2015.08.28.@ 12.08

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 2. nap

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 2. nap

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! Jöhet a második edzés?

Szimpla hasprés

Ezt az egyszerű, de annál hatásosabb mozdulatot szinte minden hasizom-edzésbe érdemes beiktatni, ezért most mi sem hagyjuk ki. Feküdj a hátadra, és húzd fel a lábaidat úgy, hogy a combod és a vádlid derékszöget zárjanak be. Tedd a kezeidet a füleid mellé, majd emeld fel a felsőtestedet legalább annyira, hogy a lapockáid már ne érjék a talajt. Maradj így 4-5 másodpercig, utána pedig feküdj vissza a földre. Ismételd a felülést 50-szer.

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Csavart planking

Most egy kicsit bonyolultabb gyakorlat következik, de ne aggódj, segítünk! Feküdj a bal oldaladra, majd emelkedj fel a talajról úgy, hogy csak a bal könyököddel, és a bal lábad talpélével támasztod magad. A lábaidat szorosan tartsd egymáson, akkor csinálod a legjobban, ha már most feszül az egész tested. A másik kezedet tedd a füled mögé, majd kilégzés közben érintsd meg a jobb könyököddel a talajt. Ezután térj vissza a kiinduló pozícióba, és végezd el ezt a mozdulatot 20-szor. Ha kész, ismételd meg a másik oldaladon is, de ne csalj, szintén 20-at csinálj!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Ne feledd, holnap újabb gyakorlatokkal várunk! Edzd végig velünk a hetet és mutasd meg minden nap az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel, hol tartasz!

Kitartás, Cosmo-lány, már csak 5 nap van hátra!

Címkék: 7 napos laposhas kihívás egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód hasizom mozgás sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Mi csak remélni tudjuk, hogy minél több ország követi majd a példáját!

Hihetetlen, mit találtak a rajongók Vanessa Hudgens új pasijáról

Amit egyszer kiírsz a netre, az örökre ott is marad!

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…

4 furcsa apróság, amitől beindulnak a pasik

Mármint azon túl, amikor tényleg az a célod, hogy bebikázd a srácot, és ehhez mindent meg is teszel.