2015.11.30.@ 05.11

5 zsíros étel, ami jót tesz az egészségednek

Messziről kerülöd a zsíros kajákat, hogy megúszd a karácsonyi időszakot úszógumi nélkül? Pedig van néhány finomság közöttük, amit mindenképpen érdemes beiktatnod az étrendedbe!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 zsíros étel, ami jót tesz az egészségednek

Napraforgómag

Ha túlzásba viszed az olajos ropogtatnivaló fogyasztását, előfordulhat, hogy vöröslő pöttyök borítják el a pofidat, de az sem megoldás, ha örökre száműzöd őket. Ezek a magvak ugyanis hihetetlenül gazdagok esszenciális zsírsavakban, E-vitamin tartalma miatt pedig szuper antioxidánsnak számít, arról nem is beszélve, hogy sokáig rugalmas és selymes marad tőle a bőröd. Sőt, még teát is készíthetsz belőle, amivel a legmakacsabb náthát is elűzheted.

Olívabogyó

A görög finomság háromnegyede ugyan zsír, ennek legnagyobb része mégis nélkülözhetetlen a szervezeted számára. Emellett rengeteg rost, vas és réz van benne, és még a kalória tartalma is extra alacsony! Kell ennél több?

Tojás

Mesterséges adalékanyagokkal tuningolt joghurt vagy hizlaló péksütik helyett indítsd a napodat inkább tojással, a klasszikus finomság ugyanis igazi energiabomba. Az egyik legjobb fehérjeforrás 60 százaléka ráadásul telítetlen zsírsav, arról nem is beszélve, hogy a benne található kalciumtól sokáig erősek és egészségesek maradnak a fogaid!

Vaj

Talán meglepő, de a body-guruk legújabb elmélete szerint egy szelet vajjal kent pirítós kifejezetten jót tesz a testednek, és ha tényleg nem viszed túlzásba a napi adagot, hosszú távon meggátolhatod a rák későbbi kialakulását is.

Lazac

Bár valóban nem tartozik a legolcsóbb finomságok közé, minden héten érdemes beiktatnod néhány luxus-percet a pasiddal és beszerezned pár szelet omega-3 zsírsavakban gazdag halhúst. Külön jó hír, hogy szuper hatással van a géneket hordozó DNS-re, így ha rendszeresen csemegézel belőle, biztos lehetsz benne, hogy egészséges lesz a babátok.

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód omega-3 zsírsav táplálkozás telítetlen zsírsavak zsír zsíros ételek

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Ezért kezdj minden edzést hasazással

Nem mindegy, hogy miként állsz neki a testmozgásnak, illetve hogy milyen gyakorlatokkal kezdesz!

Ez történik a testeddel, ha két napig rosszul alszol

Ha azt hiszed, hogy kihagyhatsz egy-két napot alvás nélkül, tévedsz!

Durván beszóltak ennek a plus-size rúdtáncos lánynak

Volt, hogy éheztette magát, mára viszont elfogadta testét olyannak amilyen, és visszavágott a trolloknak.

Halálos lehet, ha túl sok vizet iszol

Nem csak a kiszáradás veszélyes. Az is probléma lehet, hogy túl sokat iszol. Muszáj megtalálni az egyensúlyt!

„1 hónapig csináltam az almaecet diétát, ez történt”

Egy bevállalós amerikai újságíró úgy döntött, leteszteli a világsztárok egyik kedvenc étrendjét, az almaecet diétát! Csekkold le, milyen eredménnyel!

Így fogyhatsz a szuperszénhidrát-diétával

Ha te is utálsz úgy fogyózni, hogy közben éhezned kell, próbáld ki ezt az étrendet és nem fogsz csalódni!

A fogkrémes mellnagyobbító pakolás az új őrület a neten

Szinte hihetetlen, hogy mikre nem képes néhány lány, hogy egy kosárral nagyobb melltartót hordhasson. A mostani módszertől tuti, te is dobsz egy hátast!

A „piszkos” ketogén diéta az új őrület

Nem mindenkinek való, de akinek igen, az nagyon gyorsan formálódhat vele. Próbáld ki, ha szeretnéd, de közben figyelj arra, mit üzen a tested!

Így néz ki a szülés után Eva Longoria

A színésznő most mutatta meg magát először babája születése óta. Elképesztő, milyen gyorsan visszanyerte a régi alakját, nem?

Így égesd a zsírt a nyaraláson edzés nélkül

Nem sikerült igazán tuti formába hozni magadat a nyaralás előtt? Gond egy szál se, simán formásodhatsz a vakáció alatt is, ráadásul úgy, hogy szinte meg sem kell mozdulnod. Csak figyelj oda erre a pár dologra!

Azt mondták, a bőre miatt soha nem lehet szexi, most modellkedik

Ez a lány egy nagyon ritka és súlyos betegségben szenved, mégis menő fehérnemű modell vált belőle. Olvasd el a sztoriját!

Majdnem belehalt a sok plasztikai műtétbe ez a lány

Egy 22 éves finn nem tud leállni a műtétekkel, pedig ha így folytatja, az életével fog fizetni.

4 egészséges étel, ami valójában nem is az

Cukormentes, szénhidrátcsökkentett vagy teljesen bio? Ne dőlj be a hangzatos reklámszövegeknek, a táplálkozási szakértők szerint, sok olyan „egészséges” cuccot találsz a boltok polcain, ami valójában nem is az!