2014.10.28.@ 14.10

8 dolog, ami tilos, miután felszedtél pár kilót

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön fel rád a kedvenc farmered, és a mérleg is félreértelmezhetetlenül jelzi, hogy felcsúszott pár plusz kiló? Azért mielőtt kétségbe esnél, gyorsan olvass tovább, mert megmutatjuk, mi az, amit tilos megtenned egy ilyen szituban!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

8 dolog, ami tilos, miután felszedtél pár kilót

1. Rendszeresen kihagyni az étkezéseket

Persze instant jó megoldásnak tűnik, hogy kihagyd az ebédet a melóhelyen, és inkább csak egy almát majszolj el a nap közepén, de hosszú távon ez egyáltalán nem segíti a fogyásodat! A vércukorszinted folyamatos ingadozása (amihez az is hozzájárul, ha éhezteteted magadat) ugyanis nem csak megviseli a szervezetedet, de az akaraterődet is csökkenti. Így a legközelebbi étkezésnél jó eséllyel nem csak a megspórolt kalóriákat pótolod majd be, de akár egy nagy adag gyorskajára is elcsábulhatsz! Szóval ha nem akarod ebben a szituban találni magadat, inkább készítsd össze már előző nap a 4 étkezésedre való egészséges kajádat!


2. Kritizálni magadat

Hidd el, az, ha minden reggel beállsz a tükör elé, és azt vizsgálgatod magadon, hogy az a pár plusz kiló pontosan hol látszik az alakodon, semmit nem fogsz elérni! Kutatások bizonyítják, hogy önostorozás helyett sokkal hasznosabb, ha együtt érzően közelítesz magadhoz. Ez ugyanis sokkal jobban segít a céljaid elérésében, sőt, még a kedved is kiegyensúlyozottabb lesz tőle, így pedig az érzelmi kajálásnak is búcsút inthetsz!


3. Naponta csekkolni a mérleget

A hatékony fogyás és az egészséges testsúly elérésének titka, hogy kitartasz a diétád mellett, türelmes vagy magaddal, eleget alszol, és próbálod kiiktatni az életedből a stessz-faktort. Oké, ez persze nem könnyű, viszont ha betartod az alapszabályokat, akkor mindenképpen bekövetkezik a változás – szóval teljesen felesleges folyamatosan azon görcsölnöd, hogy épp hány kiló vagy! Arról nem is beszélve, hogy a pillanatnyi súlyunk csomó mindentől függ – például a vízfogyasztástól, attól, hogy éppen melyik napszakban méretkezel, vagy a hormon szintedtől is. Törekedj arra, hogy hetente csak egyszer méretkezz, akkor is inkább a reggeli órákban, és ne feledd – 1kg/7 nap a maximális sebesség, amivel egészségesen (és hosszú távon is eredményesen) fogyhatsz!

4. Rácsavarodni az edzésre

Ahelyett, hogy most ész nélkül belevetnéd magadat a mozgásba, inkább kezdj bele fokozatosan, viszont legyél kitartó! Ha túlzottan sok mozgást célzol be az elején, az vissza is üthet, hiszen a gyors változásra a szervezeted még nagyobb étvággyal fog reagálni, ez pedig további hízáshoz vezethet!


5. Abbahagyni a mozgást

Hirtelen bevillant, hogy a hízásodért valójában lehet, hogy az edzés a felelős, mert a súlyzózás miatt túl sok izmot szedtél magadra? Valójában elég valószínűtlen, hogy ilyesmi előforduljon! A több izom ugyanis még jobban felpörgeti az agyagcserét, így valójában segít a súlycsökkenésben.


6. Kipróbálni egy „speckó” diétát

Mindenki hajlamos kétségbe esni egy ilyen szituban, de hidd el, semmilyen extra fogyókúrára nincs szükséged a sikerhez! Pláne nem egy olyanra, ami bizonyos tápanyagok elvonására alapoz, és így éhezteti ki a szervezetedet. Oké, persze ezzel elérhető a gyors fogyás, viszont amint visszaállsz a normál étkezésre, kétszer annyi kiló ugrik majd rád vissza. Úgyhogy felejtsd el a szénhidrát-killer diétákat és helyettük inkább tartsd be az egészséges táplálkozás alapelveit.

 

7. Arra figyelni, hogy mit NEM ehetsz

Miért pazarolnád arra az energiáidat arra, hogy macaronokat bámulsz a Pinteresten, miközben szomorú szerelmes számokat hallgatsz, mikor ehelyett jobbnál jobb egészséges recepteket is keresgethetnél magadnak? Tudod, a pozitív hozzáállás mindig közelebb visz a céljaidhoz!

 

8. Feltenni a lábadat, miután megvan az álomsúly

A sikeres fogyás titka, hogy mindig kis és megvalósítható célokat tűzöl ki magad elé. Ha viszont elérted a régóta áhított bombaformát, sajnos nem térhetsz vissza az össze-vissza kajálós korszakodhoz büntetlenül. Oké, pár csaló nap ilyenkor természetesen belefér, de hidd el, a jövőbeli éned hálás lesz érte, ha megbecsülöd, amit elértél!

Címkék: diéta edzés étrend fogyás fogyókúra mozgás súly

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 manikűr, amit ki kell próbálnod decemberben

6 manikűr, amit ki kell próbálnod decemberben

Búcsúztasd menő manival a 2019-es éved!

Kipróbáltuk Lady Gaga és Madonna kedvenc edzését!

Hogy mi köze Lady Gagának, Madonnának és Gwyneth Paltrownak egy magyar edzésmódszerhez? Az, hogy egy különleges, magyar fejlesztésű sportnak, a Gyrotonicnak is köszönhetik feszes, formás alakjukat!

6 dolog, amit csak a Nyilasok érthetnek

És mindenki más totál kiakad rajta.

4 csillagjegy, akinek megváltozik az élete decemberben

Vajon neked is tartogatnak az égiek egy sorsfordító pillanatot az ünnepi szezonra?

Ezek lesznek a legjobb filmek szombat este a tévében

Nem csíped, hogy jön a tél, ezért inkább a tévé előtt kuckóznál ma este? Akkor mozizz egyet otthon a pasiddal vagy a BFF-eddel!

Csobot Adél és Istenes Bence ismét babát várnak?

Nagyon sejtelmes fotót posztoltak Instagramra!

Minden, amit a Nyilasokról tudnod kell

Boldog szülinapot Nyilas lány! Elhoztuk neked a csillagközi jellemzésed.

Ezek a sztárok legkínosabb casting sztorijai

Nem semmi, miket meséltek Hollywood legtehetségesebbnek tartott színészei!

3 csillagjegy, akire rátalál a szerelem decemberben

Van olyan, akinek az élete a következő hetekben teljesen meg fog változni!

Kitálalt a lányairól Caitlyn Jenner

A közösségi oldalukhoz volt egy-két kommentje...

Napokon belül megszülethet Tóth Gabi babája

A legújabb képe alapján már tényleg bármikor érkezhet az első gyermekük!

Így töltötték a Hálaadást a sztárok

Csekkold a legmeghittebb pillanatokat!