2015.10.11.@ 05.10

8 tévhit a zsírról, amit ne higgy el

Ugye te is azt hallottad eddig mindenhol, hogy a zsírok csak rosszat tesznek a szervezetnek? Ez azonban egyáltalán nem így van! Itt az ideje, hogy megtudd róluk az igazságot!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

8 tévhit a zsírról, amit ne higgy el

1. tévhit: A zsír = pluszkilók

Az igazság: Valójában a zsír, amit megeszel teljesen más, mint amit a szervezeted eltárol. Ráadásul mivel sok időbe telik megemészteni, később leszel éhes utána, és nem fogsz kényszert érezni nassolásra sem. A legjobb hír pedig, hogy megkönnyíti a vitaminok felszívódását, így a séród és pofid is ragyog tőle, persze csak ha nem viszed túlzásba!

2. tévhit: Kétfajta zsír létezik: egészséges és egészségtelen

Az igazság: Talán már te is hallottad, hogy a telített és transzzsírok rosszak, míg a telítetlen zsírok egészségesek, azonban ez igazából kicsit bonyolultabb ennél. Hétféle zsírfajta létezik a jótékony hatásútól egészen a károsig.

3. tévhit: A transzzsírok nem veszélyesek

Az igazság: A transzzsírok könnyen felhalmozódhatnak a szervezetedben, ezért károsak. Ezeket ugyanis a gyomor nem tudja rendesen megemészteni, ezért bekerülnek az artériákba és a májba, ahol pedig több problémát és betegséget is okozhatnak. A lényeg itt is a mértékletesség!

4. tévhit: Nyugodtan ehetsz olyan ételeket, amik a címke szerint nem tartalmaznak transzzsírokat

Az igazság: Sajnos attól, hogy a címkén feltüntetik a 0% zsírtartalom feliratot, egyáltalán nem biztos, hogy ez így is van. Hivatalosan ugyanis már a 0,5 g zsírt tartalmazó ételekre ráírhatják ezt a megtévesztő infót. De ne aggódj, van egy szuper tippünk számodra! Ne dőlj be a feliratnak, inkább nézd meg az eredeti, angol leírást, és keresd a ‘partially hydrogenated oil’ szöveget. Ha találtál ilyet, akkor a termék tartalmaz transzzsírokat.

5. Tévhit: Minél kevesebb telített zsírsavat eszel, annál egészségesebb vagy

Az igazság: Akik több zsíros húst és margarint esznek, azoknál valóban nagyobb a szívbetegségek előfordulásának kockázata, azonban ezeket finomított szénhidrátokkal és hozzáadott cukrokkal helyettesíteni ugyanolyan veszélyes. Például egyáltalán nem jobb, ha bacon helyett cukrozott gabonapelyhet eszel reggelire. Próbáld inkább egészségesebb zsírokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesíteni!

6. tévhit: A magas zsírtartalmú tejtermékek egészségtelenek

Az igazság: Kutatók felfedezték, hogy a tejtermékek olyan zsírokat tartalmaznak, amik könnyebben feldolgozhatóak. Ezért azok, akik ilyeneket fogyasztanak, kevésbé hajlamosak az elhízásra, a magas vérnyomásra, a 2-es típusú cukorbetegségre, sőt akár tovább is élhetnek.

7. tévhit: Az olívaolaj a legegészségesebb olaj

Az igazság: Az biztos, hogy az olívaolajnak számos jótékony hatása van, de csak akkor, ha nem melegíted fel. Magas hőmérsékleten ugyanis a telítetlen zsírsavak telítettekké alakulnak. Ezért sütésre inkább a mogyoró-, az avokádó- és a szezámolajat használd!

8. tévhit: A salátaöntetek tele vannak zsírral

Az igazság: A szervezetednek szüksége van zsírokra ahhoz, hogy a salátádban lévő rengeteg egészséges tápanyagot és vitamint leköthesse. Mostantól neked sem kell magában enned a fincsi salidat, hanem nyugodtan feldobhatod őket a kedvenc önteteddel! A lényeg, hogy az előregyártott helyett (ami sok tartósítószert és adalékanyagot tartalmazhat), üss össze inkább saját magad egyet!

Még több Body

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Rövidebb ideig élhetsz ettől a diétától

Ha épp ketogén diétán vagy, ezt feltétlenül olvasd el!

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.