2015.05.11.@ 15.05

Eddz úgy, mint egy Victoria’s Secret angyal!

Te is szívesen hódítanál olyan bomba alakkal a strandon, mint a Victoria’s Secret modellek a kifutókon? Akkor most figyelj, mert az angyalok fitneszedzője megmutatta a legjobb alakformáló gyakorlatait!

Tóth Beáta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Eddz úgy, mint egy Victoria’s Secret angyal!

Heather Dorak, aki többek között Alessandra Ambrosio edzője és egy spéci pilates módszer kitalálója a következő alapszabályokra esküszik:

Planking, az új BFF-ed

Még nem sikerült megbarátkoznod a plankinggal? Akkor épp itt az ideje, hogy ez a szuperintenzív gyakorlat is felkerüljön a fitneszlistádra! Nemcsak lapos, kockás lesz a hasad tőle, hanem a törzsizmaidat is erősíti, sőt a válladat is formálja.

Kitörésre felkészülni!

Képzeld, egy amerikai kutatás szerint a különböző popsigyakorlatok közül a kitörések a leghatékonyabbak. Nem csoda, hogy Romee Strijd és Sara Sampaio, a két új Victoria’s Secret angyal is odavan érte! Végezz naponta 3×10 kitörést mindkét lábadra, az extra hatás kedvéért pedig fogj 1-1 súlyzót a kezedbe!

Cél: gömbölyű popsi

Kíváncsi vagy, mitől olyan tökéletes a fehérnemű angyalok popója? A sztáredzőjük szerint egyszerű a trükk: a lábemelés. Térdelőtámaszból sokféleképpen variálhatod ezt az alapgyakorlatot (nyújtott lábbal, keresztbe stb), és mindegyikkel másik részét dolgoztathatod meg a popsidnak, így lesz szép kerek!

Játékra fel!

Heather Dorak azt tanácsolja, hogy az edzések közé néha iktass be egy-egy lazább napot, amikor úgy erősítesz, hogy szinte észre sem veszed. Elsa Hosk, a kosaraslányból avanzsált szupermodell például a kemény tornák mellett a mai napig imádja a különféle labdajátékokat, ráadásul boxol és zumbázik is. Az ex-angyalka, Doutzen Kroes pedig gyakran ugrálókötelezik.

Ezek után készen állsz egy igazán angyali edzésre? Akkor próbáld ki Heather 20 perces tréningjét:

Címkék: alakformálás angyal bikini diéta edzés edzésterv egészséges életmód étrend fogyókúra gyakorlat modell sport torna Victoria's Secret

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Lecserélte az ásványvizet, 30 kilót fogyott

Különös fogyókúrás trükköt árult el ez a lány, de esküszik rá, hogy működik. Igaza lehet, hiszen elképesztő átalakuláson ment keresztül az utóbbi időben!

Aludj ebben a pózban, és többé nem fáj a mensi

Neked is kihívás pihentetően aludni a piros betűs napok alatt? Akkor gyorsan olvass tovább, mert megtaláltuk tökéletes, és fájdalommentes a megoldást!

Csak rágón élt ez a fiatal lány, most így néz ki

A fiatal lány 32 kilóra fogyott, mikor úgy döntött, változtat, és nem éhezteti magát többé!

Szerinted is túl kövér ez a lány modellnek?

Egy ügynök mondta neki, hogy kövér ahhoz, hogy rendes modell legyen, pedig a 23 éves lány gyakorlatilag alultáplált.

Ez a lány megmutatta, hogyan néznek ki igazából az Insta-csajok

Képzeld, egy bevállalós lány megelégelte, hogy minden túl tökéletesnek tűnik az Instán és úgy döntött, megmutatja a művészi képek mögött rejlő valóságot! A meghökkentő fotója pedig azonnal bejárta az Instagrammot!