Így lehet feszes hasad 30 nap alatt
Szeretnél te is olyan feszes hasat villantani, mint a Victoria’s Secret angyalok? Akkor vágj bele a 30 napos planking kihívásba!
Oszd meg a cikket
Nincs más dolgod, mint a megszokott diétád és edzésed kiegészíted Miranda Kerr kedvenc gyakorlatával, a plankinggel.
Így csináld:
Helyezkedj fekvőtámasz pozícióba, de támaszkodj az alkarodra. Figyelj rá, hogy a könyököd a vállad alatt legyen! A tested legyen egyvonalban, a popsidat pedig feszítsd meg. Egyszerűnek tűnik, de hidd el, nehezebb, mint hinnéd. És mivel alaposan megdolgoztatja a mélyizmaidat is, szuperhatásos!
És íme a 30 napos program, amivel 20 másodperc plankingról eljuthatsz egészen 5 percig:
Még jobb, ha ráveszed a barátnőidet is, hogy csatlakozzanak, így motiválhatjátok egymást!
Kapcsolódó cikkek
Új fitnesztrend: Aerial jóga
Diéta tippek last minute helyzetekre
Lesd el Nina hasizom-erősítő trükkjeit!
Szólj hozzá
Még több Body
Azonnal látnod kell Selena Gomez 1,9 milliárdos villáját!
Ha lehetne, akkor most azonnal költöznénk!
A legnagyobb hibák, amiket elkövethetsz a hajaddal a profik szerint
Mutatjuk, mik szerepelnek a haj-tiltólistán.
Kim Kardashian szőke frizuráját látnod kell!
Kim hitvallása: új termék, új külső! Méghozzá nagyon új.
Megalázta a Joker sztárját, az egész net őt utálja
Te is kiakadsz, ha megtudod, mit mondott a műsorvezető...
Nevezhetjük még Meghant hercegnének egyáltalán?
Elképzelhető, hogy Harry herceg felesége ezúttal minden royal rangját is Londonban hagyta… Végleg…
Öngyilkos lett a Jóbarátok egyik szereplője
Nagyon nehéz szavakat találni arra, ami történt.
6 interjú, amiben a sztárok nagyon nem fogták vissza magukat
Csekkold a sztárok legőszintébb pillanatait!
Így nézne ki Bébi Yoda Disney hercegnőként
Ha már úgyis a Disney kezében van a Star Wars univerzum, és vele együtt Bébi Yoda, miért ne játszanánk el a gondolattal, hogyan festene kedvenc hercegnőid outfitjében?
Blake Lively okkal néz ki borzalmasan
Nem fogsz hinni a szemednek!
Ashley Graham babája napokon belül megérkezhet
Meztelen fotóval tudatta, hogy már nagyon várja a kisfiát.
Meghan még telefonon sem volt hajlandó beszélni a királynővel
Odaszúrt egy utolsót a royal családnak.