2015.05.04.@ 13.05

6 szokás, ami tönkreteheti az edzésedet

Sokszor idő előtt elfáradsz sportolás közben, sőt egyáltalán nem fogysz olyan ütemben, mint szeretnéd? Ennek lehet néhány olyan rossz szokás az oka, amire eddig nem is gondoltál volna!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 szokás, ami tönkreteheti az edzésedet

1. Túl sok víz

Aranyszabály, hogy a folyadékot pótolni kell, de lehetőleg ne edzés előtt igyál meg több liter vizet. Így ugyanis egyszerűen leül a gyomrodba a folyadék, és az edzés során ide-oda lötykölődik majd, ami hányingerhez és görcsökhöz vezet. Naná, hogy ezek után senkinek nincs kedve a mozgáshoz. Jobb, ha inkább egész nap ügyelsz a folyadékbevitelre, közvetlenül edzés előtt peidg már csak néhány korty vízzel frissíted fel magad.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

2. Üres hassal edzeni

Oké, tudjuk, hogy mindjárt itt a bikiniszezon, de azért csak okosan. Semmi értelme koplalni, utána pedig üres pocival nekivágni egy 50 perces futópad-maratonnak. Edzés előtt 20-30 perccel dobj be egy alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy müzliszeletet, de jöhet egy kis pirítós (szigorúan teljes kiőrlésű kenyérből) és gyümölcs is. Ahogy egy autó, úgy te sem tudsz teljesíteni megfelelően „üzemanyag” nélkül.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

3. Vacsi után maraton

Bár jó ötletnek tűnhet egy kiadós kaja után az izzasztó edzés, a gyakorlatban azért jobb erre odafigyelni. Sokkal többet érsz egy esti sétával, mint 30 percnyi rohanással a futópadon. Mivel az emésztés egyáltalán nem olyan gyors, mint gondolnád, a szervezetedet szinte sokkolja majd a vacsora utáni maraton. Cseréld fel inkább a beosztást, és meglátod, milyen jól esik majd egy fárasztó alakformálás utáni könnyű vacsi!

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

4. Terv nélkül belevágni

Szeretnél megszabadulni néhány plusz kilótól, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá, szóval csak csinálod, ahogy kedved tartja? Készíts inkább tervet! Ha vannak céljaid, egyfelől sokkal jobban nyomon követhető a változás, ráadásul nem esel abba a hibába, hogy túl sokat vállalnál egyszerre. Inkább kezdj napi 10-15 perccel, minthogy egy 60 perces edzés után napokig elkerüld az edzőtermet. Ha inspirációra van szükséged, lapozd fel a Cosmo Body különszámunkat!

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

5. Spiccesen edzeni

Teljesen normális, ha a barátnőiddel péntekenként megisztok egy-egy pohárral a kedvenc koktélotokból, de így edzésre menni egyáltalán nem jó ötlet, ráadásul veszélyes is! Felejtsd el azt a városi legendát, hogy az alkoholtól kevésbé leszel majd fáradékony, ha pedig mindenképpen hangulatfokozóra van szükséged, egyél meg egy kocka csokit, vagy turbózd magad egy isteni smoothie-val.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

6. Kihagyni a bemelegítést

Ha eddig azt gondoltad, hogy a bemelegítés nem fontos, vagy egyenesen kihagyható lépés, van egy meglepetésünk számodra: szakértők szerint ugyanis a nyújtások nem csak azért fontosak, hogy elkerüld a baleseteket és a sérüléseket, de megemelik a test hőmérsékletét és a vér áramlását, így sokszor hatékonyabbnak bizonyulnak, mint egy klasszikus edzés. Szóval a következő alkalomnál nyugodtan húzz rá még öt percet az nyújtásra, és gondolj arra, milyen jól mutatnak majd a hosszú szexi combjaid a legújabb bikinidben.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód hatékonyság mozgás rossz szokás sport sportolás táplálkozás tévhit

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Egészséges haj egy szempillantás alatt? Ezzel az többfunkciós növényi balzsammal lehetséges! (x)

Mindannyian szeretjük a nyarat. Napozás, fürdőzés, vagy csak maga a jó idő... Viszont az UV sugarak, a sós víz, a meleg és a medencék vegyszerei igencsak károsítják hajunkat. De a megfelelő eszközökkel könnyedén óvhatod hajad a káros külső hatásoktól, hogy az visszatérhessen eredeti szépségéhez. Próbáld ki az új Univerzális növényi balzsamot az Yves Rocher-tól!

Ezért érzed magad másnaposnak alkohol nélkül is

Kevés ennél gonoszabb dolog létezik.