2014.09.01.@ 12.09

4 hiba, amit edzés előtt elkövethetsz

Ugye te sem szeretnéd, ha a hosszú, izzasztó edzések hiábavalóak lennének, mert elkövetnél pár észrevétlen hibát, ami meggátol a gyors kalóriaégetésben? Mi most összeszedtük neked azokat, amiket mindenképpen el kell kerülnöd ha a hatékony fogyás vagy alakformálás a célod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 hiba, amit edzés előtt elkövethetsz

1. Kihagyod a bemelegítést

Nem győzzük hangsúlyozni mennyire fontos, hogy minden edzés előtt is nyújts és bemelegíts. A nyújtások segítik a hőmérséklet emelkedését és a vér áramlását az izmaidban, ezzel pedig nem csak a rugalmasságukat növelheted, hanem még a sérüléseket is elkerülheted. Elég mindössze 5 percet rászánnod a testmozgás előtt, próbáld ki például Mile Szilvia, a Cosmo személyi edzőjének bemelegítő gyakorlatsorát!

2. Teletömöd magad az edzés előtt

Talán jó ötletnek tűnik, hogy inkább a kondizás előtt egyél, mert így később úgy is lemozgod a bevitt kalóriákat, de ezzel csak magadnak ártasz! A szervezeted ugyanis energiát igényel az emésztéshez és így még inkább lelassítod az edzés előtt, ráadásul még hányingered is lehet miatta! Ha nagyon éhes vagy, ezért inkább kapj be egy finom gyümölcsöt vagy egy kis szendvicset, de semmiképp se tömd tele a pocid. Ha pedig este jársz edzeni, a vacsorát mindenképp a mozgás után fogyaszd el.

3. Túl sok vizet iszol

A megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos, de ne edzés előtt húzz le egyszerre 1 liter vizet, mert azzal csak tele lesz a gyomrod, amitől akár görcseid is lehetnek. Vizet mindenképpen vigyél magaddal a terembe, de csak finoman kortyolgasd, amikor szükséged van rá, és semmiképp se vidd túlzásba.

4. Keveset alszol

Az alváshiány a hatékony edzést is gátolja, mert csökkenti az energiádat, az egyensúlyérzéked, és koncentrációkészségedet is. Szóval ha későn sikerült ágyba bújnod, inkább ne indulj el reggel zombi-üzemmódban a kondiba! Inkább aludd ki magad rendesen és csúsztasd későbbre a mozgást.

Címkék: edzés fogyás fogyókúra hiba kalória kalóriaégetés tévhit tréning

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!