2014.05.23.@ 15.05

Az 5 legszuperebb szabadtéri zsírégető

Végre eljött az ideje, hogy a jó levegőn sportoljál, de nem mindegy, melyik mozgásformát választod. Most megtudhatod, melyikkel hány kalóriát lehet elégetni!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az 5 legszuperebb szabadtéri zsírégető

1. Gurulj bébi

Eddig féltél a görkorizástól, mert benne van a pakliban, hogy az elején nagyokat hasalsz? Na, akkor megsúgjuk, hogy ha a gurulást választod, 30 perc alatt akár 425 kalóriának is búcsút inthetsz. Ez egy kiadós spagettinek felel meg. Ráadásul a combodat és a fenekedet istenien formálja.

Extra tipp: Hajts egy percig teljes erőbedobással, majd egy percig válts közepes tempóra, és ezt ismételgesd, ameddig bírod. Így még hatékonyabb lesz a korizás.

2. Elő a kötéllel

Oké, hogy ugrókötelezni a szobában vagy a teremben is lehetne, de azért kültéren az igazi. Főleg azért, mert az ugrálást kocogással is tudod kombinálni, így extrán olvadnak le rólad a kilók. Olyannyira, hogy 30 perc alatt 340 kalóriától szabadulhatsz meg.

3. Micsoda fonák

Akkor sem kell lemondanod a teniszezésről, ha nem engedheted meg magadnak, hogy pályát bérelj vagy edzőhöz járj. Csupán egy ütőre, egy sima falra és egy előtte elterülő sík terepre lesz szükséged, hogy ütögethess. A karodat remekül formálja, és közben akár 272 kalóriát is elégethetsz fél óra alatt.

4. Tempózz a barátnőddel

Fedezd fel a várost a BFF-eddel, de úgy, hogy minden hova gyalog mentek, ráadásul gyorsított tempóban. Tűzzetek ki magatok elé különböző célokat, és fedezzétek, milyen szép környéken jártok. Oké, hogy ezzel csak 170 kalóriát lehet elégetni fél óra alatt, de legalább a szabad levegőn vagy, jó társaságban, és végre megismered a helyi nevezetességeket.

5. Let’s dance

Végre sorra nyílnak a szabadtéri szórakozóhelyek, és belevetheted magad az éjszakába. Ráadásul, ha tényleg önfeledten táncolsz 30 percen keresztül, akár 221 kalóriától is megszabadulhatsz. Ugye, hogy már ezért is érdemes bulizni?

Extra tipp: A karodat is vesd be, amikor mozogsz. Jó, nem kell vadul csápolni, csak gondolj arra, milyen jól formálhatod a válladat egy-egy ütemesebb szám alatt.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?