2014.09.01.@ 12.09

4 hiba, amit edzés előtt elkövethetsz

Ugye te sem szeretnéd, ha a hosszú, izzasztó edzések hiábavalóak lennének, mert elkövetnél pár észrevétlen hibát, ami meggátol a gyors kalóriaégetésben? Mi most összeszedtük neked azokat, amiket mindenképpen el kell kerülnöd ha a hatékony fogyás vagy alakformálás a célod!

Kárász Klaudia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 hiba, amit edzés előtt elkövethetsz

1. Kihagyod a bemelegítést

Nem győzzük hangsúlyozni mennyire fontos, hogy minden edzés előtt is nyújts és bemelegíts. A nyújtások segítik a hőmérséklet emelkedését és a vér áramlását az izmaidban, ezzel pedig nem csak a rugalmasságukat növelheted, hanem még a sérüléseket is elkerülheted. Elég mindössze 5 percet rászánnod a testmozgás előtt, próbáld ki például Mile Szilvia, a Cosmo személyi edzőjének bemelegítő gyakorlatsorát!

2. Teletömöd magad az edzés előtt

Talán jó ötletnek tűnik, hogy inkább a kondizás előtt egyél, mert így később úgy is lemozgod a bevitt kalóriákat, de ezzel csak magadnak ártasz! A szervezeted ugyanis energiát igényel az emésztéshez és így még inkább lelassítod az edzés előtt, ráadásul még hányingered is lehet miatta! Ha nagyon éhes vagy, ezért inkább kapj be egy finom gyümölcsöt vagy egy kis szendvicset, de semmiképp se tömd tele a pocid. Ha pedig este jársz edzeni, a vacsorát mindenképp a mozgás után fogyaszd el.

3. Túl sok vizet iszol

A megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos, de ne edzés előtt húzz le egyszerre 1 liter vizet, mert azzal csak tele lesz a gyomrod, amitől akár görcseid is lehetnek. Vizet mindenképpen vigyél magaddal a terembe, de csak finoman kortyolgasd, amikor szükséged van rá, és semmiképp se vidd túlzásba.

4. Keveset alszol

Az alváshiány a hatékony edzést is gátolja, mert csökkenti az energiádat, az egyensúlyérzéked, és koncentrációkészségedet is. Szóval ha későn sikerült ágyba bújnod, inkább ne indulj el reggel zombi-üzemmódban a kondiba! Inkább aludd ki magad rendesen és csúsztasd későbbre a mozgást.

Címkék: edzés fogyás fogyókúra hiba kalória kalóriaégetés tévhit tréning

Még több Body

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Élő Ken végre elégedett a külsejével

Azt hitted, hogy a plasztikszörny már soha nem lesz megelégedve a külsejével? Pedig képzeld, most végre szuperül érzi magát a bőrében, bár ki tudja meddig!

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.