Tartsd meg magad, bébi!

Ugye észrevetted már, hogy milyen nehéz állandóan egyenes háttal járni? Ezzel ugyanis szinte folyamatosan feszíted az izmaidat, amik egy idő után elfáradnak, és úgy érzed, le kell ülnöd vagy lazítanod magadon. De ne tedd! Ha ugyanis kihúzod magad, akkor szép lassan formálod a hasadat és a hátadat is.

A jelszó: H2O

Igaz, hogy ha nagyon sok dolgod van, könnyen elfeledkezhetsz a megfelelő folyadékbevitelről, de ez egyáltalán nem tesz jót sem az egészségednek, sem az alakodnak. Ha ugyanis nem iszol eleget, akkor a tested visszatartja a vizet, ami miatt akár 1,8 kilóval is nehezebb lehetsz. Napi 2-3 liter szénsavmentes ásványvíz kötelező, ha pedig már unnád a víz ízét, dobd fel gyümikkel!

A bűvös tízes

Szinte alig van időd ebédelni, ezért csak úgy bekapkodod a kaját, és már rohansz is vissza dolgozni? Pedig jobb lenne, ha inkább lassítanál a tempón! Rágd meg alaposan a falatokat, mindegyiket legalább 10-szer, így segíthetsz a szervezetednek az emésztésben, na meg persze a fogyásban is.

Hasznos bacik

A jótékony hatású probaktériumok szintén segítik az emésztést, ráadásul megakadályozzák, hogy felpuffadj evés után, így szinte rögtön lapos hasat varázsolnak. Hosszú távon pedig sokkal egészségesebb leszel tőlük, úgyhogy elő a natúr joghurtokkal reggelire!

Séta indul!

Néha hagyd otthon a kocsit, vagy gyalogolj le néhány megállót, ha formás pocit szeretnél! A séta ugyanis megindítja a zsírégetést a derekad és a hasad környékén, és már napi 30 perccel is majdnem olyan hatást érhetsz el, mint egy rövid edzéssel.

Rágóstop

Gondoltad volna, hogy a rágó is hizlal? De nem csak a benne található cukor miatt, hanem azért is, mert a rágás közben beáramló rengeteg levegő felfújja a hasadat, így hamar azt érezheted, hogy alig tudod begombolni a nacid. Szopogass helyette inkább mentolos cukorkát!

V mint vitamin, v mint villámfogyás

Szedj B- és D-vitaminokat, mert ezek segítenek abban, hogy megfelelően működjön a hormonrendszered. Ennek köszönhetően pedig sokkal gyorsabban fognak leolvadni rólad a kilók, főleg a hasad környékéről.

Stressz? Az mi?

Ha ideges vagy, akkor a tested több szteroidot és stresszhormont termel, ami pedig teljesen összezavarja az egész szervezetedet. Nehezebben fogod tudni megemészteni a kajákat, ráadásul a stressz során keletkező kortizol egyenesen a hasad felé küldi a zsírt, ami miatt gyorsan úszógumit növeszthetsz. Relaxálj vagy meditálj naponta legalább 20 percet, és búcsút mondhatsz a zsírpárnáknak!