2015.11.15.@ 08.11

5 diétás őszi süti

Szeretnél úgy nassolni, hogy a nagy adag cukorbomba miatt ne legyen bűntudatod? Ezek a sütik csupa egészséges hozzávalóból készülnek, így akár egy egész tepsivel is befalhatsz belőlük!

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 diétás őszi süti

Nem olyan régmegmutattuk az egészséges palacsinta és a diétás fánk receptjét, most pedig még ezeknél is fincsibb sütiket hoztunk neked! Ezek az őszi finomságok csupa egészséges hozzávalóból készülnek, cukrot pedig egyáltalán nem tartalmaznak. Na, felcsigáztunk? Akkor kösd fel a kötényedet és csekkold a recepteket!

1. Sütőtökös mousse

Hozzávalók:

– 3-6 teáskanál édesítő, ízlés szerint

– 1 csésze zsírszegény túró

– 1 evőkanál pudingpor

– fél csésze sütőtök püré

– fél teáskanál sütőtök pite fűszer vagy mézeskalács fűszerkeverék

– fél teáskanál fahéj

– negyed csésze tej

Elkészítés:

Tegyél minden alapanyagot a turmixgépbe és dolgozd össze krémesre. Amikor kész, rakd be a masszát a hűtőbe kb. egy órára, és már fogyaszthatod is.

őszi-süti-cosmopolitan

2. Gyömbéres-quinoa magos keksz

Hozzávalók:

– 1,5 csésze teljes kiőrlésű liszt

– 1 kávéskanál szódabikarbóna

– 1 teáskanál őrölt gyömbér

– 1 teáskanál őrölt fahéj

– 1 teáskanál őrölt szerecsendió

– 1 tojás

– háromnegyed csésze quinoa

– fél csésze vegán vaj

– fél csésze barnacukor

– fél teáskanál őrölt szegfűszeg

– harmad csésze melasz

– negyed teáskanál só

Elkészítés:

Első lépésként melegítsd elő a sütőt 180°-ra, hogy amíg a süti elkészül, legyen ideje bemelegedni. Ezután a quinoa magokat szórd turmixgépbe és őröld finom porrá, aztán a száraz alapanyagokkal keverd össze. Egy másik tálban kutyuld össze a puha vajat, a barna cukrot, a tojást, és melaszt, aztán kezd el beleszitálni a lisztes keveréket lassan, és gyúrd össze az egészet. Ha kész, tépj le a tésztából kis darabokat és sodorj belőlük golyókat, aztán helyezd rá őket egy sütőpapírral bélelt tepsire. (Hagyj legalább 5-6 centi helyet közöttük!) Kb. 10 perc alatt a cookiek meg is sülnek, ha már aranybarna az aljuk vedd ki őket. 1 perc pihentetés után már eheted is.

őszi-süti-cosmopolitan

3. Almás muffin

– 2 nagyobb alma

– 15 dkg teljeskiőrlésű liszt

– 10 dkg fehér liszt

– fél tasak sütőpor

– csipet szódabikarbóna

– 1 tojás

– 14 dkg olvaszott vaj

– 8 dkg nyírfacukor (más édesítőszer)

– 3 dl tej

– pár csepp citromlé és a citrom reszelt héja

– csipet fahéj és szerecsendió

Elkészítés:

Az almákat hámozd meg és reszeld le, majd szórd meg a fűszerekkel. A tojást keverd habosra az olvasztott vajjal és édesítőszerrel, öntsd hozzá a citromlevet és a tejet. A lisztet keverd össze a sütőporral és szódabikarbónával, reszeld bele a citromhéjat. Most öntsd hozzá a cukros masszát, de folyamatosan keverd, hogy ne legyen csomós. Ha kész, mehet bele az alma. Adagold muffintepsibe és 180 fokon süsd 25 percig.

őszi-süti-cosmopolitan

4. Datolyás sütinyalóka

Hozzávalók:

– 24 fogpiszkáló vagy kis tortabot

– 3 evőkanál vaníliás szójatej

– 2 alma

– 1 csésze aszalt datolya (a medjoolt ajánljuk, mert ez elég húsos és nem szárad ki a belseje)

– 1 teáskanál friss vanília

– apróra vágott dió, kókuszreszelék, apróra vágott csokoládé, vagy csokireszelék ízlés szerint

Elkészítés:

A datolyákat, a szójatejet és a vaníliát mixeld össze a turmixgépben. A kész masszából a kezed vagy fémkanál segítségével formázz golyókat, aztán szúrd beléjük a pálcikát, majd forgasd bele őket a feltétekbe. Ha nem tudsz neki ellenállni, rögtön nasizhatsz is, de a hűtőbe is beteheted őket, úgy sokáig elállnak.

őszi-süti-cosmopolitan

5. Almás-pekándiós szelet

Hozzávalók a tésztához:

– 18 db datolya

– 1 teáskanál fahéj

– háromnegyed csésze mandulavaj

– negyed csésze méz

– fél csésze cukrozatlan kókuszreszelék

– fél csésze egész pekándió

Hozzávalók a töltelékhez:

– 3 alma vékonyra szeletelve

– 1 teáskanál fahéj

– fél csésze egész pekándió

– negyed csésze kókuszolaj

– csipetnyi só

Elkészítés:

A tészta alapanyagait dobd a turmixgépbe és törd alaposan össze. Fogj egy 20×20-as tepsit és egyenletesen nyomkodd bele a masszát, aztán tedd hűtőbe, míg a töltelék elkészül. Ehhez pirítsd meg a pekándiót (kb. 8 perc alatt), nagyjából aprítsd is össze, illetve a szeletelt almát a kókuszolajon kicsit párold meg. Szórd rá a fahéjat és a csipetnyi sót is. Amikor az alma kihűlt, vedd ki a hűtőből a tepsit, oszlasd el a tetején az almaszeleteket és a pekándiót is. Ezután tedd be megint a hűtőbe, ha pedig teljesen összeállt (ez sajnos 6-8 óra várakozást jelent), akkor szeletelheted is!

őszi-süti-cosmopolitan

Na, te melyiket válaszod?

Címkék: almás süti body diétás recept egészséges életmód életmód őszi süti recept recept test

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!