Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 6. nap
Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Oszd meg a cikket

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak napi 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis kihagytad volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat) Jöhet a hatodik edzés?
Breaktáncos
Ülj le a földre, húzd fel a lábaidat, hátul pedig támaszkodj meg a tenyereden. Az ujjaid nézzenek hátrafelé, a lábfejeid pedig egymással párhuzamosan előre. Ezután nyomd fel a csípődet a levegőbe, amennyire csak tudod, közben emeld a jobb kezedet egyenesen a füled mellé. A felsőtested ezalatt forduljon kicsit balra. Térj vissza középre, és végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is, majd az egészet ismételd meg 25-ször.
Ülő csavar
Kezdd a gyakorlatot az előzőhöz hasonlóan, a földön ülve, karon támaszkodva, felhúzott térdekkel. Utána emeld fel a lábaidat annyira, hogy a combod és a vádlid nagyjából derékszöget zárjon be. Ha megvan, emeld el a kezeidet is a talajtól, nyújtsd őket előre összeérintett tenyérrel, és kezdj felüléseket csinálni úgy, hogy felváltva fordulsz a felsőtesteddel valamint a karjaiddal jobbra és balra. Figyelj arra, hogy a gyakorlat végéig ne feküdj vissza, és a gerinced végig egyenes legyen. Ismételd oldalanként 25-ször!
Ne feledd, holnap újabb gyakorlatokkal várunk! Edzd végig velünk a hetet és mutasd meg minden nap az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel, hol tartasz!
Kitartás, Cosmo-lány, már csak 1 nap van hátra!
Kapcsolódó cikkek



Szólj hozzá
Még több Body
Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát
Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!
A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban
Melegen ajánljuk, már ma estére!
Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől
4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!
Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra
Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.
A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!
Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?
7 anál szex tipp, amire a szakértők is esküsznek
Néhány pont, amit érdemes követni!
5 sapka 6 ezer forint alatt, ha lemásolnád Katalin stílusát
Jöhet egy kék beanie?
3 csillagjegy, aki 2021 nagy nyertese lesz
Szurkolunk, hogy köztük legyél!
Teljesen rákattant az internet erre a tészta receptre
Te is rá fogsz!
Annyira felháborította a netezőket Sia, hogy törölnie kellett magát a Twitterről
Hetek óta tart már az énekesnő körül a botrány.
Gigi Hadid megosztotta a szülése történetét
Sőt, a jövőbeli terveibe is beavatott mindenkit!
Kapaszkodj, de Rupert Grint nem látta a Harry Potter-filmeket!
Jobban mondva úgy emlékszik, párat mintha megnézett volna, de közel sem mindet...