2015.04.03.@ 13.04

9 dolog, amivel az edzőtermen kívül is kondizol

Ha azt gondoltad, hogy csak kemény edzésekkel égetheted el a kalóriákat, akkor most örülni fogsz, mert csomó mindent csinálhatsz, amiről nem is gondolnád, hogy formálja az alakod!

Kárász Klaudia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

9 dolog, amivel az edzőtermen kívül is kondizol

1. Chatelés

Na jó, az ujjaid folyamatos tornáztatásával sajnos nem tudod elégetni a reggeli kakaós csigát, de ha elég messzire teszed magadtól a telódat, akkor majd mindig fel kell állnod érte, ha üzit kapsz.

edzés-mindennapok-cosmopolitan

Extra tipp: Nehezítsd meg a dolgot és tedd magasabb helyre, hogy még nyújtózkodnod is kelljen. Ha igazán kemény csajszi vagy, akkor pedig játszd ezt el az ébresztőórával is.

2. Rágógumizás

Tudományosan bizonyították, hogy az evés előtti és utáni rágózással, akár 5 százalékkal több kalóriát égethetsz el. Ez azért nem kevés, igaz? Persze a rágó szigorúan cukormentes legyen!

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Dobj be egy rágót akkor is, ha fáradtan érzed magad. Ugyanis azt is bizonyították, hogy a rágózástól kicsit energikusabbnak érezheted magad, így jól jön az edzések előtt is.

3. Sorbanállás

Oké, a végtelen sorokat a pénztárnál igazán idegesítő kivárni, de gondolj arra, hogy azzal is elégetsz pár kalóriát, hogy állsz.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Rövidtávú utakon a tömegközlekedésen se ülj le. Ráadásul ott nehezebb is a terep, mert még egyensúlyoznod is kell.

4. Fogmosás és hajszárítás

Bizony, ha betartod a 2 perces előirt fogmosási időt, a kézmozgással is edzed magad. Ugyanez igaz a sérószárításra is.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Mit szólnál, ha közben elvégeznél pár lábemelő gyakorlatot is?

5. Masszázs

Szólj a pasidnak, hogy extra kényeztetés jön. Végezz igazán erőteljes mozdulatokat is, így akár 50 kalóriát is elégethetsz, így mindenki jól jár.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Ne a hátára ülj, masszírozz állva, így többet mozogsz, az utána következő hancúrral pedig tényleg beindul a zsírégetés!

6. Házimunka

Azt eddig is tudtuk, hogy a porszívózás, portörlés, ablakmosás kiváltja az edzést is, de amennyiben gépi mosás helyett kézzel mosod ki pár cuccod, mosogatás közben pedig elvégzel néhány lábgyakorlatod, akár még a desszertet is elégetheted.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Kapcsolj zenét a takarítás közben, a dallamoktól méginkább mozgásba lendülsz majd.

7. Shake it!

Szerezz be egy shakert és készíts a barátaidnak koktélokat. A gyors rázogatással csak úgy ég a kalória!

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Házibuliban lejts egy táncot is a keverés közben!

8. Forróvizes fürdő

Igen, a tested hőmérsékletváltozásával 30 kalóriától is megszabadulhatsz. Ez azért szuper hír, ugye?

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: Vess be közben egy narancsbőrgyilkos testradírozást is!

9. Shopping

Naná, minden Cosmo-lány tudja, hogy a legjobb kardio a shoppingolás, de még a kedvenc sportodat is fokozhatod. Válogass a legfelső polcról is (persze, ha egy helyes srác megy el arra, inkább őt kérd meg), a nagy bevásárlókocsi helyett pedig inkább a kézit válaszd. Ruhavásárlásnál pedig vigyél be minden cuccot megpróbálni, ami megtetszik.

edzés-mindennapok-cosmopolitan
Extra tipp: A lehető legkényelmesebb cipőt válaszd, hiszen így nem csak tovább fogod bírni a shoppingtúrát, hanem még gyorsabb is leszel. Dobj be a nézelődés közben egy zsírégető smoothie-t is!

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód kalória érgetés mozgás sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!