2015.05.11.@ 15.05

Eddz úgy, mint egy Victoria’s Secret angyal!

Te is szívesen hódítanál olyan bomba alakkal a strandon, mint a Victoria’s Secret modellek a kifutókon? Akkor most figyelj, mert az angyalok fitneszedzője megmutatta a legjobb alakformáló gyakorlatait!

Tóth Beáta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Eddz úgy, mint egy Victoria’s Secret angyal!

Heather Dorak, aki többek között Alessandra Ambrosio edzője és egy spéci pilates módszer kitalálója a következő alapszabályokra esküszik:

Planking, az új BFF-ed

Még nem sikerült megbarátkoznod a plankinggal? Akkor épp itt az ideje, hogy ez a szuperintenzív gyakorlat is felkerüljön a fitneszlistádra! Nemcsak lapos, kockás lesz a hasad tőle, hanem a törzsizmaidat is erősíti, sőt a válladat is formálja.

Kitörésre felkészülni!

Képzeld, egy amerikai kutatás szerint a különböző popsigyakorlatok közül a kitörések a leghatékonyabbak. Nem csoda, hogy Romee Strijd és Sara Sampaio, a két új Victoria’s Secret angyal is odavan érte! Végezz naponta 3×10 kitörést mindkét lábadra, az extra hatás kedvéért pedig fogj 1-1 súlyzót a kezedbe!

Cél: gömbölyű popsi

Kíváncsi vagy, mitől olyan tökéletes a fehérnemű angyalok popója? A sztáredzőjük szerint egyszerű a trükk: a lábemelés. Térdelőtámaszból sokféleképpen variálhatod ezt az alapgyakorlatot (nyújtott lábbal, keresztbe stb), és mindegyikkel másik részét dolgoztathatod meg a popsidnak, így lesz szép kerek!

Játékra fel!

Heather Dorak azt tanácsolja, hogy az edzések közé néha iktass be egy-egy lazább napot, amikor úgy erősítesz, hogy szinte észre sem veszed. Elsa Hosk, a kosaraslányból avanzsált szupermodell például a kemény tornák mellett a mai napig imádja a különféle labdajátékokat, ráadásul boxol és zumbázik is. Az ex-angyalka, Doutzen Kroes pedig gyakran ugrálókötelezik.

Ezek után készen állsz egy igazán angyali edzésre? Akkor próbáld ki Heather 20 perces tréningjét:

Címkék: alakformálás angyal bikini diéta edzés edzésterv egészséges életmód étrend fogyókúra gyakorlat modell sport torna Victoria's Secret

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!