2014.08.26.@ 12.08

6 edzés utáni baki, amitől hízhatsz

Minden workouton keményen dolgozol, szakad rólad a víz, mégis állandóan felcsusszannak rád a plusz kilók? Ó-ó, akkor csekkold, hogy nem követsz-e el véletlenül néhány hizlaló hibát az edzések után!

Dianovszky Tímea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 edzés utáni baki, amitől hízhatsz

Túljutalmazod magad: Igen, odatetted magad a kondiban, megérdemelsz egy kis finomságot! Például egy pohár banánturmixot vagy édes aszalt gyümölcsöket. De egy nagy szelet csokitorta vagy egy hatalmas hamburger szóba sem jöhet! Attól még, hogy most égettél el több száz kalóriát, az nem ok arra, hogy hazafelé befalatozd a kétszeresét!

Kihagyod a nyújtást: Na jó, ha néha elfelejtesz lazítani, az még nem a világvége, de rendszeresen ne skippeld a nyújtást! Így ugyanis könnyebben lesérülhetsz a következő workouton, hiszen az izmaid túl merevek lesznek a hirtelen mozdulatokhoz. És amíg meg nem gyógyulsz, búcsút mondhatsz a sportnak, és a bikini alaknak is.

Sokat iszol: Na, nem vizet, hanem sportitalt! Ezek a cukros folyadékok szuper hasznosak lehetnek, például, ha nagy melegben vagy több órán keresztül edzel, hiszen újratöltik az energiaraktárodat. Viszont, ha minden mini workout után elkortyolsz egy üveggel, akkor csak felesleges kalóriákkal bombázod a tested, mivel még nem dolgoztál annyit, hogy szükséged legyen az utántöltésre.

Kifogásokat gyártasz: Attól még, hogy a hétfői spinning szuper erős volt, ne hagyd ki az edzést másnap sem! Izomláz ide vagy oda, nem várhatsz a következő hétig, míg újra sportnaciba bújsz. Ha tényleg meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól, akkor a heti 3 kondi a must have!

Sokáig nem eszel: Ha tényleg rendesen meghajtottad magad edzés közben, akkor ahhoz, hogy az izmaid épüljenek, muszáj falatoznod kicsit az óra után. Legyen az öltözőszekrényedben egy müzli szelet vagy egy kis protein shake a kulacsodban, amiket elfogyaszthatsz készülődés közben. Aztán el ne felejtsd lecsekkolni a tükörben az izmos pocidat!

Nem tervezel előre: Amint vége a kick box vagy a jóga órádnak, foglald le a következő edzésedet is még mielőtt elhagynád a termet, vagy vegyél havi bérletet! Azzal, hogy igazodnod kell fix időpontokhoz, könnyebben ráveszed magad, hogy rendszeresen ott nyomulj a kondiban. Vagyis pápá kalóriák!

Címkék: baki edzés fogyás fogyókúra hiba sport tévhit zsírégetés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Azt gondolnád, hogy ha állandóan főzöcskézel, akkor vészesen el fogsz hízni? Pedig az ellenkezője is elképzelhető, ezzel a lánnyal megtörtént.

Így befolyásolja a menstruációdat a fogamzásgátlód

Jobb ha tudod, hogy nem mindegy mivel védekezel, hisz attól függ a vérzésed is.

Egy ritka betegség miatt éhes mindig ez a lány

Te hogy viselnéd, ha egész nap éhesnek éreznéd magad? Képzeld, ez a 25 éves lány akkor is azt érzi, hogy napok óta nem evett, ha éppen a kedvenc szendvicsét eszi!

Így tartja magát formában a Trónok harca sztárja

Te is irigykedsz Emilia Clarke csodálatos alakjára? Most végre kiderült a titok, hogy mitől néz ki ilyen jól!

Ilyen előtte-utána fotót még biztosan nem láttál

Egy Insta-modell szándékosan torzította el testét Photoshoppal. Brutális lett a végeredmény.

Egy fogadás miatt kezdett el edzeni, most fitneszversenyző

Egészen váratlan fordulatot vet egy magyar lány élete, aki újabban a legmenőbb fitneszversenyek színpadán tündököl!

Ezért ne hagyd ki SOHA az esti zuhanyt! 

Sokak szerint két féle ember van: akik reggel, és akik este szeretnek fürdeni. Ha inkább korán pattansz a zuhany alá, akkor mindenképp olvass tovább, hisz egy friss kutatás kissé átrendezheti a napod. 

Teszteld a bikinidet!

Van 3 perced és szívesen nyernél 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra? Töltsd ki a Cosmo beach body kérdőívet!

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Kék szemeket szeretett volna, borzalmas dolog történt

Egy amerikai Insta-sztár nemrég egy nagyon veszélyes műtétet vállalt be csak azért, hogy még szebb lehessen. Ez azonban majdnem borzalmas tragédiához vezetett!