2014.08.15.@ 10.08

Dobd le az utolsó 5 kilót – végleg!

Az utolsó 5 kilótól megszabadulni nagyjából annyira nehéz, mint választani Ian Somerhalder és Ryan Gosling között… Ebben megegyezhetünk, ugye? Bár az utóbbit nem, az első problémát most segítünk egy csapásra megoldani!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Dobd le az utolsó 5 kilót – végleg!

Játssz Csipkerózsikát!

Minimum 6 óra alvásra szükséged van ahhoz, hogy a leptin nevű hormon megfelelően termelődjön a szervezetedben, ez az anyag pedig a jóllakottság érzését kelti. Ha tehát nem szeretnél falási rohamokat, aludj, baby! Ráadásul kutatások bizonyítják, hogy egy-egy kialvatlan éjszaka után 549 extra kalóriát tömnek magukba az emberek, és 20%-kal kevesebbet égetnek el!

Rost nélkül sehova

Pörgesd az anyagcserédet a maxon, így nem hagyod lerakódni a fölösleges energiát (ami később zsírrá alakul) a szervezetedben. Minden étkezésed tartalmazzon ezek közül valamit: gyümölcs, zöldség vagy magvak!

Válts sportot!

Ha folyamatosan ugyanazt és ugyanannyiszor edzed, a tested hamar hozzászokik, és nem lesz hatásos. Úgyhogy növeld az intenzitást, vagy toldd meg fél órával! Az is jó, ha a szokásos órák mellett beiktatsz heti plusz egy futóedzést.

Muszáj kaják

Ha a gyomrod rendben van, kevésbé leszel hajlamos a hízásra, és a fölös kilóktól is könnyebben megszabadulsz. Naponta egyszer fogyassz natúr joghurtot (ha nem iszol tejet, akkor szójából vagy kókusztejből készült verziót), ami jó baktériumokkal segíti az emésztésedet. Plusz mivel a D-vitamin is fontos szerepet játszik a zsírégetésben, szükséged van tejtermékekre, vagy spenótra os. Az Omega-3 zsírsavak is fogyiturbók, ezért a tojás és halfélék legyenek szerves részei az étrendednek!

Címkék: fogyás fogyókúra kalória sport. edzés zsírégetés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A futás tényleg elűzi a stresszt?

A futás tényleg elűzi a stresszt?

Itt van a tudományos magyarázat rá!

Kim Kardashian válni akar?

Újabb botrány van alakulóban a Kardashian családban?

Hihetetlen dolog derült ki Shawn Mendesről

Elég egészségtelennek tűnik ez a szokása...

Meghan hercegné ragaszkodik az amerikai dadushoz

A royal pár ezzel a döntéssel egy újabb hagyományt rúgna fel.

Hoppá, Meghan hercegné titokban Instázik!

Úgy tűnik, nem bírja a közösségi média nélkül!

A legnagyobb hiba, amit hajmosás közben elkövethetsz

Te is egészségesebb, élettel telibb és ragyogóbb hajat szeretnél? Akkor erre mindenképp figyelj oda!

Nincs viccesebb Kit Harington trollkodásánál!

Nem bírod majd ki nevetés nélkül!

Itthon is kipróbálhatod Meghan Markle kedvenc beauty cuccát

Képzeld, a hollywoodi sztárok egyik kedvelt márkájának, az Éminence Organic Skin Care-nek a termékeit és kezeléseit áprilistól te is csekkolhatod az Aria Hotel Budapest wellness részlegén.

Így néz ki szülés után a nő, aki kivetette 4 bordáját

Mindössze 41 centi volt a dereka terhessége előtt!

Imádni fogják a Gourmet Fesztivált a gasztronómia rajongói

Hazai és nemzetközi kiemelkedő séfek, borászok, cukrászok, de még a legjobb olasz pezsgő is bemutatkozik május 16-19. között a Millenárison szervezett OTP Bank Gourmet Fesztiválon. Ott a helyed, ha finom fogásokra vágysz!

Micsoda, a forró fürdő is fogyaszt?

Te is folyton a tuti trükköket keresed, amitől beindulhatna a fogyásod? Ez a meglepően hatásos módszer semmilyen erőfeszítésedbe sem kerül!