2015.10.17.@ 17.10

Ezeket edd lefekvés előtt

Sokat forgolódsz éjszaka, és nem tudod kipihenni magad? Akkor egyél egy kicsit ezekből a fincsi és fitt kajákból, és máris úgy fogsz aludni, mint Csipkerózsika!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket edd lefekvés előtt

Azt már biztosan tudod, hogy mi az, amit ehetsz este 6 után, és mik azok, amiket messziről kerülj el, ha nem szeretnél felszedni pár kilót. Van azonban néhány olyan tuti recept is, ami nemcsak, hogy nem hizlal, de még abban is segít, hogy jól aludj. Néhányat már mutattunk, azonban most jöjjön pár újabb nasi, ami álomba szenderít!

Natúr joghurt és keksz

A joghurt a benne található fehérje és szénhidrát miatt segíti a triptofán nevű aminosav felszívódását, ami serkenti az alváshormonok termelődését. De arra figyelj, hogy a keksz mindenképpen cukormentes legyen, különben sokáig fogsz forgolódni.

Banán

Ez a gyümi nemcsak finom, hanem abban is segít, hogy jól aludj. Magas magnézium és káliumtartalmának köszönhetően ugyanis megnyugtat, szénhidráttartalmával együtt pedig segít elűzni a stresszt és a rossz álmokat is. Ha akarsz, készíthetsz belőle akár egy smoothie-t is!

Édesburgonya

Ez a rossz alvók kedvenc esti nasija! Szénhidrát- és káliumtartalma mellett ugyanis rengeteg vitamin és antioxidáns is van benne. Csak vágd fel a burgonyát, és süsd meg egy kicsit, de vigyázz a fűszerekkel! Inkább csak egy kis sót vagy borsot tegyél rá, különben lehet, hogy mégsem szenderülsz majd olyan könnyen álomba.

Túró pirítóssal

Ez a tuti szénhidrát és fehérje duó az egyik legjobb tipp a gyors elalváshoz. A túró nagyon jó proteinforrás, ami szerepet játszik az elalvást segítő hormon termelésében, teljes kiőrlésű pirítóssal pedig az esti nasizási vágyat is elűzi.

Csirkemellsonka és sajt

A sajt is igazi fehérjebomba, sonkába csavarva pedig nemcsak nagyon fincsi, hanem fogyókúrás esti kaja is. Néhány szelet ugyanis alig tartalmaz 100 kalóriát, de a szundításban annál jobban segít.

Egy marék dió

A dió nagyon gazdag a melatonin nevű hormonban, ami segít a pihenésben, és egyensúlyba hozza az alvási ciklusodat. Ez azt jelenti, hogy mélyebben alszol majd tőle, elkerülnek a rémálmok, és mivel jobban kipihened magad, reggel nem fáradtan fogsz kimászni az ágyból.

Címkék: álmatlanság alvás egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!