2015.10.01.@ 18.10

Így alhatsz el 1 perc alatt

Veled is gyakran előfordul, hogy hiába vagy hullafáradt, egyszerűen nem tudsz elaludni esténként? Akkor próbáld ki ezt az expressz szundi módszert!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így alhatsz el 1 perc alatt

Azt már korábban olvashattad nálunk, hogy milyen hatással van rád, ha nem alszod ki magad. De mit tegyél, ha már ezernyi bárányt megszámoltál, kipróbáltad a legjobb altató nasikat, mégis csak forgolódsz az ágyadban? Szerencsére erre is van már megoldás! Kutatók ugyanis kifejlesztették a spéci 4:7:8 légzésgyakorlatot, amivel 1 perc alatt elaltathatod magad! Ha legközelebb nem tudsz szundizni, csak kövesd ezt a 3 egyszerű lépést:

Belégzés: Legtöbbször a stressz miatt nehezebb az elalvás. A stressz hatására ugyanis gyorsabban ver a szíved, kapkodva veszed a levegőt, de kevés oxigént lélegzel be. Szóval lazítsd el magad, és lélegezz be 4 másodpercen keresztül.

Benntartás: A belélegzett levegőt 7 másodpercig tartsd a szervezetedben. Ez segít majd, hogy az oxigén bejusson a véráramba és felpezsdítse azt.

Kilégzés: Lassan fújd ki a levegőt, 8 másodpercen keresztül. Így a tüdőd megtisztul és szervezeted ellazul.

Ismételd ezeket 60 másodpercen keresztül, és meglátod, úgy alszol majd, mint Csipkerózsika!

Tudtad, hogy a rosaceás arcbőr normalizálása a DRHAZI egyik fő profilja? (x)

Ősszel mindig várható a rosaceára hajlamos arcbőrök állapotának romlása.
Címkék: altató módszer alvás alváshiány egészséges életmód egészséges táplálkozás elalvás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Még több Body

Így ünnepli idén a királyi család a karácsonyt a koronavírus miatt

Így ünnepli idén a királyi család a karácsonyt a koronavírus miatt

Garantáltan szokatlan lesz, még a királyi családnál is...

Emily Ratajkowski teljesen meztelenül mutatta meg terhes pocakját

Épp annyit takar el, hogy az Insta ne tiltsa le.

20 jel, hogy a kiégés szélén állsz

Ráadásul a kiégés nemcsak az életed egyetlen területén jelentkezhet.

Ezért feszülsz be, ha valaki pontot ír az üzenetében

Ilyenkor nem arra gondolsz, milyen szuper az illető helyesírása, igaz?

„A pasim megkérte a kezem, és én észre sem vettem”

Ezt vajon hogy hozta össze a srác?

Napi meglepetés: jógázz újra Nagy Annával és a Cosmo.hu-val!

Hajlamos vagy már vasárnap délután rástresszelni a hétfőre? Ennek hamarosan búcsút inthetsz, a Cosmo és a Yogasecrets közös online jógaórái ugyanis visszatérnek, ráadásul hamarabb, mint gondolnád! A részletekről kedvenc oktatódat, Nagy Annát faggattuk!

4 tuti póz, ha nehezen jön össze az orgazmus

Ha ezeket kipróbálod, ne lepődj meg, ha egynél többször is összejön a nagy O!