2014.05.22.@ 17.05

Ne pazarold az idődet a konditeremben!

Ha már végre összeszedted minden erődet és elmentél edzeni, akkor tegyél meg mindent azért, hogy szuperhatékony legyen az ott töltött idő!

Balogh Edina
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ne pazarold az idődet a konditeremben!

1. időpazarló szokás: Túl sokat haverkodsz

Nagyon jó, hogy összefutottál az egyik barátnőddel a teremben, de ne most elemezzétek ki, hogy miért szakított a pasijával. Inkább toljátok le mindketten az edzést, (lehetőleg minél távolabb egymástól, hogy véletlenül se tudjatok csevegni) aztán irány a közeli kávézó, ahol egy hideg limonádé mellett dumálhattok.

2. időpazarló szokás: Lazítasz

Oké, az edzés nem minden pontja abból áll, hogy széthajtod magad, de azért az sem megoldás, ha szinte csak sétálgatsz a futópadon, vagy csak azért ültél fel egy kerékpárra, hogy lassú pedálozás közben kiolvasd a kedvenc magazinodat. De ha még telefonálsz is közben, végképp kár, hogy foglalod a gépeket.

3. időpazarló szokás: Egyfolytában szünetet tartasz

Igen, a lazítás a hatékony edzés kulcsfontosságú pontja, de ez nem azt jelenti, hogy minden egyes erőfeszítést igénylő feladat után öt perc szünetet tarts.

4. időpazarló szokás: Céltalanul edzel

Ha csak leugrasz a terembe, majd egyik gépet próbáld ki a másik után, az nem hatékony. Mielőtt nekivágnál, gondold át, most melyik testrészedet kell átmozgatnod, milyen igénybevételre van szükséged. Vagyis állíts össze egy mini edzéstervet.

5. időpazarló szokás: Nem tartasz rendet

Ha edzés közben jut eszedbe, hogy szükséged van valamire az öltözőből, könnyen időcsapdába kerülhetsz. Ha nincs rend a szekrényedben vagy a sporttasidban, simán elúszhat úgy húsz perced, hogy közben semmit sem csináltál.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!