2015.11.11.@ 05.11

A legjobb zsírégető reggelik

Gondoltad volna, hogy már reggelizés közben lehet fogyni? Pedig igen! Kezdd ezekkel a szuperfinom és zsírégető receptekkel a napot, és csak úgy olvadnak majd rólad a kilók!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A legjobb zsírégető reggelik

Már biztosan tudod, hogy milyen nasikat kell elkerülnöd este, és valószínűleg azokat a finomságokat is kívülről fújod, amiket nyugodtan ehetsz lefekvés előtt. Sőt, tuti kipróbáltad már a diétás ebédmenüt is. Most itt az ideje, hogy a reggelidet is lecseréld ezekre a gyors, könnyű, ráadásul zsírégető és isteni kajákra!

Áfonyás zabos palacsinta (1 főre)

Hozzávalók:

– 1 bögre zabpehely
– fél bögre zsírszegény túró
– 2 nagy tojás
– 1 teáskanál vanília kivonat
– 1 bögre áfonya
– 1 teáskanál sütőpor
– ¾ bögre zsírszegény natúr joghurt
– 1 evőkanál juharfaszirup
– ha édesen szereted, egy kis stevia

Elkészítés:

Egy nagy edénybe öntsd bele a zabpelyhet, a túrót, a tojásokat, a sütőport, a vanília kivonatot, és a steviát, majd keverd robotgéppel addig, amíg krémes nem lesz. Ezután add hozzá az áfonyákat is. Vajazz ki egy serpenyőt, és közepes hőfokon melegítsd fel. Ha már elég forró, tedd bele körülbelül merőkanálnyi adagonként a palacsinta-alapanyagot, és süsd mindkét felét 3 percig. Ha kész, tálald natúr joghurttal és juharfasziruppal, és igyál hozzá zöld teát.

Miért egészséges?

A zabpehely nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ráadásul javítja az emésztést és segít a méregtelenítésében. A legjobb pedig, hogy teltségérzetet okoz, így nagyon sokáig nem leszel éhes, és nassolni sem akarsz majd. Az áfonya szintén antioxidáns, és szabályozza a vércukorszintet.

áfonyás-zabos-palacsinta-cosmopolitan

Brokkolis-avokádós omlett (1 főre)

Hozzávalók:

– 1 bögre darabolt brokkoli
– ¼ avokádó
– 2 nagy tojás
– 2 evőkanál apróra vágott fetasajt
– ¼ teáskanál kapor
– 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós

Elkészítés:

Verd fel egy kis tálban a tojásokat, add hozzá a kaprot, az avokádót és a fetasajtot. Ezután vajazd ki a serpenyőt, és párold benne néhány percig a brokkolit. Ha már elég puha, öntsd rá a tojást, és süsd 3-4 percig vagy kevergetve, vagy a palacsintákhoz hasonlóan átfordítva. Fogyaszd pirítóssal és zöld teával!

Miért egészséges?

Több kutatás is bizonyította, hogy a a tojás segít a fogyásban. Fehérjetartalma miatt tápláló, energiát ad, sokáig elnyomja az éhségérzetet. Az avokádó tele van vitaminokkal, antioxidáns és serkenti az emésztést, a brokkoli pedig szintén vitaminbomba, és még rákmegelőző hatása is van.

brokkolis-avokádós-omlett-cosmopolitan

Gyümölcsös zabkása

Hozzávalók:

– fél bögre zabpehely
– fél bögre zsírszegény, rizs- vagy szójatej
– fél bögre ananász felkockázva
– fél bögre darabokra vágott alma
– egyéb gyümölcsök ízlés szerint (eper, banán, áfonya)
– 1 evőkanál méz
– fahéj

Elkészítés:

Forrald fel a tejet egy kisebb lábasban, és ha már meleg, add hozzá a zabpelyhet. Főzd 3 percig, majd csepegtesd hozzá mézet is. Ezután még 1-2 percig hagyd a tűzön, majd öntsd ki tányérba! Szórd a tetejére a gyümölcsöket, a fahéjat, és már kész is vagy.

Miért egészséges?

A zabkása a zab már fentebb említett összes szuper fogyasztó hatásával bír, a gyümölcsök pedig méregtelenítenek, és már reggel feltöltenek a szükséges vitaminokkal, hogy egész nap energikus legyél. A fahéj pedig csökkenti a vércukor- és a koleszterinszintet, segíti az emésztést és turbó üzemmódba kapcsolja a zsírégetést is.

gyümölcsös-zabkása-cosmopolitan

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód recept reggeli táplálkozás zsírégető

Még több Body

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Erről árulkodik Harry herceg és Meghan hercegné esküvői testbeszéde

Neked is feltűnt, hogy az ifjú pár szó szerint nem bírja levenni egymásról a kezét? Azt gondolhatod, ez csupán a szerelem jele, de itt többről van szó. Egy testnyelv-szakértő elemezte a pár mozdulatait és meglepő dolgokra bukkant!

4 dolog, amitől jobb lesz a menszesz alatti szex  

Ugye te se szívesen mondasz le a piros betűs napok alatti hancúrozásról? Ha a következő néhány tippet megfogadod, akkor a nehéz időszakban is zöld lámpát kapsz!

Csajos filmek szombat estére

Nincs kedved este partizni menni, inkább otthon pihiznél a tévé előtt? Szuper ötlet! Hívd át a csajokat és csapjatok egy mozizós házibulit! A legjobb filmeket mi hozzuk!

8 kabát a hidegebb nyári napokra

A nyárra sem árt beszerezned pár lengébb kabátocskát a hidegebb napokra. Most összegyűjtöttük a legmenőbb darabokat.

Ariana Grande megmutatta a manchesteri tetoválását

Az énekesnőt nagyon megviselte a tavalyi terrortámadás, aminek emlékére egy gyönyörű tetoválást csináltatott.

Lady Gaga már megint felismerhetetlen

Megszokhattuk, hogy extravagáns ruhában jár, de most tényleg a legnagyobb fanjai sem ismertek rá.

Emilia Clarke levágatta a haját

A Trónok harca sztárja megvillantotta eddigi legrövidebb frizuráját. Neked bejön?

Madonna lányának hónaljszőre kiakasztotta a netet

Lourdes ismét megmutatta, hogy egyáltalán nem szőrtelenít, a fotója alatt pedig durva kommentháború indult el.

Nagyon cuki interjú került elő Meghan hercegnéről

Sajnos a royal-lagzi után nincs túl sok esély rá, hogy Meghannel laza beszélgetést lehessen készíteni, éppen ezért mázli, hogy előkerült egy korábbi felvétel róla.

Ez történik, ha minden nap megeszel egy tojást

Nagyon úgy néz ki, hogy ez lehet a hosszú, egészséges élet titka!

Kiderült, milyen a tökéletes első randi

Az egyik online randi app szerkesztőcsapata készített egy kutatást, amiből megszületett a tökéletes első randi receptje!

Khloé Kardashian hozzá akar menni a pasijához?

Ahhoz képest, hogy terhessége utolsó napjaiban kiderült, hogy Tristan megcsalta őt, ez elég váratlan húzás tőle, nem?

Ez történik, ha hétvégére kikapcsolod az ébresztőórád

Ugye a te jelszavad is a szundi, amikor pénteken végre bebújsz az ágyikódba? Most a szakértők elárulták, hogy miért nem szabad sosem ébresztőre kelni hétvégente!