2014.10.02.@ 11.10

6 kalóriaspóroló trükk, amit muszáj kipróbálnod

Mit szólnál hozzá, ha úgy tudnál egy nap 500 kalóriával kevesebbet enni, hogy észre sem veszed, hogy lemondtál valami finomságról? Ezekkel a tippekkel lehetséges!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 kalóriaspóroló trükk, amit muszáj kipróbálnod

1.  trükk: Válts oldalt
Jobbkezes vagy? Akkor próbáld ki, hogy legközelebb a ballal eszel. Egy vadiúj kutatás szerint ugyanis ha túl egyszerű ételhez jutnod, hajlamos vagy többet enni. Gondolj csak bele, hányszor fordult elő, hogy mikor jobb kézzel lapátoltad magadba a pattogatott kukoricát a moziban, még akkor is ettél belőle, ha már nem voltál éhes. De ha ballal kellene a zacskóba nyúlnod, kevesebbet vennél belőle, hiszen sokkal nehezebb a mozdulat. Ugyanez vonatkozik arra, ha például pálcikával eszel, hiszen így jobban koncentrálsz a finomságokra, és hamarabb jóllaksz.

2.  trükk: Az aszalt az igazi
Itt az ideje beépítened az aszalt szilvát az étrendedbe. Egy tanulmány is bebizonyította, hogy megeszel 2-3 szemet naponta, akkor három hónap alatt akár négy kilót is fogyhatsz tőle. Ez azért lehetséges, mert magas a rosttartalma, ami nemcsak az emésztésre van jó hatással, hanem sokáig jóllakottnak érzed majd magad, Akkor igazán hatásos, ha valamilyen fehérjével párosítod, például sajttal, de a reggeli müzlidben is isteni lesz.

3.  trükk: Nasi time
Ahelyett, hogy a reggeli és az ebéd között esnél neki a jól megérdemelt nassolni valódnak, inkább próbáld megtartani délutánra. Ugyanis a délelőtti fogások között nem telik el annyi idő, mint a délutáni nasi és a vacsi között, így akkor jobban feltölt energiával, és megakadályozza, hogy túl sokat egyél később.

4.  trükk: Fehérje játék
Minden étkezésedbe csempéssz egy kis fehérjét, mivel ez a tápanyag jobban eltelít, mint a szénhidrát és a zsír, így kevesebbel is beéred. A reggeli gyümölcssalidhoz adj egy kevés natúr joghurtot, ebédre készíts lazac vagy csirkesalátát, vacsira pedig jöhet egy sovány marhahús zöldségkörettel. Ugye, hogy nem teljesíthetetlen?

5.  trükk: Csillapíts szimatolással
A frissen sült kenyér és a grillezett husi illatától egyből összefut a nyál a szádban? Még szerencse, hogy léteznek olyan finomságok is, amelyek éppen ellenkező hatással vannak rád és csillapítják az étvágyadat. Ilyen például a banán és az alma, mert ezeknek az aromája eltelít, de egyes kutatások szerint a vanília és a borsmenta is hasonló hatású. Vagyis szimatra fel!

6.  trükk: Pasi módi
Ahelyett, hogy a kedvenc kolléganőiddel mennél el ebédelni, kérd meg néha az egyik srác kollégádat, hogy tartson veletek. Hiszen ilyenkor a csajok öntudatlanul jobban odafigyelnek arra, hogy kifinomult módon egyenek, így az tuti, hogy kevesebbet is rendelsz.

Címkék: diéta egészség fitnesz fogyás fogyókúra kalória kalóriaszámlálás tip trükk

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.