2014.06.01.@ 07.06

Kapcsolj sebességbe!

Már évek óta lelkesen futsz, és most egy versenybe is beneveztél, ahol szeretnéd a legjobb formád hozni? Szuper! Akkor csekkold ezt a 3 szuper módszert, amivel te lehetsz a leggyorsabb!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kapcsolj sebességbe!

Váltogass!
Az intervall, vagyis váltott tréninggel szuperül feltuningolhatod a sebességed. A titok, hogy a normál futó edzéseidbe 4-5 percenként beiktatsz 30-60 másodperces sprint szakaszokat. Ezáltal még jobban felpörgeted a szívverésed, az intenzívebb terheléstől pedig a teljesítményed is javul majd, nem mellesleg az anyagcseréd is felgyorsul.

Feszegesd a határaidat!
Hallottál már a tempófutásról? Ha még nem, épp itt az ideje, hogy kipróbáld! A lényege, hogy rövidebb szakaszokon a megszokott tempódnál jóval gyorsabban szeld a kilométereket. Akkor csinálod jól, ha nem fulladsz ki túlzottan, de azért már beszélgetni semmiképp nem tudnál futás közben. Kezdj alkalmanként 10 perces tempó szakaszokkal, majd fokozatosan növeld az időtartamot 20 percig!

Irány az emelkedő!
Te is rögtön lelassítasz, ha hegynek felfelé futsz? Nyugi, ez normális, és nem is arra bíztatunk, hogy ezentúl minden emelkedőn kapcsolj turbófokozatra. De próbáld ki, hogy ezentúl hegymenetben sem lassítasz a tempón, mert ettől sík terepen még gyorsabban fogsz tudni futni. Nem a szabadban szoktál edzeni? Sebaj, akkor állítsd a futópadodat emelkedő helyzetbe!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

Beyoncé fodrásza szuper új frizura trükköket osztott meg, hogy elkerülhesd a legparább hajbakikat.

Ez az 5 legjobb film vasárnap a tévében

Nézd meg, miért érdemes bekapcsolni ma este a tévédet!

10 fotó, amiről nem hiszed el, hogy megtörtént

Elsőre azt hiszed, hogy csak egy rossz vicc, pedig valaki ezt tényleg komolyan gondolta...

7 sztár, akiről nem tudtad, hogy örökbe fogadták

Nézd meg, kik szerepelnek a listán!

Ezt nézd szombat este a tévében

Csekkold le, mik vannak a listán!

Reese Witherspoon új frizurát villantott

A gyönyörű színésznő úgy döntött, nyárra egy rövidebb fazonra vált

3 csillagjegy, akire rátalál júniusban a szerelem

Csekkold le gyorsan, köztük vagy-e!

Tovább bonyolódik a sztori Vilmos hűtlenségéről

Kivételesen nem Meghan hercegnéről szólnak a hírek...

Így néz ki Brad Pitt és Jennifer Aniston egykori közös háza

Az egykori álompár exkecója még mindig döbbenetesen menő, amit most bárki meg is vásárolhat.

Joe Jonas összekeverte Sophie Turnert a dublőrével

Ezek szerint a sorozat készítői hátba veregethetik magukat, mert jól sikerült a casting.

Ezért tűnik el a srác, akiről azt hitted, odáig van érted

Megfejtettük a ghostolást! Szívesen.