Így lehet feszes hasad 30 nap alatt
Szeretnél te is olyan feszes hasat villantani, mint a Victoria’s Secret angyalok? Akkor vágj bele a 30 napos planking kihívásba!

Oszd meg a cikket

Nincs más dolgod, mint a megszokott diétád és edzésed kiegészíted Miranda Kerr kedvenc gyakorlatával, a plankinggel.
Így csináld:
Helyezkedj fekvőtámasz pozícióba, de támaszkodj az alkarodra. Figyelj rá, hogy a könyököd a vállad alatt legyen! A tested legyen egyvonalban, a popsidat pedig feszítsd meg. Egyszerűnek tűnik, de hidd el, nehezebb, mint hinnéd. És mivel alaposan megdolgoztatja a mélyizmaidat is, szuperhatásos!
És íme a 30 napos program, amivel 20 másodperc plankingról eljuthatsz egészen 5 percig:
Még jobb, ha ráveszed a barátnőidet is, hogy csatlakozzanak, így motiválhatjátok egymást!

Neked sem jön be a síkosító? Akkor próbáld ki ezt! (x)
Kapcsolódó cikkek



Szólj hozzá
Még több Body
Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől
4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!
Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra
Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.
A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!
Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?
7 anál szex tipp, amire a szakértők is esküsznek
Néhány pont, amit érdemes követni!
5 sapka 6 ezer forint alatt, ha lemásolnád Katalin stílusát
Jöhet egy kék beanie?
3 csillagjegy, aki 2021 nagy nyertese lesz
Szurkolunk, hogy köztük legyél!
Teljesen rákattant az internet erre a tészta receptre
Te is rá fogsz!
Annyira felháborította a netezőket Sia, hogy törölnie kellett magát a Twitterről
Hetek óta tart már az énekesnő körül a botrány.
Gigi Hadid megosztotta a szülése történetét
Sőt, a jövőbeli terveibe is beavatott mindenkit!
Kapaszkodj, de Rupert Grint nem látta a Harry Potter-filmeket!
Jobban mondva úgy emlékszik, párat mintha megnézett volna, de közel sem mindet...
Chadwick Boseman történelmet írt
Ez mutatja, milyen fantasztikus tehetség volt.
17 év után derült ki a Bajos csajok legnagyobb titka
Ez mindent megváltoztat!