2015.10.17.@ 17.10

Ezeket edd lefekvés előtt

Sokat forgolódsz éjszaka, és nem tudod kipihenni magad? Akkor egyél egy kicsit ezekből a fincsi és fitt kajákból, és máris úgy fogsz aludni, mint Csipkerózsika!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket edd lefekvés előtt

Azt már biztosan tudod, hogy mi az, amit ehetsz este 6 után, és mik azok, amiket messziről kerülj el, ha nem szeretnél felszedni pár kilót. Van azonban néhány olyan tuti recept is, ami nemcsak, hogy nem hizlal, de még abban is segít, hogy jól aludj. Néhányat már mutattunk, azonban most jöjjön pár újabb nasi, ami álomba szenderít!

Natúr joghurt és keksz

A joghurt a benne található fehérje és szénhidrát miatt segíti a triptofán nevű aminosav felszívódását, ami serkenti az alváshormonok termelődését. De arra figyelj, hogy a keksz mindenképpen cukormentes legyen, különben sokáig fogsz forgolódni.

Banán

Ez a gyümi nemcsak finom, hanem abban is segít, hogy jól aludj. Magas magnézium és káliumtartalmának köszönhetően ugyanis megnyugtat, szénhidráttartalmával együtt pedig segít elűzni a stresszt és a rossz álmokat is. Ha akarsz, készíthetsz belőle akár egy smoothie-t is!

Édesburgonya

Ez a rossz alvók kedvenc esti nasija! Szénhidrát- és káliumtartalma mellett ugyanis rengeteg vitamin és antioxidáns is van benne. Csak vágd fel a burgonyát, és süsd meg egy kicsit, de vigyázz a fűszerekkel! Inkább csak egy kis sót vagy borsot tegyél rá, különben lehet, hogy mégsem szenderülsz majd olyan könnyen álomba.

Túró pirítóssal

Ez a tuti szénhidrát és fehérje duó az egyik legjobb tipp a gyors elalváshoz. A túró nagyon jó proteinforrás, ami szerepet játszik az elalvást segítő hormon termelésében, teljes kiőrlésű pirítóssal pedig az esti nasizási vágyat is elűzi.

Csirkemellsonka és sajt

A sajt is igazi fehérjebomba, sonkába csavarva pedig nemcsak nagyon fincsi, hanem fogyókúrás esti kaja is. Néhány szelet ugyanis alig tartalmaz 100 kalóriát, de a szundításban annál jobban segít.

Egy marék dió

A dió nagyon gazdag a melatonin nevű hormonban, ami segít a pihenésben, és egyensúlyba hozza az alvási ciklusodat. Ez azt jelenti, hogy mélyebben alszol majd tőle, elkerülnek a rémálmok, és mivel jobban kipihened magad, reggel nem fáradtan fogsz kimászni az ágyból.

Címkék: álmatlanság alvás egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Még több Body

6 manikűr, amit ki kell próbálnod decemberben

6 manikűr, amit ki kell próbálnod decemberben

Búcsúztasd menő manival a 2019-es éved!

Kipróbáltuk Lady Gaga és Madonna kedvenc edzését!

Hogy mi köze Lady Gagának, Madonnának és Gwyneth Paltrownak egy magyar edzésmódszerhez? Az, hogy egy különleges, magyar fejlesztésű sportnak, a Gyrotonicnak is köszönhetik feszes, formás alakjukat!

6 dolog, amit csak a Nyilasok érthetnek

És mindenki más totál kiakad rajta.

4 csillagjegy, akinek megváltozik az élete decemberben

Vajon neked is tartogatnak az égiek egy sorsfordító pillanatot az ünnepi szezonra?

Ezek lesznek a legjobb filmek szombat este a tévében

Nem csíped, hogy jön a tél, ezért inkább a tévé előtt kuckóznál ma este? Akkor mozizz egyet otthon a pasiddal vagy a BFF-eddel!

Csobot Adél és Istenes Bence ismét babát várnak?

Nagyon sejtelmes fotót posztoltak Instagramra!

Minden, amit a Nyilasokról tudnod kell

Boldog szülinapot Nyilas lány! Elhoztuk neked a csillagközi jellemzésed.

Ezek a sztárok legkínosabb casting sztorijai

Nem semmi, miket meséltek Hollywood legtehetségesebbnek tartott színészei!

3 csillagjegy, akire rátalál a szerelem decemberben

Van olyan, akinek az élete a következő hetekben teljesen meg fog változni!

Kitálalt a lányairól Caitlyn Jenner

A közösségi oldalukhoz volt egy-két kommentje...

Napokon belül megszülethet Tóth Gabi babája

A legújabb képe alapján már tényleg bármikor érkezhet az első gyermekük!

Így töltötték a Hálaadást a sztárok

Csekkold a legmeghittebb pillanatokat!