2015.10.12.@ 19.10

Így fogyhatsz alvás közben

Olyan csodaszert sajnos még nem találtak fel, amitől reggelre leolvad rólad az összes pluszkiló. Azt viszont garantáljuk, hogy ha beveted a következő apró trükköket, alvás közben is égetheted a kalóriákat.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így fogyhatsz alvás közben

Alapszabály: Aludj minimum 7 órát!
Az elegendő alvás a bombaalak eléréséhez is elengedhetetlen. Ha ugyanis csak naponta 5-6 órát alszol, a szervezeted 30 százalékkal több stresszhormont termel, aminek hatására még jobban kívánod a kalóriadús ételeket. Fáradtan pedig nagyon nehéz ellenállni a finom falatoknak, ugye? Ha viszont legalább 7-8 órát alszol, anyagcseréd nem kapcsol át zsírraktározó-üzemmódba.

Mozogj este is!
Minden elismerésünk, ha reggelente meló előtt még van erőd az edzőteremben izzadni, de azért este sem ér lustálkodni. Kutatások bebizonyították, hogy alvás közben 15 százalékkal lelassulnak az anyagcsere-folyamatok. Viszont azoknál, akik lefekvés előtt 2 órával még sportoltak egy kicsit, csak 5 százalékkal csökkent a kalóriaégetés. Esténként ezért inkább vidd ki a kutyát sétálni vagy iktass be egy villámtornát, és csak utána dőlj le a kanapéra, ok?

Az izmok is égetik a zsírt
Ha fogyni szeretnél, a kardió edzés a legfontosabb, de azért végezz izomerősítő gyakorlatokat is! Hetente háromszor ezért délután vagy kora este iktass be egy súlyzós edzést, hogy alaposan megdolgoztasd minden testrészed, utána pedig igyál egy gyorsan felszívódó fehérjét tartalmazó shake-t. Alvás közben így regenerálódnak az izomszöveteid, ehhez pedig automatikusan több kalóriát égetsz el. Ha nincs sok időd, próbáld ki például ezt a szuper 10 perces edzést:

Vedd lejjebb a fűtést!
Nem csak a fűtésszámlán spórolhatsz, ha nem 26 fokban alszol, hanem az extra kalóriákon is. Kutatások bizonyították, hogy akár 100 kalóriával többet égethetsz el éjszakánként, ha hűvösebb szobában alszol, így szervezeted ugyanis kénytelen a zsírraktárakból energiát nyerni, hogy fenntartsa a normális testhőmérsékleted. Azért ne vidd túlzásba, nehogy megfázás legyen a vége!

A két varázsszer: gyömbér és citrom
E két csoda-hozzávalóval még jobban felpörgetheted az anyagcseréd. Reggelente facsarj ki egy fél citromot egy pohár langyos vízbe, majd reszelj rá egy kis gyömbért, és hajtsd fel az egészet! Ettől az energiakoktéltól turbó üzemmódban égeted majd a zsírt egész nap. Ha pedig lefekvés előtt is megiszol egy pohárral belőle, álmodban is ugyanúgy folytatódik a kalóriaégetés.

Címkék: alvás egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Még több Body

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.