2014.08.28.@ 10.08

Kondigyakorlatok, amiket imádni fog a pasid

Mi szólnál hozzá, ha olyan kondigyakorlatokat mutatnák, amiktől nem csak az alakod lesz formásabb, hanem még a hancúrozást is élvezetesebbé teszi? Meglátod, a pasid nagyon díjazni fogja, ha beveted őket!

Kárász Klaudia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kondigyakorlatok, amiket imádni fog a pasid

1. Ennél a gyakorlatnál a lábujjhegyeiden és az alkarodon kell egyensúlyoznod. A karjaidat tartsd előre, a lábaidat nyújtsd ki és a fenekeddel emelkedj minél magasabbra. A karodat, a hátadat és a hasfaladat is erősíted ezzel a gyakorlattal, a pasid pedig le lesz nyűgözve.

2. Ez az a gyakorlat, amit még Nicki Minaj is megirigyelne, de ne ijedj meg! Az előző testhelyzetből kiindulva csak annyi a dolgod, hogy a jobb lábaddal kilépj a jobb könyököd felé, lehetőleg minél közelebb hozzá és közben 3x emeld meg a feneked. Ismételd meg a másik oldalon is, és összesen 8-10x ismétléssel, hogy alaposan megerősítsd a combizmokat is.

3. Ezután helyezkedj híd helyzetbe, a kezed és a sarkad is egyenesen a padlón legyen. A popódat tartsd minél feljebb a padlótól és ügyelj arra, hogy végig így maradjon, és ne ereszkedj le. Most emeld fel a lábad amilyen magasra csak tudod, és keresztezd a másik lábadon, ezután indulj visszafelé a lábaddal és amennyire csak tudod, nyújtsd kifelé a másik irányba. 10x ismételd mindkét lábaddal. Hidd el, ettől olyan combjaid lesznek, mint egy istennőnek.

4. Emlékszel még a sulis gyertya gyakorlatra? Na, ez most a szexi verzió lesz! Feküdj a hátadra, a kezeidet nyújts ki egyenesen a törzsed mellett, emeld fel a lábaid és formálj velük egy gyémánthoz hasonló alakzatot. Ügyelj arra, hogy a lábfejeid mindig összeérjenek. Ezután emeld meg a csípőd és a derekad úgy, hogy közben magad felé lendíted lábaidat. A kezed végig maradjon a talajon, és vigyázz, hogy ne lóbáld és ne is engedd le közben a lábaidat. 10x ismételd ezt is.

5. Maradj az előző pozícióban, csak most összezárva emeld fel egyenesen a lábaidat. 2x keresztezd őket (jobbat a ballal, balt a jobbal), miközben a csípőd kissé megemelve tartod. Miután keresztezted a lábaidat, nyújtsd ki őket oldalra amilyen szélesen csak tudod, 10x ismételve. A gyakorlatok végén alig fogod kivárni, hogy este a pasidnak is megmutasd milyen rugalmas vagy.

Címkék: edzés fogyás gyakorlat kondi kondigyakorlat sport szerelem szex

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!