az alakodból.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.