2014.08.28.@ 10.08

Kondigyakorlatok, amiket imádni fog a pasid

Mi szólnál hozzá, ha olyan kondigyakorlatokat mutatnák, amiktől nem csak az alakod lesz formásabb, hanem még a hancúrozást is élvezetesebbé teszi? Meglátod, a pasid nagyon díjazni fogja, ha beveted őket!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kondigyakorlatok, amiket imádni fog a pasid

1. Ennél a gyakorlatnál a lábujjhegyeiden és az alkarodon kell egyensúlyoznod. A karjaidat tartsd előre, a lábaidat nyújtsd ki és a fenekeddel emelkedj minél magasabbra. A karodat, a hátadat és a hasfaladat is erősíted ezzel a gyakorlattal, a pasid pedig le lesz nyűgözve.

2. Ez az a gyakorlat, amit még Nicki Minaj is megirigyelne, de ne ijedj meg! Az előző testhelyzetből kiindulva csak annyi a dolgod, hogy a jobb lábaddal kilépj a jobb könyököd felé, lehetőleg minél közelebb hozzá és közben 3x emeld meg a feneked. Ismételd meg a másik oldalon is, és összesen 8-10x ismétléssel, hogy alaposan megerősítsd a combizmokat is.

3. Ezután helyezkedj híd helyzetbe, a kezed és a sarkad is egyenesen a padlón legyen. A popódat tartsd minél feljebb a padlótól és ügyelj arra, hogy végig így maradjon, és ne ereszkedj le. Most emeld fel a lábad amilyen magasra csak tudod, és keresztezd a másik lábadon, ezután indulj visszafelé a lábaddal és amennyire csak tudod, nyújtsd kifelé a másik irányba. 10x ismételd mindkét lábaddal. Hidd el, ettől olyan combjaid lesznek, mint egy istennőnek.

4. Emlékszel még a sulis gyertya gyakorlatra? Na, ez most a szexi verzió lesz! Feküdj a hátadra, a kezeidet nyújts ki egyenesen a törzsed mellett, emeld fel a lábaid és formálj velük egy gyémánthoz hasonló alakzatot. Ügyelj arra, hogy a lábfejeid mindig összeérjenek. Ezután emeld meg a csípőd és a derekad úgy, hogy közben magad felé lendíted lábaidat. A kezed végig maradjon a talajon, és vigyázz, hogy ne lóbáld és ne is engedd le közben a lábaidat. 10x ismételd ezt is.

5. Maradj az előző pozícióban, csak most összezárva emeld fel egyenesen a lábaidat. 2x keresztezd őket (jobbat a ballal, balt a jobbal), miközben a csípőd kissé megemelve tartod. Miután keresztezted a lábaidat, nyújtsd ki őket oldalra amilyen szélesen csak tudod, 10x ismételve. A gyakorlatok végén alig fogod kivárni, hogy este a pasidnak is megmutasd milyen rugalmas vagy.

Címkék: edzés fogyás gyakorlat kondi kondigyakorlat sport szerelem szex

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.