2014.08.26.@ 12.08

6 edzés utáni baki, amitől hízhatsz

Minden workouton keményen dolgozol, szakad rólad a víz, mégis állandóan felcsusszannak rád a plusz kilók? Ó-ó, akkor csekkold, hogy nem követsz-e el véletlenül néhány hizlaló hibát az edzések után!

Dianovszky Tímea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 edzés utáni baki, amitől hízhatsz

Túljutalmazod magad: Igen, odatetted magad a kondiban, megérdemelsz egy kis finomságot! Például egy pohár banánturmixot vagy édes aszalt gyümölcsöket. De egy nagy szelet csokitorta vagy egy hatalmas hamburger szóba sem jöhet! Attól még, hogy most égettél el több száz kalóriát, az nem ok arra, hogy hazafelé befalatozd a kétszeresét!

Kihagyod a nyújtást: Na jó, ha néha elfelejtesz lazítani, az még nem a világvége, de rendszeresen ne skippeld a nyújtást! Így ugyanis könnyebben lesérülhetsz a következő workouton, hiszen az izmaid túl merevek lesznek a hirtelen mozdulatokhoz. És amíg meg nem gyógyulsz, búcsút mondhatsz a sportnak, és a bikini alaknak is.

Sokat iszol: Na, nem vizet, hanem sportitalt! Ezek a cukros folyadékok szuper hasznosak lehetnek, például, ha nagy melegben vagy több órán keresztül edzel, hiszen újratöltik az energiaraktárodat. Viszont, ha minden mini workout után elkortyolsz egy üveggel, akkor csak felesleges kalóriákkal bombázod a tested, mivel még nem dolgoztál annyit, hogy szükséged legyen az utántöltésre.

Kifogásokat gyártasz: Attól még, hogy a hétfői spinning szuper erős volt, ne hagyd ki az edzést másnap sem! Izomláz ide vagy oda, nem várhatsz a következő hétig, míg újra sportnaciba bújsz. Ha tényleg meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól, akkor a heti 3 kondi a must have!

Sokáig nem eszel: Ha tényleg rendesen meghajtottad magad edzés közben, akkor ahhoz, hogy az izmaid épüljenek, muszáj falatoznod kicsit az óra után. Legyen az öltözőszekrényedben egy müzli szelet vagy egy kis protein shake a kulacsodban, amiket elfogyaszthatsz készülődés közben. Aztán el ne felejtsd lecsekkolni a tükörben az izmos pocidat!

Nem tervezel előre: Amint vége a kick box vagy a jóga órádnak, foglald le a következő edzésedet is még mielőtt elhagynád a termet, vagy vegyél havi bérletet! Azzal, hogy igazodnod kell fix időpontokhoz, könnyebben ráveszed magad, hogy rendszeresen ott nyomulj a kondiban. Vagyis pápá kalóriák!

Címkék: baki edzés fogyás fogyókúra hiba sport tévhit zsírégetés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!