2015.05.11.@ 15.05

Eddz úgy, mint egy Victoria’s Secret angyal!

Te is szívesen hódítanál olyan bomba alakkal a strandon, mint a Victoria’s Secret modellek a kifutókon? Akkor most figyelj, mert az angyalok fitneszedzője megmutatta a legjobb alakformáló gyakorlatait!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Eddz úgy, mint egy Victoria’s Secret angyal!

Heather Dorak, aki többek között Alessandra Ambrosio edzője és egy spéci pilates módszer kitalálója a következő alapszabályokra esküszik:

Planking, az új BFF-ed

Még nem sikerült megbarátkoznod a plankinggal? Akkor épp itt az ideje, hogy ez a szuperintenzív gyakorlat is felkerüljön a fitneszlistádra! Nemcsak lapos, kockás lesz a hasad tőle, hanem a törzsizmaidat is erősíti, sőt a válladat is formálja.

Kitörésre felkészülni!

Képzeld, egy amerikai kutatás szerint a különböző popsigyakorlatok közül a kitörések a leghatékonyabbak. Nem csoda, hogy Romee Strijd és Sara Sampaio, a két új Victoria’s Secret angyal is odavan érte! Végezz naponta 3×10 kitörést mindkét lábadra, az extra hatás kedvéért pedig fogj 1-1 súlyzót a kezedbe!

Cél: gömbölyű popsi

Kíváncsi vagy, mitől olyan tökéletes a fehérnemű angyalok popója? A sztáredzőjük szerint egyszerű a trükk: a lábemelés. Térdelőtámaszból sokféleképpen variálhatod ezt az alapgyakorlatot (nyújtott lábbal, keresztbe stb), és mindegyikkel másik részét dolgoztathatod meg a popsidnak, így lesz szép kerek!

Játékra fel!

Heather Dorak azt tanácsolja, hogy az edzések közé néha iktass be egy-egy lazább napot, amikor úgy erősítesz, hogy szinte észre sem veszed. Elsa Hosk, a kosaraslányból avanzsált szupermodell például a kemény tornák mellett a mai napig imádja a különféle labdajátékokat, ráadásul boxol és zumbázik is. Az ex-angyalka, Doutzen Kroes pedig gyakran ugrálókötelezik.

Ezek után készen állsz egy igazán angyali edzésre? Akkor próbáld ki Heather 20 perces tréningjét:

Címkék: alakformálás angyal bikini diéta edzés edzésterv egészséges életmód étrend fogyókúra gyakorlat modell sport torna Victoria's Secret

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A fél net ezen a modellen háborog 

A fél net ezen a modellen háborog 

Már rég nem menő csontsovány lányokkal népszerűsíteni egy kollekciót, most mégis az egyik legnagyobb divatház bakizott.

Kipróbáltam a menstruációs korongot, ez történt

Ezzel még a nehéz napok alatt is élvezheted a szexet!

Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit

Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!