2014.06.14.@ 05.06

7 nap alatt Beach Body

Ha egy hét múlva már indulsz is vakációzni, és szeretnél a csúcstesteddel villogni a strandon, tartsd be a legütősebb bikini body szabályokat, és sikerülhet!

Szabó Vivien
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

7 nap alatt Beach Body

Ugye, tudod hogy semmi értelme sincs elkezdened koplalni? Akkor amint megérkezel a nyaralásra, már tömnéd is magadba a hízlalóbbnál hízlalóbb ételeket! Ehelyett hét lépésben hozd magad formába, mellette pedig végezd el a Cosmo személyi edzőjének tornavideóit!

Semmi tartósítószer!

Mától kezdve egy hétre mindenképpen száműzd az étrendedből a sós, tartósított ételeket és gyorskajákat. Ezek megkötik a vizet, rontják a bőröd állapotát és egyébként is hizlalnak. Ha elhagyod őket, 1-2 nap múlva el is távozik a megkötött víz, ez pedig egy kiló mínuszt is jelenthet!

No alkohol!

Az alkoholos italok amellett, hogy rengeteg kalóriát tartalmaznak és megkötik a vizet, fokozzák az étvágyat is. Ezért a beach test érdekében egy időre mondj le róluk…

Jöhet a rost-turbó?

Mostantól kezdve győződj meg róla, hogy minden étekezésnél elegendő rostot fogyasztasz-e. Ezzel segíted az emésztésedet és a mérgetlenítést, és kevésbé leszel éhes vagy kívánod meg a szénhidrátokat. Szórd meg a salidat pár szem mandulával, vagy keverj a joghurtodba zabkorpát!

Nagyobb sebesség

Kapcsold az anyagcserédet turbófokozatba: egyszerre maximum 300-350 kalóriát fogyassz el, nagyjából 2-3 óránként. Így maximumon pörög majd a tested, és gyorsan látod majd a változást is.

Vége a lufi-effektnek

Egy héttel a vakációd előtt már ne egyél brokkolit, hagymát, paprikát, mert ezek puffasztanak. Helyettesítsd őket magas víztartalmú uborkával, spenóttal és spárgával. Plusz a káliumban gazdag gyümölcsök, mint a banán és a narancs is jót tesznek a pocidnak!

Vízbombázz

A szervezet akkor raktároz el sok vizet, ha nem kap belőle eleget. Emeld fel a napi vízadagodat 3 literre, és óránként igyál meg azonos mennyiséget a nap folyamán. Így a vesédnek sem lesz megterhelő az óriási áradat!

Proteines ébresztés

Ha a reggeleket egy laktató, fehérjében gazdag étellel kezded, kevesebbet nassolsz majd napközben, és a zsírégetés is fokozottab lesz. Egy tojásrántotta zöldségekkel megpakolva szuper választás!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Azt hitted, hogy a plasztikszörny már soha nem lesz megelégedve a külsejével? Pedig képzeld, most végre szuperül érzi magát a bőrében, bár ki tudja meddig!

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.