2014.07.14.@ 13.07

Jöhet egy mini edzés?

Ha extrán elfoglalt vagy, és nincs időd legalább egy órát sportolni, már offolod is a mozgást? Pedig egy 15 perces instant edzés is szuper hatékony lehet. Nézd csak!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jöhet egy mini edzés?

Kapcsolj rá!: Válassz olyan edzést, amiben turbó mozgásokat végezhetsz! Például ugráló kötelezz százasával, nézz ki egy magas lépcsőt és fuss fel és le rajta, vagy tekerd a biciklid negyed órán keresztül, megállás nélkül. Egy ilyen rövid, de intenzív edzéssel akár 120-165 kalóriát is elégethetsz. Oké, ez talán elsőre nem tűnik soknak, de ha hetente beiktatsz legalább 5 ilyen mini mozgást, akkor bizony kinyírhatsz 700-800 kalóriát is. Ez már jól hangzik, igaz?

Kapcsolj ki!: Ha sok a meló, és hirtelen összegyűltek a sötét felhők a fejed felett, akkor is iktass be egy rövid workoutot! Hiszen kutatások bizonyítják, már egy gyors edzés is csodákra képes, ha stresszes vagy. Mivel ennyi is elég ahhoz, hogy beinduljon a vérkeringésed, amitől energikusabb leszel, plusz segít kitisztítani a gondolataidat és a boldogsághormonokat is megnöveli a szervezetedben. És ami a legjobb, hogy negyed óra sportot a melód előtt vagy még az ebédszüneted közben is be tudsz iktatni, ugye?

Szokj hozzá!: Azzal, hogy szinte minden nap bevállalsz egy mini edzést, a tested hozzászokik a rendszeres mozgáshoz, és egyre jobban kívánja a sportot. Napról napra könnyebb lesz belebújnod a sportmelltartódba és felhúznod az edzőcipődet, ugyanis a motivációd belülről jön majd. És ezzel pár hét alatt búcsút is mondhatsz a plusz kilóknak!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...