Így lehet feszes hasad 30 nap alatt
Szeretnél te is olyan feszes hasat villantani, mint a Victoria’s Secret angyalok? Akkor vágj bele a 30 napos planking kihívásba!
Oszd meg a cikket
Nincs más dolgod, mint a megszokott diétád és edzésed kiegészíted Miranda Kerr kedvenc gyakorlatával, a plankinggel.
Így csináld:
Helyezkedj fekvőtámasz pozícióba, de támaszkodj az alkarodra. Figyelj rá, hogy a könyököd a vállad alatt legyen! A tested legyen egyvonalban, a popsidat pedig feszítsd meg. Egyszerűnek tűnik, de hidd el, nehezebb, mint hinnéd. És mivel alaposan megdolgoztatja a mélyizmaidat is, szuperhatásos!
És íme a 30 napos program, amivel 20 másodperc plankingról eljuthatsz egészen 5 percig:
Még jobb, ha ráveszed a barátnőidet is, hogy csatlakozzanak, így motiválhatjátok egymást!
Hightech kozmetikumokkal szépüljünk! (x)
Kapcsolódó cikkek
Új fitnesztrend: Aerial jóga
Diéta tippek last minute helyzetekre
Lesd el Nina hasizom-erősítő trükkjeit!
Szólj hozzá
Még több Body
A legjobb nyújtások menstruációs fájdalmakra
5 szuper nyújtást mutatunk, amivel búcsút inthetsz a görcsöknek. Nem kell hozzá más, csak a kedvenc párnád!
Hogyan ápolja lábait egy strandolással vagy sétával töltött nap után? (x)
Ez a nyár talán nem egészen úgy alakul, ahogy korábban tervezte, mégis számos olyan tevékenységet végezhet, amelyeket a nyári feltöltődés érdekében be szokott vetni. Végtére is, szabadságon van!
„Minden reggel 10 percet nyújtok, így változott meg az életem”
Soroljuk a pozitív hatásait a reggeli nyújtásnak!
Egészségtelen alsóneműben aludni?
Ezt minden lánynak el kellene olvasnia!
Döbbenetes, hány éves valójában ez a nő
A lánya 26 éves, ő pedig kb. 20-nak néz ki. Zavar a rendszerben? És még nem is láttad a róla készült képet!
Ez történik a testeddel, ha sötét módban használod a telefonodat
Megéri átváltani a telód színeit?
Mihalik Enikő félmeztelen strandolós fotója tarol a neten
És akkor Mihalik Enikő ellopta a show-t a Balaton elől!
Kanye West indul az amerikai elnökválasztáson, ez állhat a háttérben
Mert az Egyesült Államoknak ugye pont rá van szüksége…
Meghan és Harry hivatalosan is távolabb kerültek a királyi családtól
És ezzel bebizonyították, hogy akkor sem csinálnák vissza az egészet, ha lehetne…
4 szuper film a vasárnap esti lustálkodáshoz
Húzós hétvégéd volt? Mutatjuk a filmeket, amikkel rápihenhetsz a hétre!
Ilyen érzés a pasiknak, amikor egy nő segédeszközt használ szex közben
Arról nem is beszélve, ha rákanyarodsz előtte az önkielégítésre is.
Filmek, amik egy botrány miatt el sem jutottak a moziig
Megdöbbentő sztorik következnek!