2015.10.10.@ 17.10

5 meglepő ok, ami miatt fáradt vagy

Hiába aludtad át az egész éjszakát, reggel olyan fáradtan ébredtél, hogy legalább háromszor nyomtad meg a szundi gombot a telódon? Akkor csekkold le, milyen meglepő okok állhatnak a dolog hátterében!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 meglepő ok, ami miatt fáradt vagy

1. Mellőzd a cukrot

Te is úgy gondoltad, hogy egy kis cukorral simán felturbózhatod az energiaszintedet napközben? Akkor most figyelj, ha ugyanis minden nap beveted ezt a trükköt, az hosszú távon akár káros lehet az éjszakai pihenésedre! Ugyanis ezek a finomságok (akárcsak a gyorskaja) könnyen lefáraszthatják a szervezetedet, amit még egy hosszú alvás sem mindig képes felpörgetni!

2. Kevés a B-vitamin?

Gondoltad volna, hogy az alacsony B-vitamin szint is állhat az állandó fáradtság hátterében? Ha te is gyakran ébredsz úgy, mint aki egy percet sem aludt az éjszaka, akkor próbáld meg átgondolni a diétádat. Elég tejterméket, tojást és húst juttatsz be a szervezetedbe? Ha úgy érzed, egy ideje nem figyeltél erre a dologra rendesen, akkor turbózd fel az étrendedet néhány tengeri finomsággal, vagy májjal, ezekben az ételekben ugyanis rengeteg B12-vitamin található.

3. Még több vizet

Képzeld, ha sok vizet iszol meg napközben, azzal nem csak a tökéletes alakhoz kerülhetsz közelebb, de reggelente is kipihentebben ébredsz majd fel! Ha viszont nem viszel be elegendő mennyiségű folyadékot a szervezetedbe, akkor könnyen dehidratálttá válhatsz, emiatt pedig simán előfordulhat az is, hogy még éjszaka sem tudod kialudni magad rendesen.

4. Egy kis testmozgás

A munkahelyeden te is mindig az íróasztalodnál csücsülsz, otthon pedig már túl fáradt vagy végigcsinálni egy-két tornagyakorlatot? Akkor könnyen előfordulhat, hogy emiatt érzed magad hulla fáradtnak napközben! Oké, persze érthető, ha időnként nincs erőd leugrani az edzőterembe, de ilyenkor simán bevethetsz egy-két lazább módszert is: például mit szólnál egy klassz sétához a közeli parkban?

5. Koffein-mánia

Reggelente te is szívesen indítod a napodat egy fincsi tejeskávéval? Nyugi, ezzel még nincs semmi gond, de ha hajlamos vagy napközben akár 5-6 csészével is meginni, akkor ideje változtatnod a szokásaidon! A túl sok koffeintől ugyanis nem csak a fejed fájdulhat meg gyakran, de akár az álmatlanság tüneteit is észlelheted magadon.

Címkék: álmatlanság életmód fáradtság levertség lifestyle

Még több Body

5 izgalmas film péntek estére

5 izgalmas film péntek estére

Péntek 13. elhozta a legjobb filmeket. Csekkold a listát!

Hihetetlen, mennyit keresett Kim Kardashian az új márkájával

És az se mindegy, hogy mennyi idő alatt sikerült ezzel az összeggel gyarapítania vagyonát.

„25 éves vagyok és 1 milliót költök évente botoxra”  

Hihetetlen, hogy mire gyűjt egyetem mellett!

„Nyílt levél a nőnek, akivel állítólag megcsalt a férjem”

Az ausztrál Whim nevű lapnak írt egy névtelen nő egy nagyon érdekes nyílt levelet. Megéri elolvasni!

Horoszkóp: Szeptember 9., Hétfő

Halihó, Cosmo-lány! Kíváncsi vagy, mi vár rád ma a melóban és a szerelemben? Csekkold le nálunk a horoszkópodat szeptember 9-én is!

Ennyit kellene edzened hetente a lapos hasért

És nem, nincs könnyebb megoldás!