2015.10.10.@ 17.10

5 meglepő ok, ami miatt fáradt vagy

Hiába aludtad át az egész éjszakát, reggel olyan fáradtan ébredtél, hogy legalább háromszor nyomtad meg a szundi gombot a telódon? Akkor csekkold le, milyen meglepő okok állhatnak a dolog hátterében!

Vivien Kerekes
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 meglepő ok, ami miatt fáradt vagy

1. Mellőzd a cukrot

Te is úgy gondoltad, hogy egy kis cukorral simán felturbózhatod az energiaszintedet napközben? Akkor most figyelj, ha ugyanis minden nap beveted ezt a trükköt, az hosszú távon akár káros lehet az éjszakai pihenésedre! Ugyanis ezek a finomságok (akárcsak a gyorskaja) könnyen lefáraszthatják a szervezetedet, amit még egy hosszú alvás sem mindig képes felpörgetni!

2. Kevés a B-vitamin?

Gondoltad volna, hogy az alacsony B-vitamin szint is állhat az állandó fáradtság hátterében? Ha te is gyakran ébredsz úgy, mint aki egy percet sem aludt az éjszaka, akkor próbáld meg átgondolni a diétádat. Elég tejterméket, tojást és húst juttatsz be a szervezetedbe? Ha úgy érzed, egy ideje nem figyeltél erre a dologra rendesen, akkor turbózd fel az étrendedet néhány tengeri finomsággal, vagy májjal, ezekben az ételekben ugyanis rengeteg B12-vitamin található.

3. Még több vizet

Képzeld, ha sok vizet iszol meg napközben, azzal nem csak a tökéletes alakhoz kerülhetsz közelebb, de reggelente is kipihentebben ébredsz majd fel! Ha viszont nem viszel be elegendő mennyiségű folyadékot a szervezetedbe, akkor könnyen dehidratálttá válhatsz, emiatt pedig simán előfordulhat az is, hogy még éjszaka sem tudod kialudni magad rendesen.

4. Egy kis testmozgás

A munkahelyeden te is mindig az íróasztalodnál csücsülsz, otthon pedig már túl fáradt vagy végigcsinálni egy-két tornagyakorlatot? Akkor könnyen előfordulhat, hogy emiatt érzed magad hulla fáradtnak napközben! Oké, persze érthető, ha időnként nincs erőd leugrani az edzőterembe, de ilyenkor simán bevethetsz egy-két lazább módszert is: például mit szólnál egy klassz sétához a közeli parkban?

5. Koffein-mánia

Reggelente te is szívesen indítod a napodat egy fincsi tejeskávéval? Nyugi, ezzel még nincs semmi gond, de ha hajlamos vagy napközben akár 5-6 csészével is meginni, akkor ideje változtatnod a szokásaidon! A túl sok koffeintől ugyanis nem csak a fejed fájdulhat meg gyakran, de akár az álmatlanság tüneteit is észlelheted magadon.

Címkék: álmatlanság életmód fáradtság levertség lifestyle

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!