2015.09.02.@ 10.09

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – utolsó nap

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – utolsó nap

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak napi 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis kihagytad volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat). Jöhet az utolsó edzés?

Fordított hasprés

Feküdj a hátadra, a kezeidet pedig tedd a tarkódra. Emeld fel a fejedet 15 centire a földől, a lábaid pedig merőlegesek legyenek a talajra. Innen kezdődik a fordított felülés: engedd lejjebb a lábaidat és a tarkódat is, majd térj vissza az előző pózba. Ismételd meg ezt 50-szer, de figyelj arra, hogy a gyakorlat végéig se a lábaid, se a fejed ne érje a földet!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

V-felülés oldalra

Feküdj a jobb oldaladra, a bal kezedet tedd a tarkódra, a jobbat pedig nyújtva a talajra. A lábadat ne a testeddel egy vonalba, hanem kicsit előrébb helyezd. Ezután emeld fel a felsőtestedet és a lábaidat is amennyire csak tudod, közben támaszkodj a bal könyöködre, utána pedig feküdj vissza. Ismételd meg a gyakorlatot 30-szor, és ne felejtsd el elvégezni a bal oldaladon fekve sem!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Gratulálunk, Cosmo-lány, megcsináltad!

Mondd el kommentben, hogy ment az edzés, vagy mutasd meg az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel a végeredményt!

Címkék: diéta edzés feszes has fogyókúra lapos has sport torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Hurrá! Megújult a kedvenc életmód magazinod!

Március 20-tól kapható az első Well&fit magazin, ami szuper tanácsokkal, self-coaching tippekkel és sikertörténetekkel vár téged!

Így eddz, ha esküvőre készülsz

Három hónapos szuperhatásos edzésterv, hogy elérd a bombaalakot a nagy napra.

30 perces otthoni edzés a garantált fogyásért

Ha heti párszor letolod, biztosan leolvasztja rólad a zsírt!

Ez a 3 étkezési szokás segít a fogyásban

Lassan itt a bikiniszezon, ha szeretnél bombaalakot a nyári időszakra, akkor ideje változtatni!

Így lehet lapos a hasad a profik szerint

Kitartó munkával örökre megszabadulhatsz a felesleges párnáktól és az úszógumitól!