2014.08.28.@ 10.08

Kondigyakorlatok, amiket imádni fog a pasid

Mi szólnál hozzá, ha olyan kondigyakorlatokat mutatnák, amiktől nem csak az alakod lesz formásabb, hanem még a hancúrozást is élvezetesebbé teszi? Meglátod, a pasid nagyon díjazni fogja, ha beveted őket!

Kárász Klaudia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kondigyakorlatok, amiket imádni fog a pasid

1. Ennél a gyakorlatnál a lábujjhegyeiden és az alkarodon kell egyensúlyoznod. A karjaidat tartsd előre, a lábaidat nyújtsd ki és a fenekeddel emelkedj minél magasabbra. A karodat, a hátadat és a hasfaladat is erősíted ezzel a gyakorlattal, a pasid pedig le lesz nyűgözve.

2. Ez az a gyakorlat, amit még Nicki Minaj is megirigyelne, de ne ijedj meg! Az előző testhelyzetből kiindulva csak annyi a dolgod, hogy a jobb lábaddal kilépj a jobb könyököd felé, lehetőleg minél közelebb hozzá és közben 3x emeld meg a feneked. Ismételd meg a másik oldalon is, és összesen 8-10x ismétléssel, hogy alaposan megerősítsd a combizmokat is.

3. Ezután helyezkedj híd helyzetbe, a kezed és a sarkad is egyenesen a padlón legyen. A popódat tartsd minél feljebb a padlótól és ügyelj arra, hogy végig így maradjon, és ne ereszkedj le. Most emeld fel a lábad amilyen magasra csak tudod, és keresztezd a másik lábadon, ezután indulj visszafelé a lábaddal és amennyire csak tudod, nyújtsd kifelé a másik irányba. 10x ismételd mindkét lábaddal. Hidd el, ettől olyan combjaid lesznek, mint egy istennőnek.

4. Emlékszel még a sulis gyertya gyakorlatra? Na, ez most a szexi verzió lesz! Feküdj a hátadra, a kezeidet nyújts ki egyenesen a törzsed mellett, emeld fel a lábaid és formálj velük egy gyémánthoz hasonló alakzatot. Ügyelj arra, hogy a lábfejeid mindig összeérjenek. Ezután emeld meg a csípőd és a derekad úgy, hogy közben magad felé lendíted lábaidat. A kezed végig maradjon a talajon, és vigyázz, hogy ne lóbáld és ne is engedd le közben a lábaidat. 10x ismételd ezt is.

5. Maradj az előző pozícióban, csak most összezárva emeld fel egyenesen a lábaidat. 2x keresztezd őket (jobbat a ballal, balt a jobbal), miközben a csípőd kissé megemelve tartod. Miután keresztezted a lábaidat, nyújtsd ki őket oldalra amilyen szélesen csak tudod, 10x ismételve. A gyakorlatok végén alig fogod kivárni, hogy este a pasidnak is megmutasd milyen rugalmas vagy.

Címkék: edzés fogyás gyakorlat kondi kondigyakorlat sport szerelem szex

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Erről a magyar lánykérésről beszél most mindenki

Azt gondoltad, hogy szuper romantikus és cuki lánykérések csak külföldön történhetnek? Akkor nagyot tévedtél, ugyanis az idei Eurovízión induló AWS egyik tagja, nagyon cukin tette fel a nagy kérdést szerelmének.

Nem hiszed el, ki térhet vissza a Wonder Women 2-be

Úgy tűnik, az egyik kedvenc karaktered is visszatér majd a folytatásba, ugyanis rajta kapták, amint a forgatásra érkezik.

Könyvek, amiket el kell olvasnod júniusban

Ha már a dögös bikinidet beszerezted és a naptej is a strandtáskádban landolt, akkor itt az ideje, hogy a napozós olvasmányt is gyorsan beszerezd! Júniusban ezek lesznek a must-read barátaid.

5 szuper program a lánybúcsúra

Közeleg az év csajos bulija, de ötleted sincs, mivel turbózzátok fel a hangulatot a koktélokon kívül? Ezekkel a progikkal garantáltan kimaxoljátok az aranapot!

Ezek sztárok legdurvább kívánságai a koncertjeik előtt

Te is hallottál már rémhíreket fura celebkérésekről, amikkel kikészítették a szervezőket? Összeválogattuk a legextrémebb sztárvágyakat, amikkel tuti téged is sokkolnak majd.

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?