2015.01.20.@ 11.01

A 10 legjobb stresszoldó jógapóz

Az utóbbi időben tele vagy feszkóval a melód, a pasid vagy a barátaid miatt? Semmi pánik, ezzel a 10 jóga gyakorlattal ugyanis néhány perc alatt megszabadulhatsz a stressztől!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A 10 legjobb stresszoldó jógapóz

1. Nincs több stressz!

Nyújtsd ki a kezeidet, és érintsd meg a talajt, miközben kicsit homorítasz a hátaddal. Maradj ebben a pózban még néhány percig, miközben lazán kiengeded a levegőt. Ha pedig már nagyon jól megy, akár kipróbálhatod a nehezített verziót is (a képen). Így nem csak a stressz-faktorodat csökkentheted le, de a kedved gyorsabban felpörög majd!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

2. Űzd el a feszkót!

Ez a jóga póz nem csak kényelmes, de egyúttal gyorsan megszabadít a stressztől és az idegességtől is. Ha úgy érzed, teljesen eluralkodott rajtad a feszültség, tarts néhány perc szünetet, és vesd be a Balasana-pózt. Mire a végére érsz, garantáltan nyugodtabbanak érzed magad!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

3. Kényelmes relaxáció

Oké, ezt a pózt biztosan imádni fogod, ugyanis csak annyit kell tenned, hogy hátradőlsz, behunyod a szemed, és a légzésedre fókuszálsz. Kis idővel később pedig máris nyugodtabbnak érzed majd magad!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

4. A gyertya

Ülj le a szobád falához, feküdj le kényelmesen, miközben a lábaidat szép lassan emeld fel, és támaszkodj velük a falhoz. Maradj ebben a pózban, amíg csak tudsz, ezzel ugyanis könnyen beindíthatod a szíved vérkeringését!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

5. Lazulj el!

Támaszkodj négykézlábra, majd hajlítsd be kicsit a hátadat. Maradj így néhány levegővétel idejéig, majd térj vissza vízszintes helyzetbe. Csináld meg tízszer egymás után, és nem csak a hátizmaid lesznek lazábbak, de a stressztől is gyorsan megszabadulhatsz!

Marjaryasana-jóga-póz-gyakorlat-fitnesz-egészség-cosmopolitan

6. Pillangó kisasszony

A pillangó-pózhoz csak annyit kell tenned, hogy leülsz és összeérinted magad előtt a talpaidat, miközben behajlítod a térded. Maradj így, fókuszálj a légzésedre, és egy-kettőre ellazul a tested!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

7. Fordítsd meg!

A fejenállás szuperhatékony módszer, hogy megszabadulj az idegeskedéstől és beindítsd a vérkeringésedet. Ezt a pózt nagy odafigyeléssel kell csinálnod, ha pedig még nem vagy profi benne, nyugodtan támaszkodj a falhoz. A testsúlyod a karjaidra és a vállaidra nehézkedjenek, és semmiképp se a fejedre!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

8. Nyugalom szigete

Ülj törökülésbe, miközben a hátad legyen teljesen egyenes. Érintsd össze a hüvelykujjad és a mutatóujjad, a tenyered pedig mindenképp nézzen felfelé. Ez a póz segít odafigyelni a légzésedre és megszabadít a stresszes gondolatoktól, hogy nyugodtabban érezd magad.

Sukhasana-jóga-póz-gyakorlat-fitnesz-egészség-cosmopolitan

9. Viszlát, rossz kedv!

Ülj le a földre, miközben az egyik lábad ki van nyújtva. Lassan hajlítsd be a hátad, nézz előre, majd dőlj rá a kinyújtott lábadra. Érintsd meg a talpad (ahogy a képen is látod), és maradj így néhány lélegzetvétel erejéig. Ez segít megszabadulni a rossz kedvtől, az idegességtől, sőt, még az álmatlansággal és a hasi görcsökkel is felveszi a versenyt!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

10. Nyújtózz ki!

Ülj a földre és nyújtsd ki mindkét lábad előre. Lassan dölj előre a lábaidra, úgy, hogy a fejeddel megérintsd a térdeidet, a kezeiddel pedig érintsd meg a talpad. Ez a póz ellazítja a hátizmaidat, és elviselhetőbbé teszi a hasi görcsöket is.

Paschimottanasana-jóga-póz-gyakorlat-fitnesz-egészség-cosmopolitan

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód gyakorlat jóga jóga póz mozgás ötletek sport sportolás stressz? táplálkozás tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát

Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát

Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!

A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban

Melegen ajánljuk, már ma estére!

Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől

4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!

Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra

Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.

A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!

Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?

7 anál szex tipp, amire a szakértők is esküsznek

Néhány pont, amit érdemes követni!

3 csillagjegy, aki 2021 nagy nyertese lesz

Szurkolunk, hogy köztük legyél!

Gigi Hadid megosztotta a szülése történetét

Sőt, a jövőbeli terveibe is beavatott mindenkit!

Kapaszkodj, de Rupert Grint nem látta a Harry Potter-filmeket!

Jobban mondva úgy emlékszik, párat mintha megnézett volna, de közel sem mindet...

Chadwick Boseman történelmet írt

Ez mutatja, milyen fantasztikus tehetség volt.