2015.10.03.@ 17.10

4 étel, amitől könnyebb az elalvás

Esténként nassolnál valami finomat, de már egy falattól bűntudatod támad? Most összegyűjtöttünk neked pár tuti kombót, amit nyugodtan majszolgathatsz, ráadásul úgy alszol majd, mint Csipkerózsika.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 étel, amitől könnyebb az elalvás

1. Gabonapehely + tej

Ugye, te is gyakran dobod be ezt a finomságot reggelire? Ezentúl fordíts meg a dolgot és válaszd esti nasinak. A gabona- és zabpehelyben található szénhidrát ugyanis segít elaludni, a tejtől pedig tuti nyugodt álmod lesz, mivel elősegíti a melatonin nevű hormon termelést, ami az alvás szabályozásáért felel. Persze estére mindenképp cukormentes verziót válassz!

top4-bűntudatmentes-nasi-1-cosmopolitan

2. Görög joghurt + sárgadinnye

Fogadjunk, hogy ez a kombináció még sosem jutott eszedbe! Képzeld, akár a dehidratáltság is szerepet játszhat az alvászavarokban, ezért a nagy víztartalmú gyümik pótolják a folyadékhiányodat. Ilyen például a sárgadinnye, körte, narancs stb. A joghurt pedig a benne levő protein miatt az egyik legjobb altatócsoda. Elképesztően finom és könnyű vacsora.

top4-bűntudatmentes-nasi-2-cosmopolitan

3. Cseresznye + pisztácia

A pisztácia szintén sok proteint, emelett B6 vitamint és magnéziumot tartalmaz, így tuti kombó a melatonin termelést turbozó cseresznyével. Amikor nem tudsz friss gyümölcshöz jutni, szárítottat válassz, de figyelj rá, hogy natúr, ne pedig cukorral dúsított legyen. Az olajos magvaknak nagyobb a kalóriatartalmuk, ezért ebből kicsit kevesebbet csemegézgess.

top4-bűntudatmentes-nasi-3-cosmopolitan

4. Kamillatea + teljes kiőrlésű keksz

Az emésztésed is gátolhatja az elalvást, ilyenkor egy nyugtató kamillateával rakd rendbe a pocid. Kapj be hozzá 2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kekszet, amit akár egy kis sajttal vagy gyümölccsel is feltuningolhatsz. Elmúlik az éhségérzeted és még egészséges is.

top4-bűntudatmentes-nasi-4-cosmopolitan

Címkék: altatónasi body diéta diétás ételek életmód étel fogyókúra recept test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

5 izgalmas film péntek estére

5 izgalmas film péntek estére

Péntek 13. elhozta a legjobb filmeket. Csekkold a listát!

Hihetetlen, mennyit keresett Kim Kardashian az új márkájával

És az se mindegy, hogy mennyi idő alatt sikerült ezzel az összeggel gyarapítania vagyonát.

„25 éves vagyok és 1 milliót költök évente botoxra”  

Hihetetlen, hogy mire gyűjt egyetem mellett!

„Nyílt levél a nőnek, akivel állítólag megcsalt a férjem”

Az ausztrál Whim nevű lapnak írt egy névtelen nő egy nagyon érdekes nyílt levelet. Megéri elolvasni!

Horoszkóp: Szeptember 9., Hétfő

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 9-én is!

Ennyit kellene edzened hetente a lapos hasért

És nem, nincs könnyebb megoldás!