Dobd le az utolsó 5 kilót – végleg!

Az utolsó 5 kilótól megszabadulni nagyjából annyira nehéz, mint választani Ian Somerhalder és Ryan Gosling között… Ebben megegyezhetünk, ugye? Bár az utóbbit nem, az első problémát most segítünk egy csapásra megoldani!

Dobd le az utolsó 5 kilót – végleg!

Játssz Csipkerózsikát!

Minimum 6 óra alvásra szükséged van ahhoz, hogy a leptin nevű hormon megfelelően termelődjön a szervezetedben, ez az anyag pedig a jóllakottság érzését kelti. Ha tehát nem szeretnél falási rohamokat, aludj, baby! Ráadásul kutatások bizonyítják, hogy egy-egy kialvatlan éjszaka után 549 extra kalóriát tömnek magukba az emberek, és 20%-kal kevesebbet égetnek el!

Rost nélkül sehova

Pörgesd az anyagcserédet a maxon, így nem hagyod lerakódni a fölösleges energiát (ami később zsírrá alakul) a szervezetedben. Minden étkezésed tartalmazzon ezek közül valamit: gyümölcs, zöldség vagy magvak!

Válts sportot!

Ha folyamatosan ugyanazt és ugyanannyiszor edzed, a tested hamar hozzászokik, és nem lesz hatásos. Úgyhogy növeld az intenzitást, vagy toldd meg fél órával! Az is jó, ha a szokásos órák mellett beiktatsz heti plusz egy futóedzést.

Muszáj kaják

Ha a gyomrod rendben van, kevésbé leszel hajlamos a hízásra, és a fölös kilóktól is könnyebben megszabadulsz. Naponta egyszer fogyassz natúr joghurtot (ha nem iszol tejet, akkor szójából vagy kókusztejből készült verziót), ami jó baktériumokkal segíti az emésztésedet. Plusz mivel a D-vitamin is fontos szerepet játszik a zsírégetésben, szükséged van tejtermékekre, vagy spenótra os. Az Omega-3 zsírsavak is fogyiturbók, ezért a tojás és halfélék legyenek szerves részei az étrendednek!

Phytotec

Még több

Body