2014.06.26.@ 16.06

Próbáld ki a magassarkú-workoutot!

Gondoltad volna, hogy sokkal magabiztosabban tipeghetsz a magassarkú cipellődben, ha előtte megedzed a megfelelő izmaidat? Ha nem, akkor most figyelj, mert mutatjuk, mik azok a gyakorlatok, amiket feltétlenül ki kell próbálnod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Próbáld ki a magassarkú-workoutot!

Ha edzőteremben edzenél a tűsarkú-izmokra, ezeket a feladatokat semmiképp se hagyd ki:

Lábtolás

Mikor a lábtoló gépet olyan súllyal használod, ami tényleg kihívás számodra, gyakorlatilag az összes izmodat megdolgoztatod, amit a magassarkú viselésekor is igénybe veszel: vagyis a combhajlítókat, a nagy farizmot, a vádlidat és a négyfejű combizmodat!
Ismétlésszám: 4×10 db

Álló tárogatás

Oké, ezt a gépet rendszerint ülve szoktad használni, de ha komolyan gondolod a high heels-projektet, akkor egy picit emelkedj meg (kb. 15 cm-t)! Így ugyanis még jobban megdolgozhatod a popódat, és sokkal magabiztosabban tudsz majd lépkedni a kedvenc topánodban, sőt, a medencédnek is erős tartást adsz majd.
Ismétlésszám: 3×20 db

Lábhajlítás ülve


Ez a gép elsősorban a négyfejű combizmodat dolgozza meg, de ha egy kicsit előrébb ülsz a székedben, akkor nem csak a térdedhez közeli részeket edzed meg, hanem a csípődre is ráerősíthetsz!
Ismétlésszám: 3×20 db

De ha inkább otthon készítenéd fel a lábaidat a magassarkú maratonra, akkor is ajánlunk pár szuper gyakorlatot, amit bevethetsz:

Gurigázás

A kedvenc platformos cipőd viselése eléggé megviseli a talpadban lévő izmokat, szóval ha szeretnéd picit lazítani őket, akkor csak kapj elő egy nyújtófát és gurigázz rajta a tappancsoddal egy pár percig!

Boka ABC


Mikor magassarkúban indulsz útnak, mindig attól félsz, hogy egyszecsak kibicsaklik a bokád? Akkor jobb lesz, ha picit erre a részre is ráerősítesz, méghozzá úgy, hogy a képen látható pózban végigírod az ABC-t a lábujjaiddal. Meglátod, nem csak szupervicces lesz, de a hatását is keményen érezni fogod.

Lábujjhegyre fel!


Ez az egyszerű mozdulatsor keményen megdolgoztatja a vádlidat és a lábszáradat, ezért segít kellő stabilitást biztosítani számodra, mikor a legnagyobb szükséged van rá!
Ismétlésszám: 3×20 db

Ugye kipróbálod őket?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.