Indul a Cosmo 7 napos lapos has kihívása!

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indul a Cosmo 7 napos lapos has kihívása!

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak 15 perc kell hozzá! Mától kezdve minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! Jöhet az első edzés?

Csavart felülés

Feküdj hanyatt a földre behajlított lábakkal úgy, hogy a combod és a vádlid derékszöget zárjanak be. Arra figyelj, hogy a törzsedet végig egyenesen tartsd, a kezeidet pedig a tarkódon. Ezután kezdd el a felüléseket, de ne a megszokott módon, hanem oldalirányba úgy, hogy a könyököddel az ellentétes térded igyekszel megérinteni. Kezd a jobb oldallal, ezután fordulj vissza középre, most pedig jöhet a bal! Ez egy gyakorlat, de nyugi, nem olyan nehéz! Az egész mozdulatsort 20-szor ismételd!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Superman-póz

Feküdj a hasadra előre nyújtott kezekkel, a nyakadat pedig tartsd egyenesen úgy, hogy a homlokod érje a földet. Ezután a végtagjaidat emeld el a földről annyira, hogy szinte csak a hasad és a csípőd maradjon lent. Próbálj egy elnyújtott „U” betűt formálni a testeddel, majd maradj így 5 másodpercig. Utána ereszkedj vissza a kiinduló pózba, majd 30-szor ismételd.

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Ne feledd, holnap újabb gyakorlatokkal várunk! Edzd végig velünk a hetet és mutasd meg minden nap az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel, hol tartasz!

Címkék: 7 napos feszes has egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód kihívás mozgás sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Sztárok, akik bátran megmutatták szülés utáni alakjukat

Ilyen őszinte képeket ritkán lehet látni sztároktól. Hatalmas respect érte!

Mi történt Millie Bobby Brown arcával?

Szavak sincsenek arra, mennyire megváltozott a Stranger Things színésznőjének az arca…

Harry herceg mindenkinek hazudott

Az Oprah műsorában elhangzott állításait cáfolják azok a nyilatkozatok, amiket 2017-ben mondott. Akkor hogy is van ez?

Fekete Dávidot halálosan megfenyegették

Újabb krimibe illő részlet derült ki az egykori megasztáros ügyében, aki lassan egy hónapja börtönben ül.

Ételek, amikről mindenki azt hiszi, hogy hizlalnak, pedig pont fordítva

Nagyon rossz hírük van, pedig elképesztően jó hatással lehetnek a testi és a szellemi teljesítményedre is. Csekkold le, melyek ezek!

8 dolog, ami miatt fájhat a melled

Nem kell megijedned, a fájdalom mögött sok esetben egészen banális okok állnak, a melleid pedig így szeretnék megüzenni, mi a helyzet.

Ennek köszönheti Jennifer Aniston a zseniális alakját

Elmúlt 50 éves, Jennifer Aniston mégis úgy néz ki, mintha alig töltötte volna be a 30-at. Mit eszik és milyen edzésre esküszik? Minden infót összegyűjtöttünk neked!

Próbára tették Diana hercegnőt, így állt ki magáért

Két évvel Diana hercegnő halála előtt történt a dolog, és eddig nem tartozott élete legmaradandóbb pillanatai közé, pedig tanulságos és emlékezetes!

Majdnem belehalt a TikTok egyik kihívásába ez a lány

Egy életre elmegy a kedved az őrült kihívásoktól, miután egy lány maradandó égési sérüléseket szerzett egy ostoba challenge miatt.

Ördög Nóra smink nélküli fotója felrobbantotta a netet

Gyönyörű sminkben, és smink nélkül is. Ördög Nóra megmutatja, hogy be lehet vállalni szelfit több réteg alapozó, pirosító, rúzs és szempillaspirál nélkül is.

Khloé Kardashian üzent a nőnek, aki megpróbálta tönkretenni az életét

A nő egy éve azt állítja, hogy kisfia apja Khloé Kardashian pasija. Az ügyből mindenkinek elege van, és most a türelmes Khloénál is betelt a pohár.

Palvin Barbinak még ez a borzalmas haj is jól áll

Ami máson horror, az Palvin Barbin édes és szexi – győződj meg róla a saját szemeddel!

Válságban van Harry herceg és Meghan Markle házassága

Egyre több jel és bennfentes vallomása utal arra, hogy nincs minden rendben a pár között, és Harry herceg, valamint Meghan Markle nagy őszinteségi rohama hamarosan csúnyán visszaüt.