2014.06.14.@ 05.06

7 nap alatt Beach Body

Ha egy hét múlva már indulsz is vakációzni, és szeretnél a csúcstesteddel villogni a strandon, tartsd be a legütősebb bikini body szabályokat, és sikerülhet!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

7 nap alatt Beach Body

Ugye, tudod hogy semmi értelme sincs elkezdened koplalni? Akkor amint megérkezel a nyaralásra, már tömnéd is magadba a hízlalóbbnál hízlalóbb ételeket! Ehelyett hét lépésben hozd magad formába, mellette pedig végezd el a Cosmo személyi edzőjének tornavideóit!

Semmi tartósítószer!

Mától kezdve egy hétre mindenképpen száműzd az étrendedből a sós, tartósított ételeket és gyorskajákat. Ezek megkötik a vizet, rontják a bőröd állapotát és egyébként is hizlalnak. Ha elhagyod őket, 1-2 nap múlva el is távozik a megkötött víz, ez pedig egy kiló mínuszt is jelenthet!

No alkohol!

Az alkoholos italok amellett, hogy rengeteg kalóriát tartalmaznak és megkötik a vizet, fokozzák az étvágyat is. Ezért a beach test érdekében egy időre mondj le róluk…

Jöhet a rost-turbó?

Mostantól kezdve győződj meg róla, hogy minden étekezésnél elegendő rostot fogyasztasz-e. Ezzel segíted az emésztésedet és a mérgetlenítést, és kevésbé leszel éhes vagy kívánod meg a szénhidrátokat. Szórd meg a salidat pár szem mandulával, vagy keverj a joghurtodba zabkorpát!

Nagyobb sebesség

Kapcsold az anyagcserédet turbófokozatba: egyszerre maximum 300-350 kalóriát fogyassz el, nagyjából 2-3 óránként. Így maximumon pörög majd a tested, és gyorsan látod majd a változást is.

Vége a lufi-effektnek

Egy héttel a vakációd előtt már ne egyél brokkolit, hagymát, paprikát, mert ezek puffasztanak. Helyettesítsd őket magas víztartalmú uborkával, spenóttal és spárgával. Plusz a káliumban gazdag gyümölcsök, mint a banán és a narancs is jót tesznek a pocidnak!

Vízbombázz

A szervezet akkor raktároz el sok vizet, ha nem kap belőle eleget. Emeld fel a napi vízadagodat 3 literre, és óránként igyál meg azonos mennyiséget a nap folyamán. Így a vesédnek sem lesz megterhelő az óriási áradat!

Proteines ébresztés

Ha a reggeleket egy laktató, fehérjében gazdag étellel kezded, kevesebbet nassolsz majd napközben, és a zsírégetés is fokozottab lesz. Egy tojásrántotta zöldségekkel megpakolva szuper választás!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?