2015.08.29.@ 05.08

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 3. nap

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 3. nap

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis lemaradtál volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat) Jöhet a harmadik edzés?

Plank-terpesz

Kezdd a gyakorlatot plank-pózban. Feküdj hason, majd emelkedj fel úgy, hogy a tenyereiden és a lábujjaidon támaszkodj, más testrészed ne érje a földet. Figyelj arra, hogy az egész tested feszüljön és a gerinced egyenes legyen. Ezután szökkenj terpeszbe, majd vissza, de a hátad és a medencéd szinte maradjon mozdulatlan. Ismételd meg a gyakorlatot 50-szer.

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Oldalra hajlás

Állj a csípődnél kicsit szélesebb terpeszben, kezeidet nyújtsd ki felfelé a füleid mellett, a két tenyeredet érintsd össze. Ezután dőlj jobbra, de csak a hasizmaid és az oldalad segítségével, és ne engedd, hogy a tested elforduljon. A fejedet és a nyakadat tartsd egyenesen. 4-5 másodperc után térj vissza középre, majd végezd el a mozdulatot a bal oldaladra is. Ismételd meg az egészet 30-szor.

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Ne feledd, holnap újabb gyakorlatokkal várunk! Edzd végig velünk a hetet és mutasd meg minden nap az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel, hol tartasz!

Kitartás, Cosmo-lány, már csak 4 nap van hátra!

Címkék: diéta edzés életmód feszes has fogyókúra kockás has sport test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

A 4 legnagyobb baki, amit elkövethetsz a sztárfodrász szerint

Beyoncé fodrásza szuper új frizura trükköket osztott meg, hogy elkerülhesd a legparább hajbakikat.

Ez az 5 legjobb film vasárnap a tévében

Nézd meg, miért érdemes bekapcsolni ma este a tévédet!

10 fotó, amiről nem hiszed el, hogy megtörtént

Elsőre azt hiszed, hogy csak egy rossz vicc, pedig valaki ezt tényleg komolyan gondolta...

7 sztár, akiről nem tudtad, hogy örökbe fogadták

Nézd meg, kik szerepelnek a listán!

Ezt nézd szombat este a tévében

Csekkold le, mik vannak a listán!

Reese Witherspoon új frizurát villantott

A gyönyörű színésznő úgy döntött, nyárra egy rövidebb fazonra vált

3 csillagjegy, akire rátalál júniusban a szerelem

Csekkold le gyorsan, köztük vagy-e!

Tovább bonyolódik a sztori Vilmos hűtlenségéről

Kivételesen nem Meghan hercegnéről szólnak a hírek...

Így néz ki Brad Pitt és Jennifer Aniston egykori közös háza

Az egykori álompár exkecója még mindig döbbenetesen menő, amit most bárki meg is vásárolhat.

Joe Jonas összekeverte Sophie Turnert a dublőrével

Ezek szerint a sorozat készítői hátba veregethetik magukat, mert jól sikerült a casting.

Ezért tűnik el a srác, akiről azt hitted, odáig van érted

Megfejtettük a ghostolást! Szívesen.