2014.06.01.@ 07.06

Kapcsolj sebességbe!

Már évek óta lelkesen futsz, és most egy versenybe is beneveztél, ahol szeretnéd a legjobb formád hozni? Szuper! Akkor csekkold ezt a 3 szuper módszert, amivel te lehetsz a leggyorsabb!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kapcsolj sebességbe!

Váltogass!
Az intervall, vagyis váltott tréninggel szuperül feltuningolhatod a sebességed. A titok, hogy a normál futó edzéseidbe 4-5 percenként beiktatsz 30-60 másodperces sprint szakaszokat. Ezáltal még jobban felpörgeted a szívverésed, az intenzívebb terheléstől pedig a teljesítményed is javul majd, nem mellesleg az anyagcseréd is felgyorsul.

Feszegesd a határaidat!
Hallottál már a tempófutásról? Ha még nem, épp itt az ideje, hogy kipróbáld! A lényege, hogy rövidebb szakaszokon a megszokott tempódnál jóval gyorsabban szeld a kilométereket. Akkor csinálod jól, ha nem fulladsz ki túlzottan, de azért már beszélgetni semmiképp nem tudnál futás közben. Kezdj alkalmanként 10 perces tempó szakaszokkal, majd fokozatosan növeld az időtartamot 20 percig!

Irány az emelkedő!
Te is rögtön lelassítasz, ha hegynek felfelé futsz? Nyugi, ez normális, és nem is arra bíztatunk, hogy ezentúl minden emelkedőn kapcsolj turbófokozatra. De próbáld ki, hogy ezentúl hegymenetben sem lassítasz a tempón, mert ettől sík terepen még gyorsabban fogsz tudni futni. Nem a szabadban szoktál edzeni? Sebaj, akkor állítsd a futópadodat emelkedő helyzetbe!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért fájhat a torkod bizonyos gyümölcsöktől

Ezért fájhat a torkod bizonyos gyümölcsöktől

Észrevetted már, hogy miután beleharapsz egy-egy gyümölcsbe, valami egészen furát érzel a szádban? Nem, nem a gyümölcs ízére gondolunk…

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.