Jöhet egy mini edzés?

Ha extrán elfoglalt vagy, és nincs időd legalább egy órát sportolni, már offolod is a mozgást? Pedig egy 15 perces instant edzés is szuper hatékony lehet. Nézd csak!

2014.07.14. 13:07
Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jöhet egy mini edzés?

Kapcsolj rá!: Válassz olyan edzést, amiben turbó mozgásokat végezhetsz! Például ugráló kötelezz százasával, nézz ki egy magas lépcsőt és fuss fel és le rajta, vagy tekerd a biciklid negyed órán keresztül, megállás nélkül. Egy ilyen rövid, de intenzív edzéssel akár 120-165 kalóriát is elégethetsz. Oké, ez talán elsőre nem tűnik soknak, de ha hetente beiktatsz legalább 5 ilyen mini mozgást, akkor bizony kinyírhatsz 700-800 kalóriát is. Ez már jól hangzik, igaz?

Kapcsolj ki!: Ha sok a meló, és hirtelen összegyűltek a sötét felhők a fejed felett, akkor is iktass be egy rövid workoutot! Hiszen kutatások bizonyítják, már egy gyors edzés is csodákra képes, ha stresszes vagy. Mivel ennyi is elég ahhoz, hogy beinduljon a vérkeringésed, amitől energikusabb leszel, plusz segít kitisztítani a gondolataidat és a boldogsághormonokat is megnöveli a szervezetedben. És ami a legjobb, hogy negyed óra sportot a melód előtt vagy még az ebédszüneted közben is be tudsz iktatni, ugye?

Szokj hozzá!: Azzal, hogy szinte minden nap bevállalsz egy mini edzést, a tested hozzászokik a rendszeres mozgáshoz, és egyre jobban kívánja a sportot. Napról napra könnyebb lesz belebújnod a sportmelltartódba és felhúznod az edzőcipődet, ugyanis a motivációd belülről jön majd. És ezzel pár hét alatt búcsút is mondhatsz a plusz kilóknak!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Magyar sztárok, akik a legnagyobb átalakuláson mentek keresztül

Magyar sztárok, akik a legnagyobb átalakuláson mentek keresztül

Nagy fogyások, stílusváltások: már rá sem ismernél ezekre a magyar sztárokra 10 évvel ezelőtt!

Emily Ratajkowski megmutatta, hogy néz ki a teste egy hónappal a szülés után

Nekünk csak egy kérdésünk van: hogy lehet valaki ilyen lehetetlenül tökéletes azután, hogy életet adott egy babának? Emily Ratajkowski talán nem tudja a választ, de prezentálja.

3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes

Mutatunk három klasszikus sütit, aminek a cukormentes verzióját csak még jobban fogod imádni.

5 tipp, ha életed legjobb alvása a cél

Mindenki tudja, hogy a jó alvás jelentheti a különbséget egy fantasztikus és egy borzalmas nap között. De hogyan biztosíthatod, hogy minden éjjel ugyanúgy kipihend magad? Hát így!

Ez történik valójában a testeddel, ha elhagyod a glutént

Kiiktatni glutént az étrerndedből felér egy durva elvonókúrával, ami egy rakás mellékhatással jár. Mutatjuk, mik is ezek pontosan.