2014.09.02.@ 15.09

5 tipp, hogy tényleg lefogyj

Ha már eleged van abból, hogy egyik nap még simán felcsusszan rád a kedvenc nacid, legközelebb pedig már fel sem tudod húzni a cipzárját, mert hipp-hopp felszaladtak rád a plusz kilók, akkor vesd be ezeket a trükköket, és fixáld le végre a versenysúlyodat! Hogyan tudsz végleg lefogyni? Megmutatjuk!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 tipp, hogy tényleg lefogyj

Kalkuláld a kalóriát!: Hurrá, ügyesen végig csináltad a diétázást, de ezt ne azzal ünnepeld meg, hogy nekiesel egy doboz fagyinak vagy egy hatalmas hamburgernek! Fogyizás után extrán figyelj arra, hogy naponta hatszor, nyolcszor egyél, de csak kis adagokat, amiknek fokozatosan növeld kalóriamennyiségét, míg el nem éred az egészséges, napi 1800 kcal-t.

Avasd be a telódat!: Képzeld, már vannak olyan appok, amik szintén a kalória kontrollodra figyelnek oda, vagyis a segítségükkel minden kajálásodat lecsekkolhatod, hogy azok nem haladják-e meg az egészséges mennyiséget. A FatSecret nevű alkalmazással például megtudhatod az összes étel és ital kalóriatartalmát, illetve vezetheted, hogy mit fogyasztottál már aznap.

Ne lustizz!: Még ha nehéz is kora reggel vagy munka után a kondi felé venned az irányt, hidd el, megéri. Hiszen heti három edzés elég ahhoz, hogy az anyagcseréd zökkenőmentesen működjön, így a plusz kilók is sokkal nehezebben ragadnak meg rajtad. Viszont válassz olyan sportot, amikkel valóban hatékonyan szabadulhatsz meg a zsírpárnáktól. Ilyen például az aerobik, ami óránként akár 300 kalóriát is felemészt, de a súlyzózással vagy egy heves hancúrral még 450 kalóriát is elégethetsz csupán 30 perc alatt!

Sportolj dallamra!: Azzal még inkább megnöveled az edzés hatékonyságát, ha zenére mozogsz, viszont nem mindegy, milyenre! Például, ha még fogyni szeretnél picit, akkor hallgass hip-hop-ot, hiszen a ritmusa gyorsabb, mint a szívverésed, ezért ez az ütem egy idő után még jobban beindítja a vérkeringésedet, így könnyebben tudod tartani a tempót és nem merülsz ki olyan hamar. De ha izmosodni szeretnél, akkor inkább rock n’ roll-t rakj be, ami a koncentrációdat növeli, a nyújtáshoz pedig szerelmes számokat hallgass, hiszen tőlük hamarabb ellazulsz!

Mutasd, mid van!: És ha végre elérted a versenysúlyodat, akkor a bomba alakodat a világnak is mutasd meg! Felejtsd el a bő rucikat, és inkább szerezz be tapadós, nőies szerkókat, amik kihangsúlyozzák a vonalaidat. Például egy szűk ceruzaszoknya vagy egy homokóra varrás a rucid két oldalán remekül működhet. A sok-sok pozitív visszajelzés pedig csak megerősít téged abban, hogy továbbra is érdemes a fitneszkirálynő életmódodat követned! Hajrá!

Hogyan ápolja lábait egy strandolással vagy sétával töltött nap után? (x)

Ez a nyár talán nem egészen úgy alakul, ahogy korábban tervezte, mégis számos olyan tevékenységet végezhet, amelyeket a nyári feltöltődés érdekében be szokott vetni. Végtére is, szabadságon van!
Címkék: diéta fogyás fogyókúra hogyan fogyjak le kalória kalóriaszámlálás zsírégetés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Ezért hízol eleinte csak a tested bizonyos területeire

Te is észrevetted már, hogy így van? Ez a magyarázat rá!

A legjobb nyújtások menstruációs fájdalmakra

5 szuper nyújtást mutatunk, amivel búcsút inthetsz a görcsöknek. Nem kell hozzá más, csak a kedvenc párnád!

„Minden reggel 10 percet nyújtok, így változott meg az életem”

Soroljuk a pozitív hatásait a reggeli nyújtásnak!

Egészségtelen alsóneműben aludni?

Ezt minden lánynak el kellene olvasnia!

Döbbenetes, hány éves valójában ez a nő

A lánya 26 éves, ő pedig kb. 20-nak néz ki. Zavar a rendszerben? És még nem is láttad a róla készült képet!

Mihalik Enikő félmeztelen strandolós fotója tarol a neten

És akkor Mihalik Enikő ellopta a show-t a Balaton elől!

Kanye West indul az amerikai elnökválasztáson, ez állhat a háttérben

Mert az Egyesült Államoknak ugye pont rá van szüksége…

Meghan és Harry hivatalosan is távolabb kerültek a királyi családtól

És ezzel bebizonyították, hogy akkor sem csinálnák vissza az egészet, ha lehetne…

4 szuper film a vasárnap esti lustálkodáshoz

Húzós hétvégéd volt? Mutatjuk a filmeket, amikkel rápihenhetsz a hétre!

Ilyen érzés a pasiknak, amikor egy nő segédeszközt használ szex közben

Arról nem is beszélve, ha rákanyarodsz előtte az önkielégítésre is.

Filmek, amik egy botrány miatt el sem jutottak a moziig

Megdöbbentő sztorik következnek!

Ezek a sztárok majdnem tönkretették a karrierjüket egy poszttal

Néhány meggondolatlan karakter, és az internet haragja maga alá temet...