Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 3. nap
Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?
Oszd meg a cikket
Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis lemaradtál volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat) Jöhet a harmadik edzés?
Plank-terpesz
Kezdd a gyakorlatot plank-pózban. Feküdj hason, majd emelkedj fel úgy, hogy a tenyereiden és a lábujjaidon támaszkodj, más testrészed ne érje a földet. Figyelj arra, hogy az egész tested feszüljön és a gerinced egyenes legyen. Ezután szökkenj terpeszbe, majd vissza, de a hátad és a medencéd szinte maradjon mozdulatlan. Ismételd meg a gyakorlatot 50-szer.
Oldalra hajlás
Állj a csípődnél kicsit szélesebb terpeszben, kezeidet nyújtsd ki felfelé a füleid mellett, a két tenyeredet érintsd össze. Ezután dőlj jobbra, de csak a hasizmaid és az oldalad segítségével, és ne engedd, hogy a tested elforduljon. A fejedet és a nyakadat tartsd egyenesen. 4-5 másodperc után térj vissza középre, majd végezd el a mozdulatot a bal oldaladra is. Ismételd meg az egészet 30-szor.
Ne feledd, holnap újabb gyakorlatokkal várunk! Edzd végig velünk a hetet és mutasd meg minden nap az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel, hol tartasz!
Kitartás, Cosmo-lány, már csak 4 nap van hátra!
Kapcsolódó cikkek
Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 2. nap
Indul a Cosmo 7 napos lapos has kihívása!
Fogyj és szépülj a 7 napos smoothie kúrával!
Szólj hozzá
Még több Body
Mi történt Millie Bobby Brown arcával?
Szavak sincsenek arra, mennyire megváltozott a Stranger Things színésznőjének az arca…
Harry herceg mindenkinek hazudott
Az Oprah műsorában elhangzott állításait cáfolják azok a nyilatkozatok, amiket 2017-ben mondott. Akkor hogy is van ez?
Fekete Dávidot halálosan megfenyegették
Újabb krimibe illő részlet derült ki az egykori megasztáros ügyében, aki lassan egy hónapja börtönben ül.
Ételek, amikről mindenki azt hiszi, hogy hizlalnak, pedig pont fordítva
Nagyon rossz hírük van, pedig elképesztően jó hatással lehetnek a testi és a szellemi teljesítményedre is. Csekkold le, melyek ezek!
8 dolog, ami miatt fájhat a melled
Nem kell megijedned, a fájdalom mögött sok esetben egészen banális okok állnak, a melleid pedig így szeretnék megüzenni, mi a helyzet.
Ennek köszönheti Jennifer Aniston a zseniális alakját
Elmúlt 50 éves, Jennifer Aniston mégis úgy néz ki, mintha alig töltötte volna be a 30-at. Mit eszik és milyen edzésre esküszik? Minden infót összegyűjtöttünk neked!
Próbára tették Diana hercegnőt, így állt ki magáért
Két évvel Diana hercegnő halála előtt történt a dolog, és eddig nem tartozott élete legmaradandóbb pillanatai közé, pedig tanulságos és emlékezetes!
Majdnem belehalt a TikTok egyik kihívásába ez a lány
Egy életre elmegy a kedved az őrült kihívásoktól, miután egy lány maradandó égési sérüléseket szerzett egy ostoba challenge miatt.
Ördög Nóra smink nélküli fotója felrobbantotta a netet
Gyönyörű sminkben, és smink nélkül is. Ördög Nóra megmutatja, hogy be lehet vállalni szelfit több réteg alapozó, pirosító, rúzs és szempillaspirál nélkül is.
Khloé Kardashian üzent a nőnek, aki megpróbálta tönkretenni az életét
A nő egy éve azt állítja, hogy kisfia apja Khloé Kardashian pasija. Az ügyből mindenkinek elege van, és most a türelmes Khloénál is betelt a pohár.
Palvin Barbinak még ez a borzalmas haj is jól áll
Ami máson horror, az Palvin Barbin édes és szexi – győződj meg róla a saját szemeddel!
Válságban van Harry herceg és Meghan Markle házassága
Egyre több jel és bennfentes vallomása utal arra, hogy nincs minden rendben a pár között, és Harry herceg, valamint Meghan Markle nagy őszinteségi rohama hamarosan csúnyán visszaüt.