2014.07.14.@ 13.07

Jöhet egy mini edzés?

Ha extrán elfoglalt vagy, és nincs időd legalább egy órát sportolni, már offolod is a mozgást? Pedig egy 15 perces instant edzés is szuper hatékony lehet. Nézd csak!

Dianovszky Tímea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jöhet egy mini edzés?

Kapcsolj rá!: Válassz olyan edzést, amiben turbó mozgásokat végezhetsz! Például ugráló kötelezz százasával, nézz ki egy magas lépcsőt és fuss fel és le rajta, vagy tekerd a biciklid negyed órán keresztül, megállás nélkül. Egy ilyen rövid, de intenzív edzéssel akár 120-165 kalóriát is elégethetsz. Oké, ez talán elsőre nem tűnik soknak, de ha hetente beiktatsz legalább 5 ilyen mini mozgást, akkor bizony kinyírhatsz 700-800 kalóriát is. Ez már jól hangzik, igaz?

Kapcsolj ki!: Ha sok a meló, és hirtelen összegyűltek a sötét felhők a fejed felett, akkor is iktass be egy rövid workoutot! Hiszen kutatások bizonyítják, már egy gyors edzés is csodákra képes, ha stresszes vagy. Mivel ennyi is elég ahhoz, hogy beinduljon a vérkeringésed, amitől energikusabb leszel, plusz segít kitisztítani a gondolataidat és a boldogsághormonokat is megnöveli a szervezetedben. És ami a legjobb, hogy negyed óra sportot a melód előtt vagy még az ebédszüneted közben is be tudsz iktatni, ugye?

Szokj hozzá!: Azzal, hogy szinte minden nap bevállalsz egy mini edzést, a tested hozzászokik a rendszeres mozgáshoz, és egyre jobban kívánja a sportot. Napról napra könnyebb lesz belebújnod a sportmelltartódba és felhúznod az edzőcipődet, ugyanis a motivációd belülről jön majd. És ezzel pár hét alatt búcsút is mondhatsz a plusz kilóknak!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!