2014.08.26.@ 12.08

6 edzés utáni baki, amitől hízhatsz

Minden workouton keményen dolgozol, szakad rólad a víz, mégis állandóan felcsusszannak rád a plusz kilók? Ó-ó, akkor csekkold, hogy nem követsz-e el véletlenül néhány hizlaló hibát az edzések után!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 edzés utáni baki, amitől hízhatsz

Túljutalmazod magad: Igen, odatetted magad a kondiban, megérdemelsz egy kis finomságot! Például egy pohár banánturmixot vagy édes aszalt gyümölcsöket. De egy nagy szelet csokitorta vagy egy hatalmas hamburger szóba sem jöhet! Attól még, hogy most égettél el több száz kalóriát, az nem ok arra, hogy hazafelé befalatozd a kétszeresét!

Kihagyod a nyújtást: Na jó, ha néha elfelejtesz lazítani, az még nem a világvége, de rendszeresen ne skippeld a nyújtást! Így ugyanis könnyebben lesérülhetsz a következő workouton, hiszen az izmaid túl merevek lesznek a hirtelen mozdulatokhoz. És amíg meg nem gyógyulsz, búcsút mondhatsz a sportnak, és a bikini alaknak is.

Sokat iszol: Na, nem vizet, hanem sportitalt! Ezek a cukros folyadékok szuper hasznosak lehetnek, például, ha nagy melegben vagy több órán keresztül edzel, hiszen újratöltik az energiaraktárodat. Viszont, ha minden mini workout után elkortyolsz egy üveggel, akkor csak felesleges kalóriákkal bombázod a tested, mivel még nem dolgoztál annyit, hogy szükséged legyen az utántöltésre.

Kifogásokat gyártasz: Attól még, hogy a hétfői spinning szuper erős volt, ne hagyd ki az edzést másnap sem! Izomláz ide vagy oda, nem várhatsz a következő hétig, míg újra sportnaciba bújsz. Ha tényleg meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól, akkor a heti 3 kondi a must have!

Sokáig nem eszel: Ha tényleg rendesen meghajtottad magad edzés közben, akkor ahhoz, hogy az izmaid épüljenek, muszáj falatoznod kicsit az óra után. Legyen az öltözőszekrényedben egy müzli szelet vagy egy kis protein shake a kulacsodban, amiket elfogyaszthatsz készülődés közben. Aztán el ne felejtsd lecsekkolni a tükörben az izmos pocidat!

Nem tervezel előre: Amint vége a kick box vagy a jóga órádnak, foglald le a következő edzésedet is még mielőtt elhagynád a termet, vagy vegyél havi bérletet! Azzal, hogy igazodnod kell fix időpontokhoz, könnyebben ráveszed magad, hogy rendszeresen ott nyomulj a kondiban. Vagyis pápá kalóriák!

Címkék: baki edzés fogyás fogyókúra hiba sport tévhit zsírégetés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.