2015.05.11.@ 15.05

Eddz úgy, mint egy Victoria’s Secret angyal!

Te is szívesen hódítanál olyan bomba alakkal a strandon, mint a Victoria’s Secret modellek a kifutókon? Akkor most figyelj, mert az angyalok fitneszedzője megmutatta a legjobb alakformáló gyakorlatait!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Eddz úgy, mint egy Victoria’s Secret angyal!

Heather Dorak, aki többek között Alessandra Ambrosio edzője és egy spéci pilates módszer kitalálója a következő alapszabályokra esküszik:

Planking, az új BFF-ed

Még nem sikerült megbarátkoznod a plankinggal? Akkor épp itt az ideje, hogy ez a szuperintenzív gyakorlat is felkerüljön a fitneszlistádra! Nemcsak lapos, kockás lesz a hasad tőle, hanem a törzsizmaidat is erősíti, sőt a válladat is formálja.

Kitörésre felkészülni!

Képzeld, egy amerikai kutatás szerint a különböző popsigyakorlatok közül a kitörések a leghatékonyabbak. Nem csoda, hogy Romee Strijd és Sara Sampaio, a két új Victoria’s Secret angyal is odavan érte! Végezz naponta 3×10 kitörést mindkét lábadra, az extra hatás kedvéért pedig fogj 1-1 súlyzót a kezedbe!

Cél: gömbölyű popsi

Kíváncsi vagy, mitől olyan tökéletes a fehérnemű angyalok popója? A sztáredzőjük szerint egyszerű a trükk: a lábemelés. Térdelőtámaszból sokféleképpen variálhatod ezt az alapgyakorlatot (nyújtott lábbal, keresztbe stb), és mindegyikkel másik részét dolgoztathatod meg a popsidnak, így lesz szép kerek!

Játékra fel!

Heather Dorak azt tanácsolja, hogy az edzések közé néha iktass be egy-egy lazább napot, amikor úgy erősítesz, hogy szinte észre sem veszed. Elsa Hosk, a kosaraslányból avanzsált szupermodell például a kemény tornák mellett a mai napig imádja a különféle labdajátékokat, ráadásul boxol és zumbázik is. Az ex-angyalka, Doutzen Kroes pedig gyakran ugrálókötelezik.

Ezek után készen állsz egy igazán angyali edzésre? Akkor próbáld ki Heather 20 perces tréningjét:

Címkék: alakformálás angyal bikini diéta edzés edzésterv egészséges életmód étrend fogyókúra gyakorlat modell sport torna Victoria's Secret

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 manikűr, amit ki kell próbálnod decemberben

6 manikűr, amit ki kell próbálnod decemberben

Búcsúztasd menő manival a 2019-es éved!

Kipróbáltuk Lady Gaga és Madonna kedvenc edzését!

Hogy mi köze Lady Gagának, Madonnának és Gwyneth Paltrownak egy magyar edzésmódszerhez? Az, hogy egy különleges, magyar fejlesztésű sportnak, a Gyrotonicnak is köszönhetik feszes, formás alakjukat!

6 dolog, amit csak a Nyilasok érthetnek

És mindenki más totál kiakad rajta.

4 csillagjegy, akinek megváltozik az élete decemberben

Vajon neked is tartogatnak az égiek egy sorsfordító pillanatot az ünnepi szezonra?

Ezek lesznek a legjobb filmek szombat este a tévében

Nem csíped, hogy jön a tél, ezért inkább a tévé előtt kuckóznál ma este? Akkor mozizz egyet otthon a pasiddal vagy a BFF-eddel!

Csobot Adél és Istenes Bence ismét babát várnak?

Nagyon sejtelmes fotót posztoltak Instagramra!

Minden, amit a Nyilasokról tudnod kell

Boldog szülinapot Nyilas lány! Elhoztuk neked a csillagközi jellemzésed.

Ezek a sztárok legkínosabb casting sztorijai

Nem semmi, miket meséltek Hollywood legtehetségesebbnek tartott színészei!

3 csillagjegy, akire rátalál a szerelem decemberben

Van olyan, akinek az élete a következő hetekben teljesen meg fog változni!

Kitálalt a lányairól Caitlyn Jenner

A közösségi oldalukhoz volt egy-két kommentje...

Napokon belül megszülethet Tóth Gabi babája

A legújabb képe alapján már tényleg bármikor érkezhet az első gyermekük!

Így töltötték a Hálaadást a sztárok

Csekkold a legmeghittebb pillanatokat!