2015.11.16.@ 11.11

Így lehet torna nélkül is lapos hasad

Mostanában nem volt kedved vagy időd edzeni, de azért karácsonykor szeretnél lapos pocival feszíteni a kis fekete ruhádban? Mutatunk 8 trükköt, amivel sikerülhet a lehetetlen küldetés!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így lehet torna nélkül is lapos hasad

Tartsd meg magad, bébi!

Ugye észrevetted már, hogy milyen nehéz állandóan egyenes háttal járni? Ezzel ugyanis szinte folyamatosan feszíted az izmaidat, amik egy idő után elfáradnak, és úgy érzed, le kell ülnöd vagy lazítanod magadon. De ne tedd! Ha ugyanis kihúzod magad, akkor szép lassan formálod a hasadat és a hátadat is.

A jelszó: H2O

Igaz, hogy ha nagyon sok dolgod van, könnyen elfeledkezhetsz a megfelelő folyadékbevitelről, de ez egyáltalán nem tesz jót sem az egészségednek, sem az alakodnak. Ha ugyanis nem iszol eleget, akkor a tested visszatartja a vizet, ami miatt akár 1,8 kilóval is nehezebb lehetsz. Napi 2-3 liter szénsavmentes ásványvíz kötelező, ha pedig már unnád a víz ízét, dobd fel gyümikkel!

A bűvös tízes

Szinte alig van időd ebédelni, ezért csak úgy bekapkodod a kaját, és már rohansz is vissza dolgozni? Pedig jobb lenne, ha inkább lassítanál a tempón! Rágd meg alaposan a falatokat, mindegyiket legalább 10-szer, így segíthetsz a szervezetednek az emésztésben, na meg persze a fogyásban is.

Hasznos bacik

A jótékony hatású probaktériumok szintén segítik az emésztést, ráadásul megakadályozzák, hogy felpuffadj evés után, így szinte rögtön lapos hasat varázsolnak. Hosszú távon pedig sokkal egészségesebb leszel tőlük, úgyhogy elő a natúr joghurtokkal reggelire!

Séta indul!

Néha hagyd otthon a kocsit, vagy gyalogolj le néhány megállót, ha formás pocit szeretnél! A séta ugyanis megindítja a zsírégetést a derekad és a hasad környékén, és már napi 30 perccel is majdnem olyan hatást érhetsz el, mint egy rövid edzéssel.

Rágóstop

Gondoltad volna, hogy a rágó is hizlal? De nem csak a benne található cukor miatt, hanem azért is, mert a rágás közben beáramló rengeteg levegő felfújja a hasadat, így hamar azt érezheted, hogy alig tudod begombolni a nacid. Szopogass helyette inkább mentolos cukorkát!

V mint vitamin, v mint villámfogyás

Szedj B- és D-vitaminokat, mert ezek segítenek abban, hogy megfelelően működjön a hormonrendszered. Ennek köszönhetően pedig sokkal gyorsabban fognak leolvadni rólad a kilók, főleg a hasad környékéről.

Stressz? Az mi?

Ha ideges vagy, akkor a tested több szteroidot és stresszhormont termel, ami pedig teljesen összezavarja az egész szervezetedet. Nehezebben fogod tudni megemészteni a kajákat, ráadásul a stressz során keletkező kortizol egyenesen a hasad felé küldi a zsírt, ami miatt gyorsan úszógumit növeszthetsz. Relaxálj vagy meditálj naponta legalább 20 percet, és búcsút mondhatsz a zsírpárnáknak!

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód feszes has lapos has mozgás sport sportolás táplálkozás torna nélkül

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

45 milliót költött arra, hogy Barbie-ra hasonlítson

Képzeld, nemrég egy újabb élő Barbie tűnt fel a neten, aki már több mint 10 éve dolgozik azon, hogy az ikonikus babára hasonlítson.

Ezért ne eddz SOHA bő felsőkben!

Kényelmes, és sokat takar, az oké, de ha ezt a cikket elolvasod, kétszer is átgondolod majd, hogy legközelebb miben nyomod majd a fitnesst!

Kipróbálta az új rúzsát, borzalmas dolog történt

Ez a 18 éves lány nagyon szerette volna csekkolni, hogy milyenek Kylie Jenner híres matt rúzsai. Bár ne tette volna…

Te kipróbálnád a borjógát?

Ha odavagy a különböző sportokért, de úgy érzed, már mindent kipróbáltál, akkor jó hírünk van a számodra! Van egy új jóga típus, ami garantáltan a kedvenced lesz!

Ez történik a testeddel, ha nem iszol elég vizet

A nap közepén vagy, és még semmit nem ittál a reggeli kávédon kívül? Akkor most gyorsan kortyolj el egy nagy pohár vizet, és közben megtudhatod, miért veszélyes szomjaztatnod magad.

A McDonald’s-os sültkrumplitól gyorsabban nő a hajad

Igen, jól olvasod! Tudományosan bebizonyították, hogy a kedvenc mekis nasidtól hosszabbak lehetnek a tincseid!

Szüzen esett teherbe ez a lány

Azt kérdezed, hogy lehetséges mindez? Filmbe illő sztori, de igaz. Ez a kanadai lány tényleg szex nélkül esett teherbe.

5 dolog, ami fájdalmasabbá teszi a menstruációd

Azok a gonosz piros betűs napok teljesen kikészítenek? Képzeld, sokszor te magad is befolyásolod, hogy mennyire kellemetlenek a tünetek! Elárujuk, mivel!

Blake Lively több mint 20 kilót fogyott

A Gossip Girl sztárja állítólag felszedett pár kilót a legutóbbi terhessége alatt, ami nagyon zavarta. Blake megelégelte a halogatást, személyi edzőhöz ment, és egyszerűen bombasztikus formába hozta magát! Csekkold az eredményt!

Kiderült, hogy készült fel Dakota Johnson A szabadság ötven árnyalatára

Ha te is odáig vagy Ana bomba testéért a szexi jelenetekben, akkor van egy jó hírünk: megtudtuk, hogyan hozta magát formába Dakota Johnson a szerepre!

Napi 30 doboz kólát ivott, most így néz ki

Te is oda vagy a kóláért, ugye? De azért annyira biztosan nem, mint egy nő, aki majdnem 10 litert ivott meg belőle!

Majdnem meghalt egy lány a tamponja miatt

Ártatlannak tűnik, pedig az egyik legveszélyesebb dolog a tampon. Olyan betegséget okozhat, ami akár az életedbe is kerülhet.

4 ok, amiért idén sem sikerülhet a strandforma (X)

A sokadik beteljesületlen szilveszteri fogadalom és a rengeteg bukással végződő tavaszi diéta kísérlet után érdemes számba vennünk a azon okokat, melyek miatt a strand öltözőjében idén sem merjük magunkra ölteni kedvenc fürdőruhánkat!