2014.06.14.@ 05.06

7 nap alatt Beach Body

Ha egy hét múlva már indulsz is vakációzni, és szeretnél a csúcstesteddel villogni a strandon, tartsd be a legütősebb bikini body szabályokat, és sikerülhet!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

7 nap alatt Beach Body

Ugye, tudod hogy semmi értelme sincs elkezdened koplalni? Akkor amint megérkezel a nyaralásra, már tömnéd is magadba a hízlalóbbnál hízlalóbb ételeket! Ehelyett hét lépésben hozd magad formába, mellette pedig végezd el a Cosmo személyi edzőjének tornavideóit!

Semmi tartósítószer!

Mától kezdve egy hétre mindenképpen száműzd az étrendedből a sós, tartósított ételeket és gyorskajákat. Ezek megkötik a vizet, rontják a bőröd állapotát és egyébként is hizlalnak. Ha elhagyod őket, 1-2 nap múlva el is távozik a megkötött víz, ez pedig egy kiló mínuszt is jelenthet!

No alkohol!

Az alkoholos italok amellett, hogy rengeteg kalóriát tartalmaznak és megkötik a vizet, fokozzák az étvágyat is. Ezért a beach test érdekében egy időre mondj le róluk…

Jöhet a rost-turbó?

Mostantól kezdve győződj meg róla, hogy minden étekezésnél elegendő rostot fogyasztasz-e. Ezzel segíted az emésztésedet és a mérgetlenítést, és kevésbé leszel éhes vagy kívánod meg a szénhidrátokat. Szórd meg a salidat pár szem mandulával, vagy keverj a joghurtodba zabkorpát!

Nagyobb sebesség

Kapcsold az anyagcserédet turbófokozatba: egyszerre maximum 300-350 kalóriát fogyassz el, nagyjából 2-3 óránként. Így maximumon pörög majd a tested, és gyorsan látod majd a változást is.

Vége a lufi-effektnek

Egy héttel a vakációd előtt már ne egyél brokkolit, hagymát, paprikát, mert ezek puffasztanak. Helyettesítsd őket magas víztartalmú uborkával, spenóttal és spárgával. Plusz a káliumban gazdag gyümölcsök, mint a banán és a narancs is jót tesznek a pocidnak!

Vízbombázz

A szervezet akkor raktároz el sok vizet, ha nem kap belőle eleget. Emeld fel a napi vízadagodat 3 literre, és óránként igyál meg azonos mennyiséget a nap folyamán. Így a vesédnek sem lesz megterhelő az óriási áradat!

Proteines ébresztés

Ha a reggeleket egy laktató, fehérjében gazdag étellel kezded, kevesebbet nassolsz majd napközben, és a zsírégetés is fokozottab lesz. Egy tojásrántotta zöldségekkel megpakolva szuper választás!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!