2015.08.30.@ 05.08

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 4. nap

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 4. nap

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje, felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak napi 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis lemaradtál volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat). Jöhet a negyedik edzés?

Bicikli-felülés

Feküdj hanyatt, a kezeidet kulcsold össze a tarkódon, majd emeld el a földtől körülbelül öt-tíz centire a sarkaidat. Kezdj el felüléseket csinálni úgy, hogy húzd fel a bal lábadat, a jobb könyöködet pedig érintsd hozzá a térdedhez. Ezután térj vissza középre, de közben figyelj arra, hogy ne tedd le a fejedet. Ezután végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is jobb lábbal és bal könyökkel. Ez egy kör! Tudjuk, hogy nehézd, de hidd el megéri, ezért ismételd meg a gyakorlatot 40-szer.

kihívás-cosmopolitan

Felülés V-alakban

Ezt a mozdulatsort is hanyatt fekvésből kezdd, de a kezeid a tested mellett legyenek, a tenyered pedig a csípőd felé nézzen, ujjaid legyenek feszesen nyújtva. A fejedet és a lábaidat emeld el a földtől, majd ülj fel annyira, hogy a combod és a felsőtested V alakot formáljon. A térded legyen behajlítva, és tartsd meg magad 4-5 másodpercig. Ezután térj vissza a kezdő pozícióhoz, de a tarkód és a lábad még mindig ne érjen a talajhoz. Ismételd 30-szor.

kihívás-cosmopolitan

Ne feledd, holnap újabb gyakorlatokkal várunk! Edzd végig velünk a hetet és mutasd meg minden nap az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel, hol tartasz! Kitartás, Cosmo-lány, már csak 3 nap van hátra!


Legyél TE a NEUTROGENA® magyar Nagykövete! (x)

Bőrgyógyászokkal kidolgozott formula, innováció, letisztult, elegáns megjelenés – mindezt képviseli a Neutrogena®
Címkék: 7 napos laposhas kihívás egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód hasizom mozgás sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

Kiderült, hogy hat a kávé a sportteljesítményedre

És az is, hogy pontosan mikor érdemes innod egy fincsi lattét.

Ez az első állam, ahol ingyenessé tették a menstruációs kellékeket

Mi csak remélni tudjuk, hogy minél több ország követi majd a példáját!

Hihetetlen, mit találtak a rajongók Vanessa Hudgens új pasijáról

Amit egyszer kiírsz a netre, az örökre ott is marad!

Katalin hercegné óriási rekordot döntött

Nem egyedül tette, de nagy része volt benne.

Ilyen hatással van a kapcsolatra a hatalmas korkülönbség

Kiderült végre, hogy mennyire para, ha sokkal idősebb nálad a szerelmed.

7 cucc a ‘90-es évekből, ami újra trendi, és imádjuk

Talán egy-két darabot vagy kiegészítőt te is őrizgetsz még otthon.

Ezekkel a módszerekkel tényleg elkerülheted a másnaposságot

Mutatjuk, az alap trükkökön kívül mit vethetsz még be, hogy biztosra menj!

Zendaya vadiúj frizurája lesz 2021 egyik legnagyobb hajtrendje

A színésznő soha nem tud mellélőni!

Lopással vádolják Jennifer Lopezt

Csendben jegyeznénk meg, hogy picit elsiették a vádakat…