2015.09.02.@ 10.09

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – utolsó nap

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – utolsó nap

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak napi 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis kihagytad volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat). Jöhet az utolsó edzés?

Fordított hasprés

Feküdj a hátadra, a kezeidet pedig tedd a tarkódra. Emeld fel a fejedet 15 centire a földől, a lábaid pedig merőlegesek legyenek a talajra. Innen kezdődik a fordított felülés: engedd lejjebb a lábaidat és a tarkódat is, majd térj vissza az előző pózba. Ismételd meg ezt 50-szer, de figyelj arra, hogy a gyakorlat végéig se a lábaid, se a fejed ne érje a földet!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

V-felülés oldalra

Feküdj a jobb oldaladra, a bal kezedet tedd a tarkódra, a jobbat pedig nyújtva a talajra. A lábadat ne a testeddel egy vonalba, hanem kicsit előrébb helyezd. Ezután emeld fel a felsőtestedet és a lábaidat is amennyire csak tudod, közben támaszkodj a bal könyöködre, utána pedig feküdj vissza. Ismételd meg a gyakorlatot 30-szor, és ne felejtsd el elvégezni a bal oldaladon fekve sem!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Gratulálunk, Cosmo-lány, megcsináltad!

Mondd el kommentben, hogy ment az edzés, vagy mutasd meg az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel a végeredményt!

Címkék: diéta edzés feszes has fogyókúra lapos has sport torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.