2015.11.06.@ 14.11

4 diétás fánk recept, amit ki kell próbálnod

Imádod a fánkot, de eddig messziről elkerülted a magas kalóriatartalma miatt? Több nem kell lemondanod kedvenc nasidról, ugyanis összegyűjtöttük neked a legfinomabb egészséges verziókat!

Szabó Kitti
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 diétás fánk recept, amit ki kell próbálnod

1. Pekándiós-tökös fánk

Ezt az őszi finomságot egyszerűen ki kell próbálnod! Ha igazán őszire akarod venni a fazont, akkor dobd fel a fánkot egy sütőtökös lattéval!

egészséges-fánk-cosmopolitan

Hozzávalók  a tésztához (6 db):

– 2 evőkanál barna rizsliszt

– fél bögre burgonyakeményítő

– fél bögre cirokliszt

– 1 teáskanál sütőtökös pite fűszerkeverék

– 1 teáskanál sütőpor

– fél bögre kókuszcukor

– fél bögre sütőtökpüré

– háromnegyed bögre író tej

– 3 evőkanál kókuszolaj folyékony formában

Így készítheted el:

Tedd a cukrot, a sütőtökpürét, és a kókuszolajat egy tálba, majd keverd össze őket. Utána szórd bele az összes többi „száraz hozzávalót”, végül öntsd bele az író tejet. Miután alaposan eldolgoztad, kanalazd a masszát a fánk sütőformába és süsd 175 fokon 15-20 percig.

Hozzávalók a mázhoz:

– 1 bögre fahéjjal összekevert porcukor

– kb másfél-2 bögre őrölt pekándió

Így készítheted el:

Olvaszd fel a fahéjas porcukrot, majd forgasd bele a kihűlt fánkokat és szórd a pekándiót egy tálba, helyezd bele a mázos fánkot, és tapaszd rá a diódarabokat.

 

2. Gluténmentes csokoládés-málnás fánk

Ha egy kicsit csokisabb ízekre vágysz, akkor ez a málnás-csokis kombót válaszd, amit ráadásul gluténmentesen is elkészíthetsz!

egészséges-fánk-cosmopolitan

Hozzávalók a tésztához (6 db):

– fél bögre barna rizsliszt (vagy bármilyen gluténmentes liszt)

– 5 evőkanál lenmagliszt

– 5 evőkanál kakaópor

– 1 teáskanál sütőpor

– 1/4 teáskanál szódabikarbóna

– 1/8 teáskanál tengeri só

– 1/3 bögre kókuszcukor

– 3 evőkanál kókuszolaj

– 1 egész tojás

– 1/2 bögre kókusztej

Így készítheted el:

Helyezd a hozzávalókat egy tálba, és kever össze őket, de mielőtt ezt megtennéd, győződj meg róla, hogy a „nedves” összetevők szobahőmérsékletűek legyenek. Adagold a tésztát a fánk sütőformába, és már mehetnek is a 175 fokos sütőbe 12-15 percre.

Málnás máz hozzávalók:

– negyed bögre fagyasztott málna

– fél bögre kesudió

– 2 teáskanál vanília-kivonat

– 2 evőkanál kókusztej

– 2 evőkanál juharszirup

Így készítheted el:

Áztasd be a száraz kesudiót egy tál vízbe, és hagyd benne legalább egy órán keresztül. Ha kész, öblítsd le, aztán tedd az összes többi hozzávalóval egy turmixgépbe, és alaposan dolgozd össze.

Ha kész, mártsd a masszába a csokis fánkokat, és már el is készült.

 

3. Almaboros fánk

Ha egy kicsit könnyedebb ízvilágra vágysz, akkor ezt az almaboros fánkot ki kell próbálnod, ugyanis a tésztája nemcsak szuperkönnyű, de hihetetlenül finom is!

egészséges-fánk-cosmopolitan

Hozzávalók (6 db):

– másfél bögre lisztkeverék

– fél bögre teljes kiőrlésű liszt
– másfél teáskanál sütőpor
– fél teáskanál só
– 2 teáskanál őrölt fahéj
– 1/4 teáskanál őrölt szerecsendió
– fél bögre barna cukor
– 1 nagy tojás
– fél bögre cukrozatlan sima almaszósz
– 1/3 bögre zsírszegény író
– 1/3 bögre almabor
– 1/8 bögre méz összekeverve 1/8 bögre juharsziruppal
– 1 evőkanál olvasztott vaj
– porcukor a mázhoz

Így készítheted el:

Melegítsd elő a sütőt 220 fokra, a sütőformát pedig olajozd be spray-vel, vagy ha nincs, csak csöpögtesd bele, és folyasd rajta körbe. Keverd össze az első 5 összetevőt egy nagy tálban, majd a tojást és a vajat dolgozd össze egy másik edényben, utána pedig öntsd össze és add hozzá az összes többi „nedves” összetevőt, és addig kevergesd, míg teljesen sima nem lesz a tészta. 8-10 perc alatt gyönyörűre sülnek.

 

Vegán vaníliás minifánk

A végére hagytunk egy igazi klasszikus csodát, amit vegánként is bátran fogyaszthatsz!

egészséges-fánk-cosmopolitan

Hozzávalók (9 db minifánkhoz):

– 1/4 bögre kókuszliszt

– 1/4 bögre burgonyakeményítő

– 1/8 teáskanál szódabikarbóna

– 3/4 teáskanál sütőpor

– 1/4 bögre kókuszcukor

– 1/4 tasak vaníliáscukor

– 2 evőkanál kókuszolaj

– 6 evőkanál kókusztej

Így készítheted el:

Tedd az összes „száraz” összetevőt egy tálba és keverd össze, majd add hozzá a kókuszolajat és a tejet. Keverd simára a tésztát, ezzel egy nagyon könnyű masszát kell kapnod. Legegyszerűbb, ha minifánk sütő éppel dolgozol, de ha nincs, megteszi bármilyen más sütőforma is, a lényeg, hogy apró fánkokat formázz a tésztából. Ha géppel dolgozol, süsd 2-3 percig, ha sütőbe teszed, süsd 170 fokon kb. 10 percig.

Fahéjas cukormáz hozzávalók:

– fél bögre porcukor

– 1 evőkanál fahéj

Keverd össze és olvaszd fel a fahéjas cukrot, majd mártogasd bele a kihűlt fánkokat!

Címkék: egészséges életmód egészséges fánk egészséges táplálkozás életmód fánk gluténmentes táplálkozás vegán

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!