Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak napi 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis kihagytad volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat) Jöhet a hatodik edzés?

Breaktáncos

Ülj le a földre, húzd fel a lábaidat, hátul pedig támaszkodj meg a tenyereden. Az ujjaid nézzenek hátrafelé, a lábfejeid pedig egymással párhuzamosan előre. Ezután nyomd fel a csípődet a levegőbe, amennyire csak tudod, közben emeld a jobb kezedet egyenesen a füled mellé. A felsőtested ezalatt forduljon kicsit balra. Térj vissza középre, és végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is, majd az egészet ismételd meg 25-ször.

Ülő csavar

Kezdd a gyakorlatot az előzőhöz hasonlóan, a földön ülve, karon támaszkodva, felhúzott térdekkel. Utána emeld fel a lábaidat annyira, hogy a combod és a vádlid nagyjából derékszöget zárjon be. Ha megvan, emeld el a kezeidet is a talajtól, nyújtsd őket előre összeérintett tenyérrel, és kezdj felüléseket csinálni úgy, hogy felváltva fordulsz a felsőtesteddel valamint a karjaiddal jobbra és balra. Figyelj arra, hogy a gyakorlat végéig ne feküdj vissza, és a gerinced végig egyenes legyen. Ismételd oldalanként 25-ször!

Ne feledd, holnap újabb gyakorlatokkal várunk! Edzd végig velünk a hetet és mutasd meg minden nap az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel, hol tartasz!

Kitartás, Cosmo-lány, már csak 1 nap van hátra!