2014.05.23.@ 15.05

Az 5 legszuperebb szabadtéri zsírégető

Végre eljött az ideje, hogy a jó levegőn sportoljál, de nem mindegy, melyik mozgásformát választod. Most megtudhatod, melyikkel hány kalóriát lehet elégetni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az 5 legszuperebb szabadtéri zsírégető

1. Gurulj bébi

Eddig féltél a görkorizástól, mert benne van a pakliban, hogy az elején nagyokat hasalsz? Na, akkor megsúgjuk, hogy ha a gurulást választod, 30 perc alatt akár 425 kalóriának is búcsút inthetsz. Ez egy kiadós spagettinek felel meg. Ráadásul a combodat és a fenekedet istenien formálja.

Extra tipp: Hajts egy percig teljes erőbedobással, majd egy percig válts közepes tempóra, és ezt ismételgesd, ameddig bírod. Így még hatékonyabb lesz a korizás.

2. Elő a kötéllel

Oké, hogy ugrókötelezni a szobában vagy a teremben is lehetne, de azért kültéren az igazi. Főleg azért, mert az ugrálást kocogással is tudod kombinálni, így extrán olvadnak le rólad a kilók. Olyannyira, hogy 30 perc alatt 340 kalóriától szabadulhatsz meg.

3. Micsoda fonák

Akkor sem kell lemondanod a teniszezésről, ha nem engedheted meg magadnak, hogy pályát bérelj vagy edzőhöz járj. Csupán egy ütőre, egy sima falra és egy előtte elterülő sík terepre lesz szükséged, hogy ütögethess. A karodat remekül formálja, és közben akár 272 kalóriát is elégethetsz fél óra alatt.

4. Tempózz a barátnőddel

Fedezd fel a várost a BFF-eddel, de úgy, hogy minden hova gyalog mentek, ráadásul gyorsított tempóban. Tűzzetek ki magatok elé különböző célokat, és fedezzétek, milyen szép környéken jártok. Oké, hogy ezzel csak 170 kalóriát lehet elégetni fél óra alatt, de legalább a szabad levegőn vagy, jó társaságban, és végre megismered a helyi nevezetességeket.

5. Let’s dance

Végre sorra nyílnak a szabadtéri szórakozóhelyek, és belevetheted magad az éjszakába. Ráadásul, ha tényleg önfeledten táncolsz 30 percen keresztül, akár 221 kalóriától is megszabadulhatsz. Ugye, hogy már ezért is érdemes bulizni?

Extra tipp: A karodat is vesd be, amikor mozogsz. Jó, nem kell vadul csápolni, csak gondolj arra, milyen jól formálhatod a válladat egy-egy ütemesebb szám alatt.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.