2015.10.17.@ 17.10

Ezeket edd lefekvés előtt

Sokat forgolódsz éjszaka, és nem tudod kipihenni magad? Akkor egyél egy kicsit ezekből a fincsi és fitt kajákból, és máris úgy fogsz aludni, mint Csipkerózsika!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ezeket edd lefekvés előtt

Azt már biztosan tudod, hogy mi az, amit ehetsz este 6 után, és mik azok, amiket messziről kerülj el, ha nem szeretnél felszedni pár kilót. Van azonban néhány olyan tuti recept is, ami nemcsak, hogy nem hizlal, de még abban is segít, hogy jól aludj. Néhányat már mutattunk, azonban most jöjjön pár újabb nasi, ami álomba szenderít!

Natúr joghurt és keksz

A joghurt a benne található fehérje és szénhidrát miatt segíti a triptofán nevű aminosav felszívódását, ami serkenti az alváshormonok termelődését. De arra figyelj, hogy a keksz mindenképpen cukormentes legyen, különben sokáig fogsz forgolódni.

Banán

Ez a gyümi nemcsak finom, hanem abban is segít, hogy jól aludj. Magas magnézium és káliumtartalmának köszönhetően ugyanis megnyugtat, szénhidráttartalmával együtt pedig segít elűzni a stresszt és a rossz álmokat is. Ha akarsz, készíthetsz belőle akár egy smoothie-t is!

Édesburgonya

Ez a rossz alvók kedvenc esti nasija! Szénhidrát- és káliumtartalma mellett ugyanis rengeteg vitamin és antioxidáns is van benne. Csak vágd fel a burgonyát, és süsd meg egy kicsit, de vigyázz a fűszerekkel! Inkább csak egy kis sót vagy borsot tegyél rá, különben lehet, hogy mégsem szenderülsz majd olyan könnyen álomba.

Túró pirítóssal

Ez a tuti szénhidrát és fehérje duó az egyik legjobb tipp a gyors elalváshoz. A túró nagyon jó proteinforrás, ami szerepet játszik az elalvást segítő hormon termelésében, teljes kiőrlésű pirítóssal pedig az esti nasizási vágyat is elűzi.

Csirkemellsonka és sajt

A sajt is igazi fehérjebomba, sonkába csavarva pedig nemcsak nagyon fincsi, hanem fogyókúrás esti kaja is. Néhány szelet ugyanis alig tartalmaz 100 kalóriát, de a szundításban annál jobban segít.

Egy marék dió

A dió nagyon gazdag a melatonin nevű hormonban, ami segít a pihenésben, és egyensúlyba hozza az alvási ciklusodat. Ez azt jelenti, hogy mélyebben alszol majd tőle, elkerülnek a rémálmok, és mivel jobban kipihened magad, reggel nem fáradtan fogsz kimászni az ágyból.

Címkék: álmatlanság alvás egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Még több Body

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Csak két kilót fogyott, mégis teljesen átalakult a teste

Ráadásul az Insta-sztár nem éhezett egy percig sem, finomakat főzött és a testmozgást sem vitte túlzásba. Ha érdekel a titka, olvass tovább!

Visszafelé öregszik ez a nő

Legalábbis ezt állítja a gyönyörű anyuka.

140 kilót fogyott, most elképesztően néz ki

Ráadásul kevesebb, mint egy év alatt szabadult meg a súlyfeleslegtől!

Kiderült: tilos az edzés másnaposan

Eddig a legdurvább macskajaj ellenére sem hagytad ki az edzést? Itt az ideje parkolópályára állítanod magad, legalábbis a koktéleste után, ha nem akarsz komoly bajt magadnak.

Véres képet posztot a blogger lány, kiakadtak a netezők

Az egész testét bekente, majd a fűben hemperget ez a blogger lány.

Túl sokat szoláriumozott, borzalmas dolog történt

Csak egy kis barnaságra vágyott, mégis túlzásba vitte, aminek az lett a következménye, hogy egy borzalmas lyuk tátong most az arcán.

Kivetette 4 bordáját, most így néz ki terhesen

A 41 centis derekú modell most terhes fotóival sokkolja a netezőket!

Eltört a vaginája, mert túl sokat használta a vibrátorát

Borzalmas dolog történt egy lánnyal, aki túl sokat örömöt szerzett magának!

37 éve pizzát vacsorázik, így néz ki

Oké, biztosan te is imádod a pizzát, de azért annyira nem, hogy 37 éven át minden este ezt edd, ugye? Képzeld, egy férfi annyira szereti, hogy minden nap ezt vacsorázza, sőt nem is variálja a különböző feltételeket.

36 kilós mellei vannak ennek a magyar lánynak

Borzalmas fájdalmakkal küzd egy magyar lány Amerikában a gigamellei miatt, akinek már csak hónapjai lehetnek hátra.

Ritka betegség miatt érezte magát folyton részegnek ez a lány

Két éven keresztül, minden egyes nap úgy érezte magát egy lány, mintha előző este egy hatalmas buliban lett volna.