4 étel, amitől könnyebb az elalvás
Esténként nassolnál valami finomat, de már egy falattól bűntudatod támad? Most összegyűjtöttünk neked pár tuti kombót, amit nyugodtan majszolgathatsz, ráadásul úgy alszol majd, mint Csipkerózsika.

Oszd meg a cikket

1. Gabonapehely + tej
Ugye, te is gyakran dobod be ezt a finomságot reggelire? Ezentúl fordíts meg a dolgot és válaszd esti nasinak. A gabona- és zabpehelyben található szénhidrát ugyanis segít elaludni, a tejtől pedig tuti nyugodt álmod lesz, mivel elősegíti a melatonin nevű hormon termelést, ami az alvás szabályozásáért felel. Persze estére mindenképp cukormentes verziót válassz!
2. Görög joghurt + sárgadinnye
Fogadjunk, hogy ez a kombináció még sosem jutott eszedbe! Képzeld, akár a dehidratáltság is szerepet játszhat az alvászavarokban, ezért a nagy víztartalmú gyümik pótolják a folyadékhiányodat. Ilyen például a sárgadinnye, körte, narancs stb. A joghurt pedig a benne levő protein miatt az egyik legjobb altatócsoda. Elképesztően finom és könnyű vacsora.
3. Cseresznye + pisztácia
A pisztácia szintén sok proteint, emelett B6 vitamint és magnéziumot tartalmaz, így tuti kombó a melatonin termelést turbozó cseresznyével. Amikor nem tudsz friss gyümölcshöz jutni, szárítottat válassz, de figyelj rá, hogy natúr, ne pedig cukorral dúsított legyen. Az olajos magvaknak nagyobb a kalóriatartalmuk, ezért ebből kicsit kevesebbet csemegézgess.
4. Kamillatea + teljes kiőrlésű keksz
Az emésztésed is gátolhatja az elalvást, ilyenkor egy nyugtató kamillateával rakd rendbe a pocid. Kapj be hozzá 2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kekszet, amit akár egy kis sajttal vagy gyümölccsel is feltuningolhatsz. Elmúlik az éhségérzeted és még egészséges is.
Kapcsolódó cikkek



Szólj hozzá
Még több Body
Szülés utáni problémák… Már csak ez hiányzott!
A szülés utáni hormonváltozás következtében könnyen kialakulhat hüvelyszárazság.
Hüvelyi problémák: ne téveszd össze a hüvelyszárazságot a fertőzésekkel!
Egy nő életminőségén meglehetősen sokat ronthat, ha a szexuális életét vagy az intim területeit érintő zavarok jelentkeznek. A hüvelyfertőzéseken kívül a hüvelyszárazság is megnehezítheti a nők életét, ráadásul ezeket sokan teljesen összekeverik, ami még több kellemetlenséget okozhat.
Hüvelyszárazság fiatal lányoknál?
A fiatal lányok sokszor nem is a hüvelyszárazság, hanem valamely más probléma miatt fordulnak nőgyógyászhoz segítségért, és csak később derül ki, hogy a panaszaik valójában a hüvelyszárazsággal függenek össze.
Ezeknek a diéta trükköknek köszönheti Meghan, hogy bomba formában van
Meghan mindig is szenvedélyes képviselője volt az egészséges életmódnak – most összeszedtük a legjobb tippjeit!
Mostanában sokszor álmodsz szexszel? Ez lehet az oka!
Utánajártunk a dolgoknak.
7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna
A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!
5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd
Garantáltan imádni fogod a végeredményt!
A videó, ami után minden nő jobban érzi magát
Hatalmasat ment a TikTokon, és nem is csoda!