2014.09.02.@ 15.09

5 tipp, hogy tényleg lefogyj

Ha már eleged van abból, hogy egyik nap még simán felcsusszan rád a kedvenc nacid, legközelebb pedig már fel sem tudod húzni a cipzárját, mert hipp-hopp felszaladtak rád a plusz kilók, akkor vesd be ezeket a trükköket, és fixáld le végre a versenysúlyodat! Hogyan tudsz végleg lefogyni? Megmutatjuk!

Dianovszky Tímea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 tipp, hogy tényleg lefogyj

Kalkuláld a kalóriát!: Hurrá, ügyesen végig csináltad a diétázást, de ezt ne azzal ünnepeld meg, hogy nekiesel egy doboz fagyinak vagy egy hatalmas hamburgernek! Fogyizás után extrán figyelj arra, hogy naponta hatszor, nyolcszor egyél, de csak kis adagokat, amiknek fokozatosan növeld kalóriamennyiségét, míg el nem éred az egészséges, napi 1800 kcal-t.

Avasd be a telódat!: Képzeld, már vannak olyan appok, amik szintén a kalória kontrollodra figyelnek oda, vagyis a segítségükkel minden kajálásodat lecsekkolhatod, hogy azok nem haladják-e meg az egészséges mennyiséget. A FatSecret nevű alkalmazással például megtudhatod az összes étel és ital kalóriatartalmát, illetve vezetheted, hogy mit fogyasztottál már aznap.

Ne lustizz!: Még ha nehéz is kora reggel vagy munka után a kondi felé venned az irányt, hidd el, megéri. Hiszen heti három edzés elég ahhoz, hogy az anyagcseréd zökkenőmentesen működjön, így a plusz kilók is sokkal nehezebben ragadnak meg rajtad. Viszont válassz olyan sportot, amikkel valóban hatékonyan szabadulhatsz meg a zsírpárnáktól. Ilyen például az aerobik, ami óránként akár 300 kalóriát is felemészt, de a súlyzózással vagy egy heves hancúrral még 450 kalóriát is elégethetsz csupán 30 perc alatt!

Sportolj dallamra!: Azzal még inkább megnöveled az edzés hatékonyságát, ha zenére mozogsz, viszont nem mindegy, milyenre! Például, ha még fogyni szeretnél picit, akkor hallgass hip-hop-ot, hiszen a ritmusa gyorsabb, mint a szívverésed, ezért ez az ütem egy idő után még jobban beindítja a vérkeringésedet, így könnyebben tudod tartani a tempót és nem merülsz ki olyan hamar. De ha izmosodni szeretnél, akkor inkább rock n’ roll-t rakj be, ami a koncentrációdat növeli, a nyújtáshoz pedig szerelmes számokat hallgass, hiszen tőlük hamarabb ellazulsz!

Mutasd, mid van!: És ha végre elérted a versenysúlyodat, akkor a bomba alakodat a világnak is mutasd meg! Felejtsd el a bő rucikat, és inkább szerezz be tapadós, nőies szerkókat, amik kihangsúlyozzák a vonalaidat. Például egy szűk ceruzaszoknya vagy egy homokóra varrás a rucid két oldalán remekül működhet. A sok-sok pozitív visszajelzés pedig csak megerősít téged abban, hogy továbbra is érdemes a fitneszkirálynő életmódodat követned! Hajrá!

Címkék: diéta fogyás fogyókúra hogyan fogyjak le kalória kalóriaszámlálás zsírégetés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!