2014.09.01.@ 12.09

4 hiba, amit edzés előtt elkövethetsz

Ugye te sem szeretnéd, ha a hosszú, izzasztó edzések hiábavalóak lennének, mert elkövetnél pár észrevétlen hibát, ami meggátol a gyors kalóriaégetésben? Mi most összeszedtük neked azokat, amiket mindenképpen el kell kerülnöd ha a hatékony fogyás vagy alakformálás a célod!

Kárász Klaudia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 hiba, amit edzés előtt elkövethetsz

1. Kihagyod a bemelegítést

Nem győzzük hangsúlyozni mennyire fontos, hogy minden edzés előtt is nyújts és bemelegíts. A nyújtások segítik a hőmérséklet emelkedését és a vér áramlását az izmaidban, ezzel pedig nem csak a rugalmasságukat növelheted, hanem még a sérüléseket is elkerülheted. Elég mindössze 5 percet rászánnod a testmozgás előtt, próbáld ki például Mile Szilvia, a Cosmo személyi edzőjének bemelegítő gyakorlatsorát!

2. Teletömöd magad az edzés előtt

Talán jó ötletnek tűnik, hogy inkább a kondizás előtt egyél, mert így később úgy is lemozgod a bevitt kalóriákat, de ezzel csak magadnak ártasz! A szervezeted ugyanis energiát igényel az emésztéshez és így még inkább lelassítod az edzés előtt, ráadásul még hányingered is lehet miatta! Ha nagyon éhes vagy, ezért inkább kapj be egy finom gyümölcsöt vagy egy kis szendvicset, de semmiképp se tömd tele a pocid. Ha pedig este jársz edzeni, a vacsorát mindenképp a mozgás után fogyaszd el.

3. Túl sok vizet iszol

A megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos, de ne edzés előtt húzz le egyszerre 1 liter vizet, mert azzal csak tele lesz a gyomrod, amitől akár görcseid is lehetnek. Vizet mindenképpen vigyél magaddal a terembe, de csak finoman kortyolgasd, amikor szükséged van rá, és semmiképp se vidd túlzásba.

4. Keveset alszol

Az alváshiány a hatékony edzést is gátolja, mert csökkenti az energiádat, az egyensúlyérzéked, és koncentrációkészségedet is. Szóval ha későn sikerült ágyba bújnod, inkább ne indulj el reggel zombi-üzemmódban a kondiba! Inkább aludd ki magad rendesen és csúsztasd későbbre a mozgást.

Címkék: edzés fogyás fogyókúra hiba kalória kalóriaégetés tévhit tréning

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!