2015.11.01.@ 05.11

5 reggeli, amitől jobban indul a nap

Kalóriaszegény, egészséges, de mégis fincsi reggelire vágysz? Nem kérsz lehetetlent, ezekkel a szuper kajákkal ugyanis tutira sokkal jobban indul majd a napod!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 reggeli, amitől jobban indul a nap

Görögösen

A görögjoghurt dióval szuper kombó, előbbi megnyugtatja a gyomrot és az emésztőrendszert, utóbbi pedig agyserkentőként is ismert. Ráadásul stresszcsökkentő hatása is van, és ami a legjobb, hogy ezt még egy sietős reggelen is össze tudod dobni.

Omlett-lendület

A gomba gazdag fehérje- és vitaminforrás, a tojás pedig egyensúlyban tartja a vércukorszintet, így sokáig biztosítja a jóllakottság érzését. Ha mindezt még egy kis paradicsommal is megfejeled, már a rostbevitelről is gondoskodtál.

Szójaszószos finomságok

Mivel a szójaszósz a tojáshoz hasonlóan alacsony kalóriatartalmú és stabilizálja a vércukorszintet, ezért ezt is érdemes bevetni a reggeli készítésnél. Avokádóval és chillipehellyel, vagy kemény tojással is isteni, ami azért jó hír, mert ezek is rengeteg tápanyagot tartalmaznak. Hidd el, a pasid is imádja majd!

Hej, zabpehely!

A zabban található fehérje, rost és (egészséges) zsír, szintén jó hatással van a vércukorszintre, így ha ilyet reggelizel, biztos, hogy ebédig meg sem fogsz éhezni. Ha sósan készíted és például egy kis pulykamell sonkát is eszel hozzá, még kiadósabb energiabomba lesz belőle.

Tengerészek napindítója

A lazac és a spenót kombójánál nem is szavazhatnál jobbra! Zsírok, fehérjék és ásványi anyagok mellett a hal rengeteg A- és D-vitamint tartalmaz, de ami ennél is jobb, hogy omega3-zsírsavakban is gazdag, ami védi a szív és az immunrendszer egészségét.

Bye-bye többiek!

A legfinomabb falatok sajnos tiltólistások, ha reggeliről van szó. A fahéjas- és kakaóscsigák, a krémsajtos péksütik, a dobozos üdítők, a palacsinta és a müzliszlet mind rengeteg cukrot és kalóriát tartalmaznak, így csak rövid ideig laktatnak. Ráadásul az egészségnek sem tesznek jót. Tudjuk, hogy finomak, de jobb őket messziről elkerülni, ha a szuper formádat is meg akarod őrizni.

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód mozgás reggeli sport sportolás táplálkozás

Még több Body

10 étel, ami a legtöbbet árt a szervezetednek

10 étel, ami a legtöbbet árt a szervezetednek

A kardiológusok és dietetikusok szerint jobb, ha ezeket messzire elkerülöd!

3 egészséges fogás, amivel pár perc alatt elkészülsz

Nem tudod, mit ebédelj? Mutatunk három szuper gyors és szuper egészséges finomságot!

Ez történik az agyadban, miközben kávézol

Van egy olyan érzésünk, hogy ezután egészen másképp nézel majd rá a reggeli feketédre!

Mutatjuk a világ legfinomabb pesztós tésztájának vegán változatát

Annyira egyszerű elkészíteni, hogy egy teljesen kezdő is bátran belevághat!

A zseniális trükk, ami tényleg segít az elalvásban

Melegen ajánljuk, már ma estére!

Így változott meg a testem 80 ezer felüléstől

4 kezelés – ami fél évnyi edzésmunkának felel meg – elég volt hozzá, hogy újra érezzem a hasizmaim erejét!