2014.05.11.@ 04.05

Mennyire vagy igazi fitt Gym-Bunny?

Ezerrel készülsz már a bikiniszezonra, és kíváncsi vagy, hogy mennyire közel vagy a bombaformádhoz? Akkor csináld végig az alábbi három fitneszkihívást, amikkel villámgyorsan lemérheted fittségi szintedet, plusz azt is megtudhatod, min kell esetleg még tuningolnod, hogy kihozd magadból a maximumot!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mennyire vagy igazi fitt Gym-Bunny?

Gyorsaság

Először is következzen az időmérő edzés, amihez szükséged lesz négy ásványvizes palackra vagy bármilyen szilárd tárgyra, amit bójaként használhatsz. Ezenkívül a legjobb, ha ezt a kihívást egy parkban csinálod, ha csak nem hatalmas loftlakásban laksz, mert a négy jelzőbójádat négyzet alakban kell felállítanod egymástól 4,5 méter távolságban. Ha ez megvan, állj a négyzet közepére, és állítsd be a stoppered! A feladat, hogy 15 másodperc alatt minél több bóját érints meg úgy, hogy közben mindig visszafutsz a kiinduló pontra. Kezdd a bal első bójával, fuss oda, érintsd meg, majd vissza középre és jöhet a jobb első, majd a hátsók, és így körbe amilyen gyorsan, csak tudod.

Értékelés: Hány bóját sikerült megérintened?

Kiváló: 9 vagy több. Gratulálunk, hipergyors csajszi vagy!
Jó: 6-8 között. Szuper, csak így tovább!
Még fejlődnöd kell: Kevesebb, mint 6. De azért ne keseredj el, próbálj ki intenzív kardió és izomerősítő sportokat, mint például a HIIT-edzést, amivel szuperül felturbózhatod a gyorsaságodat!

 

Állóképesség

Ezúttal nem az idővel, hanem saját magaddal fogsz versenyezni. Négy láberősítő gyakorlatot kell egymás után végigcsinálnod, ameddig csak bírod szünet nélkül: guggolást, guggolásból felugrást, kitörést (mindkét lábbal) és kitörésbél váltott lábbal ugrást (szintén mindkét lábbal). A lényeg, hogy mindegyik gyakorlatból egy ismétlést csinálj, majd rögtön válts a következőre, és így sorban, amíg nem fulladsz ki.

Értékelés: Hány ismétlést tudtál pihenő nélkül végigcsinálni?

Kiváló: 24 vagy még több. Készen állsz a bikiniszezonra!
Jó: 10-15 között. Egy kicsit még húzz bele!
Még fejlődnöd kell: 10-nél kevesebb. Ne felejtsd el mindennap végigcsinálni a Cosmo Bikini Bootcamp tornavideókat, és hamarosan csúcsformában leszel.


Egyensúly

A koordinációdat legegyszerűbben a következő gyakorlattal tesztelheted. Állj egyenesen, majd emeld hátra a bal lábadat, miközben egyenes háttal előre döntöd a felsőtested (mint mérlegállásban), és a bal kezeddel érintsd meg a jobb lábujjadat. A kihívás, hogy 1 perc alatt hányszor tudod szabályosan végrehajtani a gyakorlatot anélkül, hogy kibillennél az egyensúlyodból. Ja, és ne felejtsd el mindkét lábadat letesztelni!

Értékelés: Hányszor sikerült megérintened a lábujjadat?

Kiváló: 21-szer vagy annál is többször. Váó, téged aztán semmi nem tud kibillenteni az egyensúlyodból!
Jó: 10 és 20 között. Hajrá, ne add fel!
Még fejlődnöd kell: 10 alatt van az eredményed, ami azt jelenti, hogy még dolgoznod kell a koordinációdon, hogy hatékonyabbak legyenek az edzéseid. Próbáld ki a pilates-t vagy jógát, amik erősítik a mélyizmokat, amelyek a törzsedet tartják!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A fél net ezen a modellen háborog 

A fél net ezen a modellen háborog 

Már rég nem menő csontsovány lányokkal népszerűsíteni egy kollekciót, most mégis az egyik legnagyobb divatház bakizott.

Kipróbáltam a menstruációs korongot, ez történt

Ezzel még a nehéz napok alatt is élvezheted a szexet!

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!