2015.10.01.@ 18.10

Így alhatsz el 1 perc alatt

Veled is gyakran előfordul, hogy hiába vagy hullafáradt, egyszerűen nem tudsz elaludni esténként? Akkor próbáld ki ezt az expressz szundi módszert!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így alhatsz el 1 perc alatt

Azt már korábban olvashattad nálunk, hogy milyen hatással van rád, ha nem alszod ki magad. De mit tegyél, ha már ezernyi bárányt megszámoltál, kipróbáltad a legjobb altató nasikat, mégis csak forgolódsz az ágyadban? Szerencsére erre is van már megoldás! Kutatók ugyanis kifejlesztették a spéci 4:7:8 légzésgyakorlatot, amivel 1 perc alatt elaltathatod magad! Ha legközelebb nem tudsz szundizni, csak kövesd ezt a 3 egyszerű lépést:

Belégzés: Legtöbbször a stressz miatt nehezebb az elalvás. A stressz hatására ugyanis gyorsabban ver a szíved, kapkodva veszed a levegőt, de kevés oxigént lélegzel be. Szóval lazítsd el magad, és lélegezz be 4 másodpercen keresztül.

Benntartás: A belélegzett levegőt 7 másodpercig tartsd a szervezetedben. Ez segít majd, hogy az oxigén bejusson a véráramba és felpezsdítse azt.

Kilégzés: Lassan fújd ki a levegőt, 8 másodpercen keresztül. Így a tüdőd megtisztul és szervezeted ellazul.

Ismételd ezeket 60 másodpercen keresztül, és meglátod, úgy alszol majd, mint Csipkerózsika!

Címkék: altató módszer alvás alváshiány egészséges életmód egészséges táplálkozás elalvás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.