2015.08.27.@ 14.08

Indul a Cosmo 7 napos lapos has kihívása!

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indul a Cosmo 7 napos lapos has kihívása!

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak 15 perc kell hozzá! Mától kezdve minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! Jöhet az első edzés?

Csavart felülés

Feküdj hanyatt a földre behajlított lábakkal úgy, hogy a combod és a vádlid derékszöget zárjanak be. Arra figyelj, hogy a törzsedet végig egyenesen tartsd, a kezeidet pedig a tarkódon. Ezután kezdd el a felüléseket, de ne a megszokott módon, hanem oldalirányba úgy, hogy a könyököddel az ellentétes térded igyekszel megérinteni. Kezd a jobb oldallal, ezután fordulj vissza középre, most pedig jöhet a bal! Ez egy gyakorlat, de nyugi, nem olyan nehéz! Az egész mozdulatsort 20-szor ismételd!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Superman-póz

Feküdj a hasadra előre nyújtott kezekkel, a nyakadat pedig tartsd egyenesen úgy, hogy a homlokod érje a földet. Ezután a végtagjaidat emeld el a földről annyira, hogy szinte csak a hasad és a csípőd maradjon lent. Próbálj egy elnyújtott „U” betűt formálni a testeddel, majd maradj így 5 másodpercig. Utána ereszkedj vissza a kiinduló pózba, majd 30-szor ismételd.

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Ne feledd, holnap újabb gyakorlatokkal várunk! Edzd végig velünk a hetet és mutasd meg minden nap az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel, hol tartasz!

Címkék: 7 napos feszes has egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód kihívás mozgás sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

„Egy hétig maszkban edzettem, ez történt”

Börtönbüntetést kaphat ez a lány pár szexi szelfi miatt

Kambodzsában kicsit máshogy működnek a dolgok, és egy-egy dögösebb fotó miatt óriási bajba lehet kerülni.

Hightech kozmetikumokkal szépüljünk! (x)

A 100% hatóanyag kozmetikumokban bízhatunk, mert ezek a készítmények az arcápolás csúcsát jelentik. Méltán van helyük a professzionális, luxus