2014.08.15.@ 10.08

Dobd le az utolsó 5 kilót – végleg!

Az utolsó 5 kilótól megszabadulni nagyjából annyira nehéz, mint választani Ian Somerhalder és Ryan Gosling között… Ebben megegyezhetünk, ugye? Bár az utóbbit nem, az első problémát most segítünk egy csapásra megoldani!

Szabó Vivien
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Dobd le az utolsó 5 kilót – végleg!

Játssz Csipkerózsikát!

Minimum 6 óra alvásra szükséged van ahhoz, hogy a leptin nevű hormon megfelelően termelődjön a szervezetedben, ez az anyag pedig a jóllakottság érzését kelti. Ha tehát nem szeretnél falási rohamokat, aludj, baby! Ráadásul kutatások bizonyítják, hogy egy-egy kialvatlan éjszaka után 549 extra kalóriát tömnek magukba az emberek, és 20%-kal kevesebbet égetnek el!

Rost nélkül sehova

Pörgesd az anyagcserédet a maxon, így nem hagyod lerakódni a fölösleges energiát (ami később zsírrá alakul) a szervezetedben. Minden étkezésed tartalmazzon ezek közül valamit: gyümölcs, zöldség vagy magvak!

Válts sportot!

Ha folyamatosan ugyanazt és ugyanannyiszor edzed, a tested hamar hozzászokik, és nem lesz hatásos. Úgyhogy növeld az intenzitást, vagy toldd meg fél órával! Az is jó, ha a szokásos órák mellett beiktatsz heti plusz egy futóedzést.

Muszáj kaják

Ha a gyomrod rendben van, kevésbé leszel hajlamos a hízásra, és a fölös kilóktól is könnyebben megszabadulsz. Naponta egyszer fogyassz natúr joghurtot (ha nem iszol tejet, akkor szójából vagy kókusztejből készült verziót), ami jó baktériumokkal segíti az emésztésedet. Plusz mivel a D-vitamin is fontos szerepet játszik a zsírégetésben, szükséged van tejtermékekre, vagy spenótra os. Az Omega-3 zsírsavak is fogyiturbók, ezért a tojás és halfélék legyenek szerves részei az étrendednek!

Címkék: fogyás fogyókúra kalória sport. edzés zsírégetés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Azt gondolnád, hogy ha állandóan főzöcskézel, akkor vészesen el fogsz hízni? Pedig az ellenkezője is elképzelhető, ezzel a lánnyal megtörtént.

Így befolyásolja a menstruációdat a fogamzásgátlód

Jobb ha tudod, hogy nem mindegy mivel védekezel, hisz attól függ a vérzésed is.

Egy ritka betegség miatt éhes mindig ez a lány

Te hogy viselnéd, ha egész nap éhesnek éreznéd magad? Képzeld, ez a 25 éves lány akkor is azt érzi, hogy napok óta nem evett, ha éppen a kedvenc szendvicsét eszi!

Így tartja magát formában a Trónok harca sztárja

Te is irigykedsz Emilia Clarke csodálatos alakjára? Most végre kiderült a titok, hogy mitől néz ki ilyen jól!

Ilyen előtte-utána fotót még biztosan nem láttál

Egy Insta-modell szándékosan torzította el testét Photoshoppal. Brutális lett a végeredmény.

Egy fogadás miatt kezdett el edzeni, most fitneszversenyző

Egészen váratlan fordulatot vet egy magyar lány élete, aki újabban a legmenőbb fitneszversenyek színpadán tündököl!

Ezért ne hagyd ki SOHA az esti zuhanyt! 

Sokak szerint két féle ember van: akik reggel, és akik este szeretnek fürdeni. Ha inkább korán pattansz a zuhany alá, akkor mindenképp olvass tovább, hisz egy friss kutatás kissé átrendezheti a napod. 

Teszteld a bikinidet!

Van 3 perced és szívesen nyernél 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra? Töltsd ki a Cosmo beach body kérdőívet!

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Kék szemeket szeretett volna, borzalmas dolog történt

Egy amerikai Insta-sztár nemrég egy nagyon veszélyes műtétet vállalt be csak azért, hogy még szebb lehessen. Ez azonban majdnem borzalmas tragédiához vezetett!