2015.10.17.@ 17.10

Ezeket edd lefekvés előtt

Sokat forgolódsz éjszaka, és nem tudod kipihenni magad? Akkor egyél egy kicsit ezekből a fincsi és fitt kajákból, és máris úgy fogsz aludni, mint Csipkerózsika!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket edd lefekvés előtt

Azt már biztosan tudod, hogy mi az, amit ehetsz este 6 után, és mik azok, amiket messziről kerülj el, ha nem szeretnél felszedni pár kilót. Van azonban néhány olyan tuti recept is, ami nemcsak, hogy nem hizlal, de még abban is segít, hogy jól aludj. Néhányat már mutattunk, azonban most jöjjön pár újabb nasi, ami álomba szenderít!

Natúr joghurt és keksz

A joghurt a benne található fehérje és szénhidrát miatt segíti a triptofán nevű aminosav felszívódását, ami serkenti az alváshormonok termelődését. De arra figyelj, hogy a keksz mindenképpen cukormentes legyen, különben sokáig fogsz forgolódni.

Banán

Ez a gyümi nemcsak finom, hanem abban is segít, hogy jól aludj. Magas magnézium és káliumtartalmának köszönhetően ugyanis megnyugtat, szénhidráttartalmával együtt pedig segít elűzni a stresszt és a rossz álmokat is. Ha akarsz, készíthetsz belőle akár egy smoothie-t is!

Édesburgonya

Ez a rossz alvók kedvenc esti nasija! Szénhidrát- és káliumtartalma mellett ugyanis rengeteg vitamin és antioxidáns is van benne. Csak vágd fel a burgonyát, és süsd meg egy kicsit, de vigyázz a fűszerekkel! Inkább csak egy kis sót vagy borsot tegyél rá, különben lehet, hogy mégsem szenderülsz majd olyan könnyen álomba.

Túró pirítóssal

Ez a tuti szénhidrát és fehérje duó az egyik legjobb tipp a gyors elalváshoz. A túró nagyon jó proteinforrás, ami szerepet játszik az elalvást segítő hormon termelésében, teljes kiőrlésű pirítóssal pedig az esti nasizási vágyat is elűzi.

Csirkemellsonka és sajt

A sajt is igazi fehérjebomba, sonkába csavarva pedig nemcsak nagyon fincsi, hanem fogyókúrás esti kaja is. Néhány szelet ugyanis alig tartalmaz 100 kalóriát, de a szundításban annál jobban segít.

Egy marék dió

A dió nagyon gazdag a melatonin nevű hormonban, ami segít a pihenésben, és egyensúlyba hozza az alvási ciklusodat. Ez azt jelenti, hogy mélyebben alszol majd tőle, elkerülnek a rémálmok, és mivel jobban kipihened magad, reggel nem fáradtan fogsz kimászni az ágyból.

Címkék: álmatlanság alvás egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Még több Body

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát

Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...

5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott

Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!

6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad

Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!

28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg

Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!

Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után

A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?

Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen

Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.

Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni

Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!

Íme, a legújabb élő Barbie

A 19 éves csajszi 8000 fontot költött arra, hogy úgy nézzen ki, mint egy mesebeli lény.

Így gyógyult ki az anorexiából a lány, aki napi 8 órát edzett

Mutatunk neked egy újabb bizonyítékot arra, hogy a legmélyebb gödörből is van kiút!

Két hét alatt 5 kilót fogyhatsz a színválogatós diétával

A te újévi fogadalomlistádon is szerepel a fogyás? Akkor csekkold a legújabb őrületet, amivel könnyen megszabadulhatsz a felesleges kilóidtól!

Élő Ken undorító fotót posztolt plasztikai műtétéről

Figyelem! Tényleg nagyon gusztustalan, úgyhogy csak erős idegzetűeknek...

A világ legbutább ötletével állt elő ez a nő

Egy német modell elképesztő terveiről mesélt egy tévéműsorban.