2015.04.03.@ 13.04

9 dolog, amivel az edzőtermen kívül is kondizol

Ha azt gondoltad, hogy csak kemény edzésekkel égetheted el a kalóriákat, akkor most örülni fogsz, mert csomó mindent csinálhatsz, amiről nem is gondolnád, hogy formálja az alakod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

9 dolog, amivel az edzőtermen kívül is kondizol

1. Chatelés

Na jó, az ujjaid folyamatos tornáztatásával sajnos nem tudod elégetni a reggeli kakaós csigát, de ha elég messzire teszed magadtól a telódat, akkor majd mindig fel kell állnod érte, ha üzit kapsz.

edzés-mindennapok-cosmopolitan

Extra tipp: Nehezítsd meg a dolgot és tedd magasabb helyre, hogy még nyújtózkodnod is kelljen. Ha igazán kemény csajszi vagy, akkor pedig játszd ezt el az ébresztőórával is.

2. Rágógumizás

Tudományosan bizonyították, hogy az evés előtti és utáni rágózással, akár 5 százalékkal több kalóriát égethetsz el. Ez azért nem kevés, igaz? Persze a rágó szigorúan cukormentes legyen!

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Dobj be egy rágót akkor is, ha fáradtan érzed magad. Ugyanis azt is bizonyították, hogy a rágózástól kicsit energikusabbnak érezheted magad, így jól jön az edzések előtt is.

3. Sorbanállás

Oké, a végtelen sorokat a pénztárnál igazán idegesítő kivárni, de gondolj arra, hogy azzal is elégetsz pár kalóriát, hogy állsz.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Rövidtávú utakon a tömegközlekedésen se ülj le. Ráadásul ott nehezebb is a terep, mert még egyensúlyoznod is kell.

4. Fogmosás és hajszárítás

Bizony, ha betartod a 2 perces előirt fogmosási időt, a kézmozgással is edzed magad. Ugyanez igaz a sérószárításra is.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Mit szólnál, ha közben elvégeznél pár lábemelő gyakorlatot is?

5. Masszázs

Szólj a pasidnak, hogy extra kényeztetés jön. Végezz igazán erőteljes mozdulatokat is, így akár 50 kalóriát is elégethetsz, így mindenki jól jár.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Ne a hátára ülj, masszírozz állva, így többet mozogsz, az utána következő hancúrral pedig tényleg beindul a zsírégetés!

6. Házimunka

Azt eddig is tudtuk, hogy a porszívózás, portörlés, ablakmosás kiváltja az edzést is, de amennyiben gépi mosás helyett kézzel mosod ki pár cuccod, mosogatás közben pedig elvégzel néhány lábgyakorlatod, akár még a desszertet is elégetheted.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Kapcsolj zenét a takarítás közben, a dallamoktól méginkább mozgásba lendülsz majd.

7. Shake it!

Szerezz be egy shakert és készíts a barátaidnak koktélokat. A gyors rázogatással csak úgy ég a kalória!

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Házibuliban lejts egy táncot is a keverés közben!

8. Forróvizes fürdő

Igen, a tested hőmérsékletváltozásával 30 kalóriától is megszabadulhatsz. Ez azért szuper hír, ugye?

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Vess be közben egy narancsbőrgyilkos testradírozást is!

9. Shopping

Naná, minden Cosmo-lány tudja, hogy a legjobb kardio a shoppingolás, de még a kedvenc sportodat is fokozhatod. Válogass a legfelső polcról is (persze, ha egy helyes srác megy el arra, inkább őt kérd meg), a nagy bevásárlókocsi helyett pedig inkább a kézit válaszd. Ruhavásárlásnál pedig vigyél be minden cuccot megpróbálni, ami megtetszik.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: A lehető legkényelmesebb cipőt válaszd, hiszen így nem csak tovább fogod bírni a shoppingtúrát, hanem még gyorsabb is leszel. Dobj be a nézelődés közben egy zsírégető smoothie-t is!

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód kalória érgetés mozgás sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.