2015.11.11.@ 05.11

A legjobb zsírégető reggelik

Gondoltad volna, hogy már reggelizés közben lehet fogyni? Pedig igen! Kezdd ezekkel a szuperfinom és zsírégető receptekkel a napot, és csak úgy olvadnak majd rólad a kilók!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A legjobb zsírégető reggelik

Már biztosan tudod, hogy milyen nasikat kell elkerülnöd este, és valószínűleg azokat a finomságokat is kívülről fújod, amiket nyugodtan ehetsz lefekvés előtt. Sőt, tuti kipróbáltad már a diétás ebédmenüt is. Most itt az ideje, hogy a reggelidet is lecseréld ezekre a gyors, könnyű, ráadásul zsírégető és isteni kajákra!

Áfonyás zabos palacsinta (1 főre)

Hozzávalók:

– 1 bögre zabpehely
– fél bögre zsírszegény túró
– 2 nagy tojás
– 1 teáskanál vanília kivonat
– 1 bögre áfonya
– 1 teáskanál sütőpor
– ¾ bögre zsírszegény natúr joghurt
– 1 evőkanál juharfaszirup
– ha édesen szereted, egy kis stevia

Elkészítés:

Egy nagy edénybe öntsd bele a zabpelyhet, a túrót, a tojásokat, a sütőport, a vanília kivonatot, és a steviát, majd keverd robotgéppel addig, amíg krémes nem lesz. Ezután add hozzá az áfonyákat is. Vajazz ki egy serpenyőt, és közepes hőfokon melegítsd fel. Ha már elég forró, tedd bele körülbelül merőkanálnyi adagonként a palacsinta-alapanyagot, és süsd mindkét felét 3 percig. Ha kész, tálald natúr joghurttal és juharfasziruppal, és igyál hozzá zöld teát.

Miért egészséges?

A zabpehely nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, ráadásul javítja az emésztést és segít a méregtelenítésében. A legjobb pedig, hogy teltségérzetet okoz, így nagyon sokáig nem leszel éhes, és nassolni sem akarsz majd. Az áfonya szintén antioxidáns, és szabályozza a vércukorszintet.

áfonyás-zabos-palacsinta-cosmopolitan

Brokkolis-avokádós omlett (1 főre)

Hozzávalók:

– 1 bögre darabolt brokkoli
– ¼ avokádó
– 2 nagy tojás
– 2 evőkanál apróra vágott fetasajt
– ¼ teáskanál kapor
– 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós

Elkészítés:

Verd fel egy kis tálban a tojásokat, add hozzá a kaprot, az avokádót és a fetasajtot. Ezután vajazd ki a serpenyőt, és párold benne néhány percig a brokkolit. Ha már elég puha, öntsd rá a tojást, és süsd 3-4 percig vagy kevergetve, vagy a palacsintákhoz hasonlóan átfordítva. Fogyaszd pirítóssal és zöld teával!

Miért egészséges?

Több kutatás is bizonyította, hogy a a tojás segít a fogyásban. Fehérjetartalma miatt tápláló, energiát ad, sokáig elnyomja az éhségérzetet. Az avokádó tele van vitaminokkal, antioxidáns és serkenti az emésztést, a brokkoli pedig szintén vitaminbomba, és még rákmegelőző hatása is van.

brokkolis-avokádós-omlett-cosmopolitan

Gyümölcsös zabkása

Hozzávalók:

– fél bögre zabpehely
– fél bögre zsírszegény, rizs- vagy szójatej
– fél bögre ananász felkockázva
– fél bögre darabokra vágott alma
– egyéb gyümölcsök ízlés szerint (eper, banán, áfonya)
– 1 evőkanál méz
– fahéj

Elkészítés:

Forrald fel a tejet egy kisebb lábasban, és ha már meleg, add hozzá a zabpelyhet. Főzd 3 percig, majd csepegtesd hozzá mézet is. Ezután még 1-2 percig hagyd a tűzön, majd öntsd ki tányérba! Szórd a tetejére a gyümölcsöket, a fahéjat, és már kész is vagy.

Miért egészséges?

A zabkása a zab már fentebb említett összes szuper fogyasztó hatásával bír, a gyümölcsök pedig méregtelenítenek, és már reggel feltöltenek a szükséges vitaminokkal, hogy egész nap energikus legyél. A fahéj pedig csökkenti a vércukor- és a koleszterinszintet, segíti az emésztést és turbó üzemmódba kapcsolja a zsírégetést is.

gyümölcsös-zabkása-cosmopolitan

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód recept reggeli táplálkozás zsírégető

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!