2014.06.14.@ 05.06

7 nap alatt Beach Body

Ha egy hét múlva már indulsz is vakációzni, és szeretnél a csúcstesteddel villogni a strandon, tartsd be a legütősebb bikini body szabályokat, és sikerülhet!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

7 nap alatt Beach Body

Ugye, tudod hogy semmi értelme sincs elkezdened koplalni? Akkor amint megérkezel a nyaralásra, már tömnéd is magadba a hízlalóbbnál hízlalóbb ételeket! Ehelyett hét lépésben hozd magad formába, mellette pedig végezd el a Cosmo személyi edzőjének tornavideóit!

Semmi tartósítószer!

Mától kezdve egy hétre mindenképpen száműzd az étrendedből a sós, tartósított ételeket és gyorskajákat. Ezek megkötik a vizet, rontják a bőröd állapotát és egyébként is hizlalnak. Ha elhagyod őket, 1-2 nap múlva el is távozik a megkötött víz, ez pedig egy kiló mínuszt is jelenthet!

No alkohol!

Az alkoholos italok amellett, hogy rengeteg kalóriát tartalmaznak és megkötik a vizet, fokozzák az étvágyat is. Ezért a beach test érdekében egy időre mondj le róluk…

Jöhet a rost-turbó?

Mostantól kezdve győződj meg róla, hogy minden étekezésnél elegendő rostot fogyasztasz-e. Ezzel segíted az emésztésedet és a mérgetlenítést, és kevésbé leszel éhes vagy kívánod meg a szénhidrátokat. Szórd meg a salidat pár szem mandulával, vagy keverj a joghurtodba zabkorpát!

Nagyobb sebesség

Kapcsold az anyagcserédet turbófokozatba: egyszerre maximum 300-350 kalóriát fogyassz el, nagyjából 2-3 óránként. Így maximumon pörög majd a tested, és gyorsan látod majd a változást is.

Vége a lufi-effektnek

Egy héttel a vakációd előtt már ne egyél brokkolit, hagymát, paprikát, mert ezek puffasztanak. Helyettesítsd őket magas víztartalmú uborkával, spenóttal és spárgával. Plusz a káliumban gazdag gyümölcsök, mint a banán és a narancs is jót tesznek a pocidnak!

Vízbombázz

A szervezet akkor raktároz el sok vizet, ha nem kap belőle eleget. Emeld fel a napi vízadagodat 3 literre, és óránként igyál meg azonos mennyiséget a nap folyamán. Így a vesédnek sem lesz megterhelő az óriási áradat!

Proteines ébresztés

Ha a reggeleket egy laktató, fehérjében gazdag étellel kezded, kevesebbet nassolsz majd napközben, és a zsírégetés is fokozottab lesz. Egy tojásrántotta zöldségekkel megpakolva szuper választás!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

Beyoncé fodrásza szuper új frizura trükköket osztott meg, hogy elkerülhesd a legparább hajbakikat.

Ez az 5 legjobb film vasárnap a tévében

Nézd meg, miért érdemes bekapcsolni ma este a tévédet!

10 fotó, amiről nem hiszed el, hogy megtörtént

Elsőre azt hiszed, hogy csak egy rossz vicc, pedig valaki ezt tényleg komolyan gondolta...

7 sztár, akiről nem tudtad, hogy örökbe fogadták

Nézd meg, kik szerepelnek a listán!

Ezt nézd szombat este a tévében

Csekkold le, mik vannak a listán!

Reese Witherspoon új frizurát villantott

A gyönyörű színésznő úgy döntött, nyárra egy rövidebb fazonra vált

3 csillagjegy, akire rátalál júniusban a szerelem

Csekkold le gyorsan, köztük vagy-e!

Tovább bonyolódik a sztori Vilmos hűtlenségéről

Kivételesen nem Meghan hercegnéről szólnak a hírek...

Így néz ki Brad Pitt és Jennifer Aniston egykori közös háza

Az egykori álompár exkecója még mindig döbbenetesen menő, amit most bárki meg is vásárolhat.

Joe Jonas összekeverte Sophie Turnert a dublőrével

Ezek szerint a sorozat készítői hátba veregethetik magukat, mert jól sikerült a casting.

Ezért tűnik el a srác, akiről azt hitted, odáig van érted

Megfejtettük a ghostolást! Szívesen.