2015.01.20.@ 11.01

A 10 legjobb stresszoldó jógapóz

Az utóbbi időben tele vagy feszkóval a melód, a pasid vagy a barátaid miatt? Semmi pánik, ezzel a 10 jóga gyakorlattal ugyanis néhány perc alatt megszabadulhatsz a stressztől!

Vivien Kerekes
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A 10 legjobb stresszoldó jógapóz

1. Nincs több stressz!

Nyújtsd ki a kezeidet, és érintsd meg a talajt, miközben kicsit homorítasz a hátaddal. Maradj ebben a pózban még néhány percig, miközben lazán kiengeded a levegőt. Ha pedig már nagyon jól megy, akár kipróbálhatod a nehezített verziót is (a képen). Így nem csak a stressz-faktorodat csökkentheted le, de a kedved gyorsabban felpörög majd!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

2. Űzd el a feszkót!

Ez a jóga póz nem csak kényelmes, de egyúttal gyorsan megszabadít a stressztől és az idegességtől is. Ha úgy érzed, teljesen eluralkodott rajtad a feszültség, tarts néhány perc szünetet, és vesd be a Balasana-pózt. Mire a végére érsz, garantáltan nyugodtabbanak érzed magad!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

3. Kényelmes relaxáció

Oké, ezt a pózt biztosan imádni fogod, ugyanis csak annyit kell tenned, hogy hátradőlsz, behunyod a szemed, és a légzésedre fókuszálsz. Kis idővel később pedig máris nyugodtabbnak érzed majd magad!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

4. A gyertya

Ülj le a szobád falához, feküdj le kényelmesen, miközben a lábaidat szép lassan emeld fel, és támaszkodj velük a falhoz. Maradj ebben a pózban, amíg csak tudsz, ezzel ugyanis könnyen beindíthatod a szíved vérkeringését!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

5. Lazulj el!

Támaszkodj négykézlábra, majd hajlítsd be kicsit a hátadat. Maradj így néhány levegővétel idejéig, majd térj vissza vízszintes helyzetbe. Csináld meg tízszer egymás után, és nem csak a hátizmaid lesznek lazábbak, de a stressztől is gyorsan megszabadulhatsz!

Marjaryasana-jóga-póz-gyakorlat-fitnesz-egészség-cosmopolitan

6. Pillangó kisasszony

A pillangó-pózhoz csak annyit kell tenned, hogy leülsz és összeérinted magad előtt a talpaidat, miközben behajlítod a térded. Maradj így, fókuszálj a légzésedre, és egy-kettőre ellazul a tested!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

7. Fordítsd meg!

A fejenállás szuperhatékony módszer, hogy megszabadulj az idegeskedéstől és beindítsd a vérkeringésedet. Ezt a pózt nagy odafigyeléssel kell csinálnod, ha pedig még nem vagy profi benne, nyugodtan támaszkodj a falhoz. A testsúlyod a karjaidra és a vállaidra nehézkedjenek, és semmiképp se a fejedre!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

8. Nyugalom szigete

Ülj törökülésbe, miközben a hátad legyen teljesen egyenes. Érintsd össze a hüvelykujjad és a mutatóujjad, a tenyered pedig mindenképp nézzen felfelé. Ez a póz segít odafigyelni a légzésedre és megszabadít a stresszes gondolatoktól, hogy nyugodtabban érezd magad.

Sukhasana-jóga-póz-gyakorlat-fitnesz-egészség-cosmopolitan

9. Viszlát, rossz kedv!

Ülj le a földre, miközben az egyik lábad ki van nyújtva. Lassan hajlítsd be a hátad, nézz előre, majd dőlj rá a kinyújtott lábadra. Érintsd meg a talpad (ahogy a képen is látod), és maradj így néhány lélegzetvétel erejéig. Ez segít megszabadulni a rossz kedvtől, az idegességtől, sőt, még az álmatlansággal és a hasi görcsökkel is felveszi a versenyt!

jóga-póz-gyakorlat-edzés-fitnesz-cosmopolitan

10. Nyújtózz ki!

Ülj a földre és nyújtsd ki mindkét lábad előre. Lassan dölj előre a lábaidra, úgy, hogy a fejeddel megérintsd a térdeidet, a kezeiddel pedig érintsd meg a talpad. Ez a póz ellazítja a hátizmaidat, és elviselhetőbbé teszi a hasi görcsöket is.

Paschimottanasana-jóga-póz-gyakorlat-fitnesz-egészség-cosmopolitan

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód gyakorlat jóga jóga póz mozgás ötletek sport sportolás stressz? táplálkozás tippek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Ariana Grande új pasija durván beszólt a rajongóknak

Sokan nem nézik jól szemmel az énekesnő választását, és a fanok egy része úgy gondolja, hogy a betegsége miatt dobnia kéne az új szerelmét. Olvasd el a részleteket!

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?

Madonna lányának hónaljszőre kiakasztotta a netet

Lourdes ismét megmutatta, hogy egyáltalán nem szőrtelenít, a fotója alatt pedig durva kommentháború indult el.

Nagyon cuki interjú került elő Meghan hercegnéről

Sajnos a royal-lagzi után nincs túl sok esély rá, hogy Meghannel laza beszélgetést lehessen készíteni, éppen ezért mázli, hogy előkerült egy korábbi felvétel róla.

Ez történik, ha minden nap megeszel egy tojást

Nagyon úgy néz ki, hogy ez lehet a hosszú, egészséges élet titka!

Kiderült, milyen a tökéletes első randi

Az egyik online randi app szerkesztőcsapata készített egy kutatást, amiből megszületett a tökéletes első randi receptje!

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Ahhoz képest, hogy terhessége utolsó napjaiban kiderült, hogy Tristan megcsalta őt, ez elég váratlan húzás tőle, nem?