2015.10.01.@ 18.10

Így alhatsz el 1 perc alatt

Veled is gyakran előfordul, hogy hiába vagy hullafáradt, egyszerűen nem tudsz elaludni esténként? Akkor próbáld ki ezt az expressz szundi módszert!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így alhatsz el 1 perc alatt

Azt már korábban olvashattad nálunk, hogy milyen hatással van rád, ha nem alszod ki magad. De mit tegyél, ha már ezernyi bárányt megszámoltál, kipróbáltad a legjobb altató nasikat, mégis csak forgolódsz az ágyadban? Szerencsére erre is van már megoldás! Kutatók ugyanis kifejlesztették a spéci 4:7:8 légzésgyakorlatot, amivel 1 perc alatt elaltathatod magad! Ha legközelebb nem tudsz szundizni, csak kövesd ezt a 3 egyszerű lépést:

Belégzés: Legtöbbször a stressz miatt nehezebb az elalvás. A stressz hatására ugyanis gyorsabban ver a szíved, kapkodva veszed a levegőt, de kevés oxigént lélegzel be. Szóval lazítsd el magad, és lélegezz be 4 másodpercen keresztül.

Benntartás: A belélegzett levegőt 7 másodpercig tartsd a szervezetedben. Ez segít majd, hogy az oxigén bejusson a véráramba és felpezsdítse azt.

Kilégzés: Lassan fújd ki a levegőt, 8 másodpercen keresztül. Így a tüdőd megtisztul és szervezeted ellazul.

Ismételd ezeket 60 másodpercen keresztül, és meglátod, úgy alszol majd, mint Csipkerózsika!

Legyél TE a NEUTROGENA® magyar Nagykövete! (x)

Bőrgyógyászokkal kidolgozott formula, innováció, letisztult, elegáns megjelenés – mindezt képviseli a Neutrogena®
Címkék: altató módszer alvás alváshiány egészséges életmód egészséges táplálkozás elalvás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Még több Body

A Trónok harca sztárja is csatlakozott a Stranger Things 4. évadához

A Trónok harca sztárja is csatlakozott a Stranger Things 4. évadához

Nyolc (!) új szereplő csatlakozik az új évadhoz!

Taylor Swift új frizurája olyan, mint egy komplett időutazás

Nem tudjuk eldönteni, hogy tetszik-e vagy sem…

A nőgyógyászok szerint ezért fontos tudnod, hol helyezkedik el a méhnyakad

Nagyon nem mindegy, hogy alacsonyabban vagy magasabban helyezkedik-e el.

Ez a 3 legritkább csillagjegy

Tuti, hogy nem sok ilyen csillagjegyű ismerősöd van!

4 étel, ami különösen fontos a testednek ebben az időben

Ezek a kaják tele vannak vitaminokkal és tápanyagokkal – az immunrendszered meg fogja köszönni!

7 sztár, aki terhesen csinált végig egy forgatást, és nem is tudtál róla

Pedig volt, akinek már nagyon kerekedett a pocakja.

6 szexpóz, ha totál kimerült vagy

Ki mondta, hogy fáradtan nem lehet szexelni?

Adele végre megerősítette, melyik sztárral jött össze

Egy elég vicces posztban tisztázta a dolgot.