2014.09.02.@ 15.09

5 tipp, hogy tényleg lefogyj

Ha már eleged van abból, hogy egyik nap még simán felcsusszan rád a kedvenc nacid, legközelebb pedig már fel sem tudod húzni a cipzárját, mert hipp-hopp felszaladtak rád a plusz kilók, akkor vesd be ezeket a trükköket, és fixáld le végre a versenysúlyodat! Hogyan tudsz végleg lefogyni? Megmutatjuk!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 tipp, hogy tényleg lefogyj

Kalkuláld a kalóriát!: Hurrá, ügyesen végig csináltad a diétázást, de ezt ne azzal ünnepeld meg, hogy nekiesel egy doboz fagyinak vagy egy hatalmas hamburgernek! Fogyizás után extrán figyelj arra, hogy naponta hatszor, nyolcszor egyél, de csak kis adagokat, amiknek fokozatosan növeld kalóriamennyiségét, míg el nem éred az egészséges, napi 1800 kcal-t.

Avasd be a telódat!: Képzeld, már vannak olyan appok, amik szintén a kalória kontrollodra figyelnek oda, vagyis a segítségükkel minden kajálásodat lecsekkolhatod, hogy azok nem haladják-e meg az egészséges mennyiséget. A FatSecret nevű alkalmazással például megtudhatod az összes étel és ital kalóriatartalmát, illetve vezetheted, hogy mit fogyasztottál már aznap.

Ne lustizz!: Még ha nehéz is kora reggel vagy munka után a kondi felé venned az irányt, hidd el, megéri. Hiszen heti három edzés elég ahhoz, hogy az anyagcseréd zökkenőmentesen működjön, így a plusz kilók is sokkal nehezebben ragadnak meg rajtad. Viszont válassz olyan sportot, amikkel valóban hatékonyan szabadulhatsz meg a zsírpárnáktól. Ilyen például az aerobik, ami óránként akár 300 kalóriát is felemészt, de a súlyzózással vagy egy heves hancúrral még 450 kalóriát is elégethetsz csupán 30 perc alatt!

Sportolj dallamra!: Azzal még inkább megnöveled az edzés hatékonyságát, ha zenére mozogsz, viszont nem mindegy, milyenre! Például, ha még fogyni szeretnél picit, akkor hallgass hip-hop-ot, hiszen a ritmusa gyorsabb, mint a szívverésed, ezért ez az ütem egy idő után még jobban beindítja a vérkeringésedet, így könnyebben tudod tartani a tempót és nem merülsz ki olyan hamar. De ha izmosodni szeretnél, akkor inkább rock n’ roll-t rakj be, ami a koncentrációdat növeli, a nyújtáshoz pedig szerelmes számokat hallgass, hiszen tőlük hamarabb ellazulsz!

Mutasd, mid van!: És ha végre elérted a versenysúlyodat, akkor a bomba alakodat a világnak is mutasd meg! Felejtsd el a bő rucikat, és inkább szerezz be tapadós, nőies szerkókat, amik kihangsúlyozzák a vonalaidat. Például egy szűk ceruzaszoknya vagy egy homokóra varrás a rucid két oldalán remekül működhet. A sok-sok pozitív visszajelzés pedig csak megerősít téged abban, hogy továbbra is érdemes a fitneszkirálynő életmódodat követned! Hajrá!

Címkék: diéta fogyás fogyókúra hogyan fogyjak le kalória kalóriaszámlálás zsírégetés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!