2014.09.01.@ 12.09

4 hiba, amit edzés előtt elkövethetsz

Ugye te sem szeretnéd, ha a hosszú, izzasztó edzések hiábavalóak lennének, mert elkövetnél pár észrevétlen hibát, ami meggátol a gyors kalóriaégetésben? Mi most összeszedtük neked azokat, amiket mindenképpen el kell kerülnöd ha a hatékony fogyás vagy alakformálás a célod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 hiba, amit edzés előtt elkövethetsz

1. Kihagyod a bemelegítést

Nem győzzük hangsúlyozni mennyire fontos, hogy minden edzés előtt is nyújts és bemelegíts. A nyújtások segítik a hőmérséklet emelkedését és a vér áramlását az izmaidban, ezzel pedig nem csak a rugalmasságukat növelheted, hanem még a sérüléseket is elkerülheted. Elég mindössze 5 percet rászánnod a testmozgás előtt, próbáld ki például Mile Szilvia, a Cosmo személyi edzőjének bemelegítő gyakorlatsorát!

2. Teletömöd magad az edzés előtt

Talán jó ötletnek tűnik, hogy inkább a kondizás előtt egyél, mert így később úgy is lemozgod a bevitt kalóriákat, de ezzel csak magadnak ártasz! A szervezeted ugyanis energiát igényel az emésztéshez és így még inkább lelassítod az edzés előtt, ráadásul még hányingered is lehet miatta! Ha nagyon éhes vagy, ezért inkább kapj be egy finom gyümölcsöt vagy egy kis szendvicset, de semmiképp se tömd tele a pocid. Ha pedig este jársz edzeni, a vacsorát mindenképp a mozgás után fogyaszd el.

3. Túl sok vizet iszol

A megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos, de ne edzés előtt húzz le egyszerre 1 liter vizet, mert azzal csak tele lesz a gyomrod, amitől akár görcseid is lehetnek. Vizet mindenképpen vigyél magaddal a terembe, de csak finoman kortyolgasd, amikor szükséged van rá, és semmiképp se vidd túlzásba.

4. Keveset alszol

Az alváshiány a hatékony edzést is gátolja, mert csökkenti az energiádat, az egyensúlyérzéked, és koncentrációkészségedet is. Szóval ha későn sikerült ágyba bújnod, inkább ne indulj el reggel zombi-üzemmódban a kondiba! Inkább aludd ki magad rendesen és csúsztasd későbbre a mozgást.

Címkék: edzés fogyás fogyókúra hiba kalória kalóriaégetés tévhit tréning

Még több Body

Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát

Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát

Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!

A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban

Melegen ajánljuk, már ma estére!

Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől

4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!

Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra

Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.

A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!

Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?

7 anál szex tipp, amire a szakértők is esküsznek

Néhány pont, amit érdemes követni!

3 csillagjegy, aki 2021 nagy nyertese lesz

Szurkolunk, hogy köztük legyél!

Gigi Hadid megosztotta a szülése történetét

Sőt, a jövőbeli terveibe is beavatott mindenkit!

Kapaszkodj, de Rupert Grint nem látta a Harry Potter-filmeket!

Jobban mondva úgy emlékszik, párat mintha megnézett volna, de közel sem mindet...

Chadwick Boseman történelmet írt

Ez mutatja, milyen fantasztikus tehetség volt.