Ez a világ legegészségesebb menüje
Szeretnél valami szuperegészséges kaját csinálni a hétvégén? Akkor készítsd el ezt a vitaminokban és antioxidánsokban gazdag receptekből álló menüt!

Oszd meg a cikket

Azt már megtudhattad, mik azok az ételek, amiktől akár 100 évig is élhetsz, azonban most mutatunk néhány receptet, amikben az összes fontos, tápanyagban és vitaminokban gazdag összetevőt megtalálod! Ráadásul nem csak finomak és egészségesek, de segítenek a méregtelenítésben, sőt még a rákmegelőzésben is!
Erőleves
Ez a leves nemcsak tápláló, de kiváló vitaminforrás is! Rengeteg magnéziumot, foszfort és egyéb vitamint tartalmaz, ráadásul cukor- és kalóriatartalma is alacsony.
Hozzávalók (2 személyre):
– 150 g rizs (barna és vadrizs vegyesen)
– 20 g szárított vargányagomba
– 1 vöröshagyma
– szezámolaj
– egy darab gyömbér (kb. 5 centis)
– 1 teáskanál miso krém (szójakrém)
– 800 ml csirkehúsleves
– 6 retek
– rizs vagy fehérborecet
– 200 g csirkemell
– 1 fodroskáposzta
– 150 g gomba
Így készítheted el:
Főzd meg a rizst, majd tedd a vargányagombát egy tálba, önts rá forró vizet, és takard le. Vágd fel a hagymát, majd egy serpenyőben pirítsd aranybarnára szezámolajban. Közben vágd apró darabokra a gyömbért, és a hagymával, a szójakrémmel és a húslevessel együtt add hozzá az eddig vízben ázó gombához. Tegyél rá fedőt, és főzd kb. 20 percig. Amíg fő, vágd fel a retket, tedd egy tálba, önts hozzá pici ecetet, sózd meg, és hagyd egy kicsit pirulni. Ezután vágd fel a csirkét, a káposztát és a maradék gombát, és add hozzá ezeket is a leveshez, majd főzd még 4-5 percig. Végül pedig a rizst és a retket is add hozzá, és már tálalhatod is!
Ízletes halas taco
Ebben a receptben mindent megtalálsz, ami az egészségedhez kell, ez a szuperkaja ugyanis hétféle vitamint és ásványianyagot, sőt még antioxidánsokat is tartalmaz!
Hozzávalók (2 személyre):
– 100 g teljes kiőrlésű liszt
– 2 kivi
– 4 újhagyma
– 1 jalapeno paprika, vagy zöld chili
– 1 csokor koriander
– 2 lime
– Tabasco szósz
– ¼ vöröskáposzta
– 1 evőkanál vörösborecet
– ½ narancs
– 1 piros vagy sárga paprika
– 2 x120 g halfilé (pl. tőkehal vagy lazac)
– olívaolaj
– 2 evőkanál natúr joghurt
Így készítheted el:
Egy tálban keverd össze a lisztet egy csipet tengeri sóval és 60 ml vízzel. Gyúrd pár percig, majd tedd félre, és hagyd egy kicsit pihenni. Szeleteld fel a kivit, a chilit és az újhagyma szárát, majd tedd őket egy serpenyőbe. Ezután öntsd egy tálba, és robotgéppel mixeld össze a koriander felével, 1 lime levével, és egy kis Tabasco szósszal. Keverd egészen addig, amíg folyékony és csomómentes nem lesz, majd vágd fel a vöröskáposztát, a maradék koriandert, majd add hozzá az ecetet és a narancs levét is, és tedd félre őket külön tányérba. A taco elkészítéséhez válaszd négy részre a tésztát, és mindegyiket nyújtsd ki nagyon vékonyra. Süsd őket kb. 1 percig tapadásmentes serpenyőben egészen addig, amíg apró buborékokat nem látsz bennük. Ezután takard le őket konyharuhával, hogy ne hűljenek ki. Utána szeleteld fel az újhagyma fehér részét, magozd ki a paprikákat, és vágd fel azokat is. A halfilét is szeleteld apró csíkokra, majd a paprikával, a hagymával és egy kis borssal dobd egy serpenyőbe, és pirítsd meg olívaolajon. Ha kész, tedd őket a tacókba, önts rájuk egy kis natúr joghurtot, és tálald a szósszal, valamint a káposztás keverékkel!
Gluténmentes sütőtökös pite
Ugye neked is a sütőtök az egyik kedvenc őszi finomságod? Nagyon helyes, ugyanis a narancssárga zöldség egy igazi vitaminbomba! Tele van antioxidánsokkal, A-, B-, C- és E-vitaminnal, ráadásul nagyon magas a kalcium-, a foszfor- és a magnéziumtartalma is.
Hozzávalók (12 szelethez):
A töltelékhez:
– kb. 1 kg sütőtök
– 2 evőkanál tej
– 2 evőkanál barnacukor
– 2 tojás
– fél mokkáskanál só
– őrölt bors, szerecsendió
– fahéj, szegfűszeg
A tésztához:
– 10 dkg háztartási keksz
– 10 dkg dió
– 3 tojásfehérje
– 12 dkg barnacukor
A forma kikenéséhez:
– margarin és zsemlemorzsa
Így készítheted el:
Mosd meg a sütőtököt, vágd félbe, és kapard ki a magokat. Ezután szeleteld kisebb darabokra, és egy tepsiben közepes lángon süsd meg. Közben a diót és a kekszet daráld le, majd verd habbá a tojásfehérjét, és mielőtt teljesen kemény lenne, dolgozd bele a cukrot is. Ha kész, szórd bele a kekszet és a diót, majd öntsd a masszát egy tortaformába, és süsd kb. 15 percig. Ezalatt a sütőtököt hámozd meg és mixeld össze. A püréhez add hozzá a tejet, a cukrot és a kissé felvert tojásokat, valamint a fűszereket is. A masszát végül öntsd a sütire, és süsd még 45 percig.
Még több Body
Kipróbáltam a menstruációs korongot, ez történt
Ezzel még a nehéz napok alatt is élvezheted a szexet!
Ha ezeket eszed, nem fogod kívánni a csokit
Gondoltad volna, hogy sokkal egészségesebb alternatívák közül is választhatsz?
Ilyen, amikor Élő Ken végre embernek érzi magát
Lassan felépül a 70. plasztikai műtétéből...
Nem hiszed el, hány éves ez a nő a képen!
Nem, nem annyi. Idősebb!
5 lány, aki úgy alakult át, hogy egy kilót sem fogyott
Minden reggel rohansz a mérleghez, hogy csekkold a súlyod? Hagyd a számokat, nem azok bizonyítják a változást!
6 trükk, hogy már ma laposabb legyen a hasad
Adunk neked pár könnyen betartható tippet, így garantáltan sikerrel jársz az életmódváltással!
28 kiló volt az anorexiás lány, egy kocka csoki mentette meg
Mostanra egy gyönyörű és egészséges nő lett belőle! Csekkold le a sztoriját!
Így néz ki egy férfi szakállbeültetés után
A reality-sztár milliókat költött arra, hogy végre szőrös legyen az arca. Szerinted megérte?
Ez használ a legjobban a menstruációs fájdalom ellen
Egy új kutatás rávilágított a legjobb módszerekre.
Kiderült: Ennyi idő kell hozzá, hogy elkezdj izmosodni
Kíváncsi vagy, mi a tökéletes alak titka? Segítünk!