2015.08.31.@ 10.08

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 5. nap

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 5. nap

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak napi 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis lemaradtál volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat) Jöhet az ötödik edzés?

Guggol és nyújt

Állj a csípődnél egy kicsit szélesebb terpeszbe, a térdeid és a lábfejek nézzenek egyenesen előre. A kezeidet tartsd feszesen magad mellett. Ezután lassan guggolj le, közben a karjaidat emeld a füled mellé. Figyelj arra, hogy közben a térded ne menjen előrébb a lábujjaidnál, a combod pedig vízszintes legyen a talajhoz képest. Utána térj vissza a kiinduló pozícióba és ismételd meg a mozdulatot 30-szor. Ebben a gyakorlatban az a legjobb, hogy nem csak a hasadat, hanem a derekadat és a lábaidat is egyszerre feszesíti.

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Fekvőtámasz oldalra

Kezdd a gyakorlatot plank-pózban! Feküdj hasra, majd nyomd fel magad úgy, hogy a tenyereden és a lábujjaidon támaszkodj, a könyököd pedig legyen behajlítva. Ezután a bal kezedet kezdd felfelé emelni feszesen, amennyire csak tudod, miközben a talajon lévő jobb kezedet is kinyújtod. A mozdulat során a felsőtesteddel is minél jobban fordulj balra, hogy ne csak a karod, hanem az egész tested megfeszüljön. Ezután engedd vissza magad a kezdő plank-pózba, és ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is, majd végezd el az egészet 25-ször.

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Ne feledd, holnap újabb gyakorlatokkal várunk! Edzd végig velünk a hetet és mutasd meg minden nap az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel, hol tartasz!

Kitartás, Cosmo-lány, már csak 2 nap van hátra!

Címkék: cosmo torna diéta életmód feszes has kockás has lapos has sport test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Elképesztő, mennyit fogyott a royal esküvőre a hercegnő

Eugénia hercegnő hamarosan férjhez megy, és ahogyan a legtöbb menyasszony, ő is ledobott jó pár kilót a nagy nap előtt. Csekkold, milyen csini!

Eddz úgy, mint Kaley Cuoco

A színésznő alakja tökéletes, úgyhogy valószínűleg eléggé megéri, ha hallgatsz a tanácsaira. Nézd meg, ő hogyan csinálja!

Ezt a négy szabályt tartsd be, és könnyebb lesz a fogyás!

Nem kell rögtön extrém diétába kezdened, ha le szeretnél adni pár kilót, csak próbáld ki tippjeinket, és meglátod, így is megszabadulsz majd feleslegtől!

Ennyit lehet fogyni a legújabb fogyókúrás módszerrel

A bikinibody projekt már kipörgött, de ez nem jelenti azt, hogy ne rázódhatnál formába akár ősszel is. Most erre a fogyiverzióra esküsznek a legtöbben.

Hihetetlen, mi a legújabb mellnagyobbító őrület

Nagyon furcsa módszerek terjednek a neten, amik egytől egyig azt ígérik, hogyha kipróbálod őket, tuti nagyobbak lesznek a melleid. A következő trükk az egyik leghajmeresztőbb az összes közül!

Így kerüld el a délutáni kajakómát

2 óra után fizikai kihívást jelent a nyakadon tartani a fejed? Valószínűleg utolért a délutáni fáradtság, amit néhány trükkel messzire űzhetsz.

Kiderült: Ilyen a tökéletes vagina

A svájci kutatók több mint hatszáz nőt vizsgáltak meg, és meglepő dolgot derítettek ki a hüvellyel kapcsolatban.