2015.09.02.@ 10.09

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – utolsó nap

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – utolsó nap

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak napi 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis kihagytad volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat). Jöhet az utolsó edzés?

Fordított hasprés

Feküdj a hátadra, a kezeidet pedig tedd a tarkódra. Emeld fel a fejedet 15 centire a földől, a lábaid pedig merőlegesek legyenek a talajra. Innen kezdődik a fordított felülés: engedd lejjebb a lábaidat és a tarkódat is, majd térj vissza az előző pózba. Ismételd meg ezt 50-szer, de figyelj arra, hogy a gyakorlat végéig se a lábaid, se a fejed ne érje a földet!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

V-felülés oldalra

Feküdj a jobb oldaladra, a bal kezedet tedd a tarkódra, a jobbat pedig nyújtva a talajra. A lábadat ne a testeddel egy vonalba, hanem kicsit előrébb helyezd. Ezután emeld fel a felsőtestedet és a lábaidat is amennyire csak tudod, közben támaszkodj a bal könyöködre, utána pedig feküdj vissza. Ismételd meg a gyakorlatot 30-szor, és ne felejtsd el elvégezni a bal oldaladon fekve sem!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Gratulálunk, Cosmo-lány, megcsináltad!

Mondd el kommentben, hogy ment az edzés, vagy mutasd meg az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel a végeredményt!

Címkék: diéta edzés feszes has fogyókúra lapos has sport torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Mostanában sokszor álmodsz szexszel? Ez lehet az oka!

7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna

A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!

5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd

Garantáltan imádni fogod a végeredményt!

A videó, ami után minden nő jobban érzi magát

Hatalmasat ment a TikTokon, és nem is csoda!

Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról

Van egy rossz hírünk: ilyenkor még az edzés sem segít.