2014.05.23.@ 15.05

Az 5 legszuperebb szabadtéri zsírégető

Végre eljött az ideje, hogy a jó levegőn sportoljál, de nem mindegy, melyik mozgásformát választod. Most megtudhatod, melyikkel hány kalóriát lehet elégetni!

Balogh Edina
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az 5 legszuperebb szabadtéri zsírégető

1. Gurulj bébi

Eddig féltél a görkorizástól, mert benne van a pakliban, hogy az elején nagyokat hasalsz? Na, akkor megsúgjuk, hogy ha a gurulást választod, 30 perc alatt akár 425 kalóriának is búcsút inthetsz. Ez egy kiadós spagettinek felel meg. Ráadásul a combodat és a fenekedet istenien formálja.

Extra tipp: Hajts egy percig teljes erőbedobással, majd egy percig válts közepes tempóra, és ezt ismételgesd, ameddig bírod. Így még hatékonyabb lesz a korizás.

2. Elő a kötéllel

Oké, hogy ugrókötelezni a szobában vagy a teremben is lehetne, de azért kültéren az igazi. Főleg azért, mert az ugrálást kocogással is tudod kombinálni, így extrán olvadnak le rólad a kilók. Olyannyira, hogy 30 perc alatt 340 kalóriától szabadulhatsz meg.

3. Micsoda fonák

Akkor sem kell lemondanod a teniszezésről, ha nem engedheted meg magadnak, hogy pályát bérelj vagy edzőhöz járj. Csupán egy ütőre, egy sima falra és egy előtte elterülő sík terepre lesz szükséged, hogy ütögethess. A karodat remekül formálja, és közben akár 272 kalóriát is elégethetsz fél óra alatt.

4. Tempózz a barátnőddel

Fedezd fel a várost a BFF-eddel, de úgy, hogy minden hova gyalog mentek, ráadásul gyorsított tempóban. Tűzzetek ki magatok elé különböző célokat, és fedezzétek, milyen szép környéken jártok. Oké, hogy ezzel csak 170 kalóriát lehet elégetni fél óra alatt, de legalább a szabad levegőn vagy, jó társaságban, és végre megismered a helyi nevezetességeket.

5. Let’s dance

Végre sorra nyílnak a szabadtéri szórakozóhelyek, és belevetheted magad az éjszakába. Ráadásul, ha tényleg önfeledten táncolsz 30 percen keresztül, akár 221 kalóriától is megszabadulhatsz. Ugye, hogy már ezért is érdemes bulizni?

Extra tipp: A karodat is vesd be, amikor mozogsz. Jó, nem kell vadul csápolni, csak gondolj arra, milyen jól formálhatod a válladat egy-egy ütemesebb szám alatt.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Ha épp ketogén diétán vagy, ezt feltétlenül olvasd el!

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.