Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 6. nap

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 6. nap

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak napi 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis kihagytad volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat) Jöhet a hatodik edzés?

Breaktáncos

Ülj le a földre, húzd fel a lábaidat, hátul pedig támaszkodj meg a tenyereden. Az ujjaid nézzenek hátrafelé, a lábfejeid pedig egymással párhuzamosan előre. Ezután nyomd fel a csípődet a levegőbe, amennyire csak tudod, közben emeld a jobb kezedet egyenesen a füled mellé. A felsőtested ezalatt forduljon kicsit balra. Térj vissza középre, és végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is, majd az egészet ismételd meg 25-ször.

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Ülő csavar

Kezdd a gyakorlatot az előzőhöz hasonlóan, a földön ülve, karon támaszkodva, felhúzott térdekkel. Utána emeld fel a lábaidat annyira, hogy a combod és a vádlid nagyjából derékszöget zárjon be. Ha megvan, emeld el a kezeidet is a talajtól, nyújtsd őket előre összeérintett tenyérrel, és kezdj felüléseket csinálni úgy, hogy felváltva fordulsz a felsőtesteddel valamint a karjaiddal jobbra és balra. Figyelj arra, hogy a gyakorlat végéig ne feküdj vissza, és a gerinced végig egyenes legyen. Ismételd oldalanként 25-ször!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Ne feledd, holnap újabb gyakorlatokkal várunk! Edzd végig velünk a hetet és mutasd meg minden nap az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel, hol tartasz!

Kitartás, Cosmo-lány, már csak 1 nap van hátra!

Uriage termékek (X)

Fedezd fel az egészséges bőrt!
Címkék: body edzés hasizom gyakorlat kockás has lapos has sport test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes

3 zsenális süti, amiről sosem mondanád meg, hogy cukormentes

Mutatunk három klasszikus sütit, aminek a cukormentes verzióját csak még jobban fogod imádni.

5 tipp, ha életed legjobb alvása a cél

Mindenki tudja, hogy a jó alvás jelentheti a különbséget egy fantasztikus és egy borzalmas nap között. De hogyan biztosíthatod, hogy minden éjjel ugyanúgy kipihend magad? Hát így!

Ez történik valójában a testeddel, ha elhagyod a glutént

Kiiktatni glutént az étrerndedből felér egy durva elvonókúrával, ami egy rakás mellékhatással jár. Mutatjuk, mik is ezek pontosan.

6 gyakorlat, amivel kinyújthatod a home office-ban megfáradt izmaidat

Hogy elkerüld az egész napos ülés utáni „mindenem IS fáj”-állapotot, muszáj legalább óránként picit átmozgatnod magad – ehhez hoztunk most pár nyújtást, amihez még az asztalodat sem kell elhagynod.

Nem is gondolnád, mi okozhatja a fejfájásod

Ha gyakran fáj a fejed, de egyszerűen nem sikerült még megfejtened az okát, nagyon sanszos, hogy valami olyasmi okozza, ami eddig eszedbe sem jutott.

5 sztárpasi, akit imádtunk ducin és kigyúrva is

Ők azok a sztárpasik, akiknek sikerül rengeteget fogynia, de így is úgy is odavannak a rajongók értük.

Sokkal jobban alszol majd, ha így rendezed át a szobád

Van néhány egyszerű, de nagyszerű trükk, amitől jobban alszol majd, a legnehezebb napok végén is! Mutatjuk, melyek ezek!

13 ok, amiért rendetlenkedik a menstruációd

A jó hír, hogy egy csomó olyan, a menstruációdat siettető vagy késleltető dolog van, amin te magad is segíthetsz. Rossz hír sincs, mert ha időben fedezed fel, hogy a cikluszavarod már meghaladja a „rendben van „ kategóriát, a nőgyógyászod veszi kézbe a problémát!

Ezért fontos, hogy menstruációs naptárt vezess

Talán nem is gondolnád, de szükséged van rá.

5 életmentő tipp a mensi előtti napokra (x)

Sokan tapasztaltuk már, hogy a menstruációt megelőző napokban nem igazán vagyunk a csúcson: hamarabb felkapjuk a vizet, falási rohamok törhetnek ránk, puffadhatunk, esetleg feszülhet a mellünk. Ha magadra ismertél, valószínűleg téged is a PMS tünetei kínoznak. Az alábbi tippek neked is segíthetnek, hogy könnyebben vészeld át ezt a pár napot!

Lányok őszintén a menstruációról

Amikor legközelebb úgy érzed, te vagy az egyetlen, akit kínoz a menstruáció, vedd elő ezt a cikket újra, és meríts erőt ezeknek a csajoknak a vallomásaiból!

Ezeknél a boka tetoválásoknál nincs menőbb

Régóta gondolkozol rajta, hogy szeretnél egy apró, elegáns, de mégis menő tetkót, de még nem találtad meg az igazit? Ezeket a boka tetoválásokat hidd el, megéri lekoppintani!

3 testbeszéd-trükk, amit minden szingli lánynak ismernie kell

Tényleg megőrülnek ezektől testbeszéd-jelzésektől a pasik, de nem csak a szingliknek érdemes elsajátítaniuk őket.