2014.05.23.@ 15.05

Az 5 legszuperebb szabadtéri zsírégető

Végre eljött az ideje, hogy a jó levegőn sportoljál, de nem mindegy, melyik mozgásformát választod. Most megtudhatod, melyikkel hány kalóriát lehet elégetni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az 5 legszuperebb szabadtéri zsírégető

1. Gurulj bébi

Eddig féltél a görkorizástól, mert benne van a pakliban, hogy az elején nagyokat hasalsz? Na, akkor megsúgjuk, hogy ha a gurulást választod, 30 perc alatt akár 425 kalóriának is búcsút inthetsz. Ez egy kiadós spagettinek felel meg. Ráadásul a combodat és a fenekedet istenien formálja.

Extra tipp: Hajts egy percig teljes erőbedobással, majd egy percig válts közepes tempóra, és ezt ismételgesd, ameddig bírod. Így még hatékonyabb lesz a korizás.

2. Elő a kötéllel

Oké, hogy ugrókötelezni a szobában vagy a teremben is lehetne, de azért kültéren az igazi. Főleg azért, mert az ugrálást kocogással is tudod kombinálni, így extrán olvadnak le rólad a kilók. Olyannyira, hogy 30 perc alatt 340 kalóriától szabadulhatsz meg.

3. Micsoda fonák

Akkor sem kell lemondanod a teniszezésről, ha nem engedheted meg magadnak, hogy pályát bérelj vagy edzőhöz járj. Csupán egy ütőre, egy sima falra és egy előtte elterülő sík terepre lesz szükséged, hogy ütögethess. A karodat remekül formálja, és közben akár 272 kalóriát is elégethetsz fél óra alatt.

4. Tempózz a barátnőddel

Fedezd fel a várost a BFF-eddel, de úgy, hogy minden hova gyalog mentek, ráadásul gyorsított tempóban. Tűzzetek ki magatok elé különböző célokat, és fedezzétek, milyen szép környéken jártok. Oké, hogy ezzel csak 170 kalóriát lehet elégetni fél óra alatt, de legalább a szabad levegőn vagy, jó társaságban, és végre megismered a helyi nevezetességeket.

5. Let’s dance

Végre sorra nyílnak a szabadtéri szórakozóhelyek, és belevetheted magad az éjszakába. Ráadásul, ha tényleg önfeledten táncolsz 30 percen keresztül, akár 221 kalóriától is megszabadulhatsz. Ugye, hogy már ezért is érdemes bulizni?

Extra tipp: A karodat is vesd be, amikor mozogsz. Jó, nem kell vadul csápolni, csak gondolj arra, milyen jól formálhatod a válladat egy-egy ütemesebb szám alatt.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.