2014.05.20.@ 12.05

Stop, farkaséhség!

Néha úgy érzed, az egész hűtőt képes lennél felfalni, sőt még a hűtőmágneseket is? Van 5 szuper tippünk arra, hogy legyőzd a kínzó rohamokat, és nyárra bombaformába lendülj!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Stop, farkaséhség!

1. tipp: Döntsd meg a fűszertartót

Bátran szórd meg chilivel a reggeli omlettedet, ismerkedj meg a sriracha szósszal, amit már egyre több helyen lehet kapni nálunk is. Tökéletes levesekhez, tésztához vagy bármihez, amihez illik a keleties ízvilág. Az őrölt wasabi is feldobhatja a kedvenc finomságaidat. A lényeg, hogy adagolj bátran a különböző csípős fűszerekből, ugyanis ezek az ízek gyorsabb és koncentráltabb üzenetet közvetítenek az agynak, így előbb érzed magad jóllakottnak.

2. tipp: Növeld a látványt

Ahelyett, hogy betolnál egy óriási szendvicset, inkább készíts egy fél adagot, tegyél mellé egy kis salátát, igyál mellé egy bögre teát és egészítsd ki gyümölccsel. Ugyanis, ha egy valóságos bőségtálat látsz magad előtt, jobban elhiszed, hogy ezekkel jól laksz, még akkor is, ha ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Például, ha étteremben rendeltek, válassz lunch-boxot, japán a konyhában van benne valamilyen sali, tésztaféle, hal és akár még desszert is.

3. tipp: Zsíros kérdés

A zsírok segítenek abban, hogy mielőbb jóllakottnak érezd magad, de nem mindegy, milyet választasz. A telítetlen zsírok (növényi-, dió-, avokádóolaj) például jóval hatékonyabbak és egészségesebbek is. Például egy vizsgálatban bebizonyították, hogy az a muffin, ami repceolajjal készült jobban eltelít, mint az, amelyikhez vajat adtak.

4. tipp: Tanuld meg, mi a tele

A legtöbben azért nem hagyják abba az evést egészen addig, amíg el nem tüntettek mindent a tányérjukról, mert nem tudják, milyen is a jóllakottság érzése. Figyeld magadat, és próbáld letenni a villát, amikor úgy érzed, már majdnem tele vagy. Minden étkezés után várj legalább 20 percet, és utána gondold át, hogy kívánod-e még a finomságokat. Ugye, hogy nem?

5. tipp: Csak a chia

Tuti, te is egyre többet hallasz a chia magról vagy más néven az azték zsályáról. De ez a szuper élelmiszer nemcsak azért hatásos, mert segít a fogyásban és nem tartalmaz sok kalóriát, hanem azért is, mert villámgyorsan eltelít. Ráadásul, ha vizet adsz hozzá, a többszörösére duzzad, így kevés is elég belőle. Add a salikhoz, levesekhez, de akár desszertekbe, turmixokba is kíváló.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!