2014.10.02.@ 11.10

6 kalóriaspóroló trükk, amit muszáj kipróbálnod

Mit szólnál hozzá, ha úgy tudnál egy nap 500 kalóriával kevesebbet enni, hogy észre sem veszed, hogy lemondtál valami finomságról? Ezekkel a tippekkel lehetséges!

Szabó Vivien
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 kalóriaspóroló trükk, amit muszáj kipróbálnod

1.  trükk: Válts oldalt
Jobbkezes vagy? Akkor próbáld ki, hogy legközelebb a ballal eszel. Egy vadiúj kutatás szerint ugyanis ha túl egyszerű ételhez jutnod, hajlamos vagy többet enni. Gondolj csak bele, hányszor fordult elő, hogy mikor jobb kézzel lapátoltad magadba a pattogatott kukoricát a moziban, még akkor is ettél belőle, ha már nem voltál éhes. De ha ballal kellene a zacskóba nyúlnod, kevesebbet vennél belőle, hiszen sokkal nehezebb a mozdulat. Ugyanez vonatkozik arra, ha például pálcikával eszel, hiszen így jobban koncentrálsz a finomságokra, és hamarabb jóllaksz.

2.  trükk: Az aszalt az igazi
Itt az ideje beépítened az aszalt szilvát az étrendedbe. Egy tanulmány is bebizonyította, hogy megeszel 2-3 szemet naponta, akkor három hónap alatt akár négy kilót is fogyhatsz tőle. Ez azért lehetséges, mert magas a rosttartalma, ami nemcsak az emésztésre van jó hatással, hanem sokáig jóllakottnak érzed majd magad, Akkor igazán hatásos, ha valamilyen fehérjével párosítod, például sajttal, de a reggeli müzlidben is isteni lesz.

3.  trükk: Nasi time
Ahelyett, hogy a reggeli és az ebéd között esnél neki a jól megérdemelt nassolni valódnak, inkább próbáld megtartani délutánra. Ugyanis a délelőtti fogások között nem telik el annyi idő, mint a délutáni nasi és a vacsi között, így akkor jobban feltölt energiával, és megakadályozza, hogy túl sokat egyél később.

4.  trükk: Fehérje játék
Minden étkezésedbe csempéssz egy kis fehérjét, mivel ez a tápanyag jobban eltelít, mint a szénhidrát és a zsír, így kevesebbel is beéred. A reggeli gyümölcssalidhoz adj egy kevés natúr joghurtot, ebédre készíts lazac vagy csirkesalátát, vacsira pedig jöhet egy sovány marhahús zöldségkörettel. Ugye, hogy nem teljesíthetetlen?

5.  trükk: Csillapíts szimatolással
A frissen sült kenyér és a grillezett husi illatától egyből összefut a nyál a szádban? Még szerencse, hogy léteznek olyan finomságok is, amelyek éppen ellenkező hatással vannak rád és csillapítják az étvágyadat. Ilyen például a banán és az alma, mert ezeknek az aromája eltelít, de egyes kutatások szerint a vanília és a borsmenta is hasonló hatású. Vagyis szimatra fel!

6.  trükk: Pasi módi
Ahelyett, hogy a kedvenc kolléganőiddel mennél el ebédelni, kérd meg néha az egyik srác kollégádat, hogy tartson veletek. Hiszen ilyenkor a csajok öntudatlanul jobban odafigyelnek arra, hogy kifinomult módon egyenek, így az tuti, hogy kevesebbet is rendelsz.

Címkék: diéta egészség fitnesz fogyás fogyókúra kalória kalóriaszámlálás tip trükk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!