2015.10.12.@ 19.10

Így fogyhatsz alvás közben

Olyan csodaszert sajnos még nem találtak fel, amitől reggelre leolvad rólad az összes pluszkiló. Azt viszont garantáljuk, hogy ha beveted a következő apró trükköket, alvás közben is égetheted a kalóriákat.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így fogyhatsz alvás közben

Alapszabály: Aludj minimum 7 órát!
Az elegendő alvás a bombaalak eléréséhez is elengedhetetlen. Ha ugyanis csak naponta 5-6 órát alszol, a szervezeted 30 százalékkal több stresszhormont termel, aminek hatására még jobban kívánod a kalóriadús ételeket. Fáradtan pedig nagyon nehéz ellenállni a finom falatoknak, ugye? Ha viszont legalább 7-8 órát alszol, anyagcseréd nem kapcsol át zsírraktározó-üzemmódba.

Mozogj este is!
Minden elismerésünk, ha reggelente meló előtt még van erőd az edzőteremben izzadni, de azért este sem ér lustálkodni. Kutatások bebizonyították, hogy alvás közben 15 százalékkal lelassulnak az anyagcsere-folyamatok. Viszont azoknál, akik lefekvés előtt 2 órával még sportoltak egy kicsit, csak 5 százalékkal csökkent a kalóriaégetés. Esténként ezért inkább vidd ki a kutyát sétálni vagy iktass be egy villámtornát, és csak utána dőlj le a kanapéra, ok?

Az izmok is égetik a zsírt
Ha fogyni szeretnél, a kardió edzés a legfontosabb, de azért végezz izomerősítő gyakorlatokat is! Hetente háromszor ezért délután vagy kora este iktass be egy súlyzós edzést, hogy alaposan megdolgoztasd minden testrészed, utána pedig igyál egy gyorsan felszívódó fehérjét tartalmazó shake-t. Alvás közben így regenerálódnak az izomszöveteid, ehhez pedig automatikusan több kalóriát égetsz el. Ha nincs sok időd, próbáld ki például ezt a szuper 10 perces edzést:

Vedd lejjebb a fűtést!
Nem csak a fűtésszámlán spórolhatsz, ha nem 26 fokban alszol, hanem az extra kalóriákon is. Kutatások bizonyították, hogy akár 100 kalóriával többet égethetsz el éjszakánként, ha hűvösebb szobában alszol, így szervezeted ugyanis kénytelen a zsírraktárakból energiát nyerni, hogy fenntartsa a normális testhőmérsékleted. Azért ne vidd túlzásba, nehogy megfázás legyen a vége!

A két varázsszer: gyömbér és citrom
E két csoda-hozzávalóval még jobban felpörgetheted az anyagcseréd. Reggelente facsarj ki egy fél citromot egy pohár langyos vízbe, majd reszelj rá egy kis gyömbért, és hajtsd fel az egészet! Ettől az energiakoktéltól turbó üzemmódban égeted majd a zsírt egész nap. Ha pedig lefekvés előtt is megiszol egy pohárral belőle, álmodban is ugyanúgy folytatódik a kalóriaégetés.

Címkék: alvás egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Még több Body

Ez történik az agyadban, miközben kávézol

Ez történik az agyadban, miközben kávézol

Van egy olyan érzésünk, hogy ezután egészen másképp nézel majd rá a reggeli feketédre!

Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát

Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!

A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban

Melegen ajánljuk, már ma estére!

Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől

4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!

Natalie Portman reagált a terhességéről szóló pletykákra

Plusz elég markáns véleményt fogalmazott meg.

A TikTok legcukibb kutyás videói azonnal feldobják a napodat!

Felkészültél rá, hogy ennél ma már nem fogsz aranyosabbat látni?

7 anál szex tipp, amire a szakértők is esküsznek

Néhány pont, amit érdemes követni!

3 csillagjegy, aki 2021 nagy nyertese lesz

Szurkolunk, hogy köztük legyél!

Gigi Hadid megosztotta a szülése történetét

Sőt, a jövőbeli terveibe is beavatott mindenkit!

Kapaszkodj, de Rupert Grint nem látta a Harry Potter-filmeket!

Jobban mondva úgy emlékszik, párat mintha megnézett volna, de közel sem mindet...