2015.04.03.@ 13.04

9 dolog, amivel az edzőtermen kívül is kondizol

Ha azt gondoltad, hogy csak kemény edzésekkel égetheted el a kalóriákat, akkor most örülni fogsz, mert csomó mindent csinálhatsz, amiről nem is gondolnád, hogy formálja az alakod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

9 dolog, amivel az edzőtermen kívül is kondizol

1. Chatelés

Na jó, az ujjaid folyamatos tornáztatásával sajnos nem tudod elégetni a reggeli kakaós csigát, de ha elég messzire teszed magadtól a telódat, akkor majd mindig fel kell állnod érte, ha üzit kapsz.

edzés-mindennapok-cosmopolitan

Extra tipp: Nehezítsd meg a dolgot és tedd magasabb helyre, hogy még nyújtózkodnod is kelljen. Ha igazán kemény csajszi vagy, akkor pedig játszd ezt el az ébresztőórával is.

2. Rágógumizás

Tudományosan bizonyították, hogy az evés előtti és utáni rágózással, akár 5 százalékkal több kalóriát égethetsz el. Ez azért nem kevés, igaz? Persze a rágó szigorúan cukormentes legyen!

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Dobj be egy rágót akkor is, ha fáradtan érzed magad. Ugyanis azt is bizonyították, hogy a rágózástól kicsit energikusabbnak érezheted magad, így jól jön az edzések előtt is.

3. Sorbanállás

Oké, a végtelen sorokat a pénztárnál igazán idegesítő kivárni, de gondolj arra, hogy azzal is elégetsz pár kalóriát, hogy állsz.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Rövidtávú utakon a tömegközlekedésen se ülj le. Ráadásul ott nehezebb is a terep, mert még egyensúlyoznod is kell.

4. Fogmosás és hajszárítás

Bizony, ha betartod a 2 perces előirt fogmosási időt, a kézmozgással is edzed magad. Ugyanez igaz a sérószárításra is.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Mit szólnál, ha közben elvégeznél pár lábemelő gyakorlatot is?

5. Masszázs

Szólj a pasidnak, hogy extra kényeztetés jön. Végezz igazán erőteljes mozdulatokat is, így akár 50 kalóriát is elégethetsz, így mindenki jól jár.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Ne a hátára ülj, masszírozz állva, így többet mozogsz, az utána következő hancúrral pedig tényleg beindul a zsírégetés!

6. Házimunka

Azt eddig is tudtuk, hogy a porszívózás, portörlés, ablakmosás kiváltja az edzést is, de amennyiben gépi mosás helyett kézzel mosod ki pár cuccod, mosogatás közben pedig elvégzel néhány lábgyakorlatod, akár még a desszertet is elégetheted.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Kapcsolj zenét a takarítás közben, a dallamoktól méginkább mozgásba lendülsz majd.

7. Shake it!

Szerezz be egy shakert és készíts a barátaidnak koktélokat. A gyors rázogatással csak úgy ég a kalória!

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Házibuliban lejts egy táncot is a keverés közben!

8. Forróvizes fürdő

Igen, a tested hőmérsékletváltozásával 30 kalóriától is megszabadulhatsz. Ez azért szuper hír, ugye?

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Vess be közben egy narancsbőrgyilkos testradírozást is!

9. Shopping

Naná, minden Cosmo-lány tudja, hogy a legjobb kardio a shoppingolás, de még a kedvenc sportodat is fokozhatod. Válogass a legfelső polcról is (persze, ha egy helyes srác megy el arra, inkább őt kérd meg), a nagy bevásárlókocsi helyett pedig inkább a kézit válaszd. Ruhavásárlásnál pedig vigyél be minden cuccot megpróbálni, ami megtetszik.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: A lehető legkényelmesebb cipőt válaszd, hiszen így nem csak tovább fogod bírni a shoppingtúrát, hanem még gyorsabb is leszel. Dobj be a nézelődés közben egy zsírégető smoothie-t is!

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód kalória érgetés mozgás sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

140 milliót költött egy modell, hogy Kim Kardashianra hasonlítson

Elképesztő, mennyi műtétet vállalt be, hogy olyan legyen, mint a popsikirálynő!

Ennyit kell sétálnod ahhoz, hogy beindítsd a fogyást

Gondban vagy azzal az újévi fogadalmaddal, hogy leadj pár kilót? Ne aggódj, eláruljuk, hány lépést kell megtenned érte!

Megdöbbentő előtte-utána fotót posztolt Tóth Vera

Ez a kép is bizonyítja, hogy rengeteget fogyott!

Halálra akarja enni magát a 317 kilós férfi

Nem tesz semmit azért, hogy változtasson az életmódján.

Élő Ken teljesen átoperáltatja az arcát

Az újabb műtét sorozatra azért is van szükség, mert a férfi vonásait már a reptéri arcfelismerők sem tudják értelmezni.

5 tipp, hogy feldobd az edzőtermi edzéseket

Mikor megvetted a bérleted, még szuper lelkes voltál, de a sokadik alkalom után már unod a kardiózást vagy a súlyok emelgetését… Ha magadra ismertél, ideje felráznod a fitnesz-rutinodat!

7 furcsa dolog, ami erősíti az immunrendszered

Nem győzöd kapkodni a C vitamin tabikat, mégis újabb körre bejelentkezett nálad a megfázás? Nem is sejted, milyen apró trükkökkel űzheted el messzire a kellemetlen vendéget.

Így sportolj, ha abszolút semmi időd mozogni

Ha kevés időd jut a sportolásra, akkor ezeket a tippeket imádni fogod!

Bizarr kihívás terjed a neten: Januhairy

Movember csajoknak – te kipróbálnád ezt a meghökkentő challange-et?

Ilyen ciki Photoshop bakit még nem láttál!

Egy divatcég annyira kínos képeket tett fel az oldalára, hogy még nézni is kellemetlen. Le mered csekkolni?

Így tartsd meg a fitt-fogadalmadat egész évben

Január első hetén még lelkesen edzel, de márciusban már sokszor elcsalod, nyáron pedig tényleg csak porosodik a sportszerkód? Idén másként lesz!

Madonnának hirtelen hatalmas lett a feneke

Ha eddig azt hitted, hogy Kim Kardashian letaszíthatatlan a popókirálynői trónról, akkor tévedtél. Csekkold Madonna trónbitorló képeit!

Ez lesz 2019 legmenőbb diétája

Állítólag a legkönnyebben betartható étrend! Te is kipróbálod?