Dobd le az utolsó 5 kilót – végleg!

Az utolsó 5 kilótól megszabadulni nagyjából annyira nehéz, mint választani Ian Somerhalder és Ryan Gosling között… Ebben megegyezhetünk, ugye? Bár az utóbbit nem, az első problémát most segítünk egy csapásra megoldani!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Dobd le az utolsó 5 kilót – végleg!

Játssz Csipkerózsikát!

Minimum 6 óra alvásra szükséged van ahhoz, hogy a leptin nevű hormon megfelelően termelődjön a szervezetedben, ez az anyag pedig a jóllakottság érzését kelti. Ha tehát nem szeretnél falási rohamokat, aludj, baby! Ráadásul kutatások bizonyítják, hogy egy-egy kialvatlan éjszaka után 549 extra kalóriát tömnek magukba az emberek, és 20%-kal kevesebbet égetnek el!

Rost nélkül sehova

Pörgesd az anyagcserédet a maxon, így nem hagyod lerakódni a fölösleges energiát (ami később zsírrá alakul) a szervezetedben. Minden étkezésed tartalmazzon ezek közül valamit: gyümölcs, zöldség vagy magvak!

Válts sportot!

Ha folyamatosan ugyanazt és ugyanannyiszor edzed, a tested hamar hozzászokik, és nem lesz hatásos. Úgyhogy növeld az intenzitást, vagy toldd meg fél órával! Az is jó, ha a szokásos órák mellett beiktatsz heti plusz egy futóedzést.

Muszáj kaják

Ha a gyomrod rendben van, kevésbé leszel hajlamos a hízásra, és a fölös kilóktól is könnyebben megszabadulsz. Naponta egyszer fogyassz natúr joghurtot (ha nem iszol tejet, akkor szójából vagy kókusztejből készült verziót), ami jó baktériumokkal segíti az emésztésedet. Plusz mivel a D-vitamin is fontos szerepet játszik a zsírégetésben, szükséged van tejtermékekre, vagy spenótra os. Az Omega-3 zsírsavak is fogyiturbók, ezért a tojás és halfélék legyenek szerves részei az étrendednek!

Címkék: fogyás fogyókúra kalória sport. edzés zsírégetés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ettől a módszertől sokkal frissebben ébredsz majd reggelente

Ettől a módszertől sokkal frissebben ébredsz majd reggelente

Hiába fogadsz meg minden jótanácsot IS a pihentető alvás érdekében, reggelente így is morcosan ébredsz? Akkor erre az alvós-trükkre vártál egészen mostanáig!

Magyar sztárok, akik a legnagyobb átalakuláson mentek keresztül

Nagy fogyások, stílusváltások: már rá sem ismernél ezekre a magyar sztárokra 10 évvel ezelőtt!

Emily Ratajkowski megmutatta, hogy néz ki a teste egy hónappal a szülés után

Nekünk csak egy kérdésünk van: hogy lehet valaki ilyen lehetetlenül tökéletes azután, hogy életet adott egy babának? Emily Ratajkowski talán nem tudja a választ, de prezentálja.

3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes

Mutatunk három klasszikus sütit, aminek a cukormentes verzióját csak még jobban fogod imádni.

5 tipp, ha életed legjobb alvása a cél

Mindenki tudja, hogy a jó alvás jelentheti a különbséget egy fantasztikus és egy borzalmas nap között. De hogyan biztosíthatod, hogy minden éjjel ugyanúgy kipihend magad? Hát így!

Ez történik valójában a testeddel, ha elhagyod a glutént

Kiiktatni glutént az étrerndedből felér egy durva elvonókúrával, ami egy rakás mellékhatással jár. Mutatjuk, mik is ezek pontosan.