2014.07.08.@ 11.07

Spórolj a rejtett kalóriákból

Hetek óta diétázol, de a kívánt, gyors eredmény mégis elmaradt? Akkor itt az ideje, hogy bevesd ezeket az instant kalória-elvonó trükköket, és felturbózd velük a fogyi-hatást!

Varga Nelli
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Spórolj a rejtett kalóriákból

Ha már te is túl vagy pár koplalással töltött, eredménytelen fogyókúrán, akkor érdemes végiggondolnod, mik azok a dolgok, amiket minden nap fogyasztasz, a megszokott kalória-tartalmukból mégis lefaraghatnál kicsit.

Iktass be egy elő-menüt!

Nem kell folyamatosan salátákon élned ahhoz, hogy látványos súlycsökkenést érj el – viszont kihagyni sem érdemes őket! A lényeg csak annyi, hogy a főétkezések előtt kb. fél órával fogyaszd el a kisadag salidat (ezt otthon is könnyel elkészítheted). Ez az előétel ugyanis kitölti a gyomrodat a főétkezés előtt és így nem alakul ki farkaséhség. Ráadásul a friss zöldségekben lévő vitaminok azonnal dolgozni kezdenek a szervezetedben, ezért mire eljutsz az ebédhez vagy a vacsihoz, már biztosan meg tudod állni, hogy a teljes menüsort végigedd!

Közös ebéd

Képzeld, kutatások bizonyítják, hogy ha heten, vagy annál többen ültök asztalhoz, hogy elfogyasszatok egy finom ebédet, akkor sokkal kevesebbet – egészen pontosan fele annyit – esztek, mint máskor. Szóval legközelebb, ha az irodában megéhezel, beszélj össze a kollégáiddal, és ugorjatok le együtt a közeli étterembe, vagy üljetek ki a konyhába kajálni. Ez pedig nem csak a fogyókúrátokat, de az irodai összetartást és a csapatszellemet is tuningolja majd!

Innál egy fincsi kávét?

Ha neked is szükséged van napközben egy kis koffein-löketre, hogy felfrissülj, akkor legközelebb jól gondold meg, milyet választasz, mert egyetlen pohárkával akár 300 kalóriát is megspórolhatsz! Ehhez pedig mindössze arra kell figyelned, hogy a tejszínes, cukros, mézes verziók helyett egy egyszerű, tejhabos cappuccinót, vagy eszpresszót válassz, szigorúan édesítővel! Hidd el, hamar meg fogod szokni az új ízeket, ráadásul a kedved is azonnal jobb lesz, miután elszürcsölöd a legújabb kávé-kedvencedet, hiszen mindig eszedbe jut majd, hogy az alakod meghálálja a döntésedet.

Válassz jó alapanyagokat!

Lehet, hogy alapvetően teljesen egészségesen táplálkozol – sok zöldséges és sovány húst fogyasztasz – mégis, a hozzáadott alapanyagok kiválasztása miatt az egyes ételeid mégsem sikerülnek igazán diétásra. Szóval itt az idő, hogy elfelejtsd a majonézt, a tejfölt, a sok olíva olajat és a tejszínt – helyettük pedig válassz inkább 0 százalékos natúr joghurtot, paradicsomszószt vagy pestót! Ha ügyesen manőverezel a fűszereiddel, észre sem fogod venni a változást – leszámítva a persze a dögös bikini alakodat.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Ha épp ketogén diétán vagy, ezt feltétlenül olvasd el!

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.