9 dolog, amivel az edzőtermen kívül is kondizol

Ha azt gondoltad, hogy csak kemény edzésekkel égetheted el a kalóriákat, akkor most örülni fogsz, mert csomó mindent csinálhatsz, amiről nem is gondolnád, hogy formálja az alakod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

9 dolog, amivel az edzőtermen kívül is kondizol

1. Chatelés

Na jó, az ujjaid folyamatos tornáztatásával sajnos nem tudod elégetni a reggeli kakaós csigát, de ha elég messzire teszed magadtól a telódat, akkor majd mindig fel kell állnod érte, ha üzit kapsz.

edzés-mindennapok-cosmopolitan

Extra tipp: Nehezítsd meg a dolgot és tedd magasabb helyre, hogy még nyújtózkodnod is kelljen. Ha igazán kemény csajszi vagy, akkor pedig játszd ezt el az ébresztőórával is.

2. Rágógumizás

Tudományosan bizonyították, hogy az evés előtti és utáni rágózással, akár 5 százalékkal több kalóriát égethetsz el. Ez azért nem kevés, igaz? Persze a rágó szigorúan cukormentes legyen!

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Dobj be egy rágót akkor is, ha fáradtan érzed magad. Ugyanis azt is bizonyították, hogy a rágózástól kicsit energikusabbnak érezheted magad, így jól jön az edzések előtt is.

3. Sorbanállás

Oké, a végtelen sorokat a pénztárnál igazán idegesítő kivárni, de gondolj arra, hogy azzal is elégetsz pár kalóriát, hogy állsz.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Rövidtávú utakon a tömegközlekedésen se ülj le. Ráadásul ott nehezebb is a terep, mert még egyensúlyoznod is kell.

4. Fogmosás és hajszárítás

Bizony, ha betartod a 2 perces előirt fogmosási időt, a kézmozgással is edzed magad. Ugyanez igaz a sérószárításra is.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Mit szólnál, ha közben elvégeznél pár lábemelő gyakorlatot is?

5. Masszázs

Szólj a pasidnak, hogy extra kényeztetés jön. Végezz igazán erőteljes mozdulatokat is, így akár 50 kalóriát is elégethetsz, így mindenki jól jár.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Ne a hátára ülj, masszírozz állva, így többet mozogsz, az utána következő hancúrral pedig tényleg beindul a zsírégetés!

6. Házimunka

Azt eddig is tudtuk, hogy a porszívózás, portörlés, ablakmosás kiváltja az edzést is, de amennyiben gépi mosás helyett kézzel mosod ki pár cuccod, mosogatás közben pedig elvégzel néhány lábgyakorlatod, akár még a desszertet is elégetheted.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Kapcsolj zenét a takarítás közben, a dallamoktól méginkább mozgásba lendülsz majd.

7. Shake it!

Szerezz be egy shakert és készíts a barátaidnak koktélokat. A gyors rázogatással csak úgy ég a kalória!

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Házibuliban lejts egy táncot is a keverés közben!

8. Forróvizes fürdő

Igen, a tested hőmérsékletváltozásával 30 kalóriától is megszabadulhatsz. Ez azért szuper hír, ugye?

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Vess be közben egy narancsbőrgyilkos testradírozást is!

9. Shopping

Naná, minden Cosmo-lány tudja, hogy a legjobb kardio a shoppingolás, de még a kedvenc sportodat is fokozhatod. Válogass a legfelső polcról is (persze, ha egy helyes srác megy el arra, inkább őt kérd meg), a nagy bevásárlókocsi helyett pedig inkább a kézit válaszd. Ruhavásárlásnál pedig vigyél be minden cuccot megpróbálni, ami megtetszik.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: A lehető legkényelmesebb cipőt válaszd, hiszen így nem csak tovább fogod bírni a shoppingtúrát, hanem még gyorsabb is leszel. Dobj be a nézelődés közben egy zsírégető smoothie-t is!

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód kalória érgetés mozgás sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezt árulja el a kézfogásod a személyiségedről

Ezt árulja el a kézfogásod a személyiségedről

Szinte reflexből nyújtod a kezed, ha megismerkedsz valakivel? Pedig érdemes megállnod egy pillanatra és megfigyelned a mozdulataidat, mert elég komoly üzenetet közvetítesz vele önmagadról.

7 menő monokini, amit lazán kihozhatsz 15 ezer Ft alatt

Mutatjuk, merre keresgélj, ha még nem szerezted be idén nyárra az új kedvenc fürdőruhádat!

A legizgalmasabb aquaparkok az országban, ha unod a klasszikus strandolást

Vágysz egy kis izgalomra? Akkor jó helyen jársz, mert ezek a vízi paradicsomok csupa érdekes pillanatot tartogatnak.

Sztárok, akik 50 felett is zseniálisan néznek ki bikiniben

Íme, a bizonyíték, hogy a kor csak egy szám, 50 felett is nézhet ki valaki lélegzetelállítóan bikinibe bújva.

6 tipp, hogy a legnagyobb hőségben is nyugodtan és jól aludj

Nagyon megvisel a hőség és már régóta nem aludtál egy igazán jót? Van egy szuper hírünk: ezekkel a tipekkel visszanyerheted az uralmat az éjszakáid felett!

3+3 hatásos módszer, hogy tényleg fogyj a combodból

Ha kicsit magabiztosabbnak szeretnéd magad érezni magad rövidnaciban vagy szoknyában, netán simán csak szeretnél rágyúrni a combodra, akkor ez a cikk neked szól.

3 vegán fagyi recept, ami a bőrödnek is jót tesz

Ki mondta, hogy ami finom, nem lehet egészséges? A következő finomságok úgy segítenek átvészelni hőséget, hogy közben a bőrödet is ápolják!

Tóth Andi nem tud leállni a szexizéssel

Tóth Andi hihetetlenül jól néz ki, és nem kér elnézést, amiért tudja is magáról.

Irina Shayk lepattintotta Kanye Westet

Még fel sem fogtuk, hogy Kanye West és Irina Shayk randizgatnak egymással, a legújabb infók már arról szólnak, hogy már most kihűlt kettejük kapcsolata.

Timothée Chalamet teljesen meztelen lesz az új filmjében

Hamarosan érkezik Timothée Chalamet legújabb filmje. Ebből került most ki egy részlet, ami elspoilerezte, hogy a színész egy jelenetben totál pucér lesz - egy, a fejére csavart törölközőt kivéve.

Emmy-díjra jelölték Meghan és Harry Oprah-interjúját

Harry herceg és Meghan Markle most már hírhedté vált Oprah-interjúja akár Emmy-díjat is nyerhet.

Kourtney Kardashian titokban férjhez ment?

A fanok meg vannak róla győződve, hogy Kourtney Kardashian feleségül ment Travis Barkerhez. És nagy rá az esély, hogy nem tévednek.

Dér Heni kisfia ennél cukibb már nem is lehetne

Dér Heni elképesztően aranyos videót posztolt a kisfiáról, Bendegúzról, amit neked is látnod kell.