C-vitamin tuning

Porold le a turmixgépet és indítsd a napot egy C-vitamin lökettel! 1 grépfrútot, 1 narancsot és egy 1 kivit darabolj fel (persze előbb hámozd meg), aztán dobáld be a turmixgépbe 1 evőkanál mézel. Ha egy kis gyömbért is adsz hozzá, még ütősebb lesz! Szuper finom, lendületet ad és még diétához is ideális.

Egészséges szundi

Napi 7-8 óra alvás nélkül az immunrendszered sebezhetővé válik, ami kifejezetten kedvez a vírusoknak. Próbálj meg lehetőleg még éjfél előtt ágyba bújni, hidd el, kipihenten a munka is jobban megy majd!

El a kezekkel!

A kilincsek, kapaszkodók, nyilvános mosdók időzített bombák influenza szezonban, amiket csakis egyetlen fegyverrel lehet hatástalanítani: kézmosással. A szappanozás tartson legalább 20 másodpercig és ne hagyd ki belőle a körmöket és a csuklót se, hogy biztosan minden kórokozót eltávolíts a kezedről. Ha nincs lehetőség kezet mosni, vesd be az antibakteriális kézfertőtlenítőt!

Baciölő szauna

Kösd össze a kellemeset a hasznossal és menjetek el a csajokkal szaunázni! Miközben kibeszélitek a pasikat a forró gőz is elvégzi a feladatát, azaz méregteleníti a szervezetet és segít az immunrendszert felturbózni.

Menj a szabadba!

Tudjuk, hogy hideg időben nincs csábítóbb program, mint a radiátornál melegedni, de az influenzavírus elsősorban a levegőtlen, zárt terekben terjed. Két lehetőséged van, az egyik, hogy legalább óránként kiszellőztetsz, a másik, hogy naponta kimész egy fél órára levegőzni. Mi az utóbbit ajánljuk, hiszen ki tudja, milyen álompasival hoz össze a sors.

Illatom-illatom

Nincs ellenedre egy kis romantikus gyertyafény? Legközelebb ha mécsest gyújtasz, vedd elő a kerámia párologtatót és csepegtess bele citrom vagy eukaliptusz illóolajat. Mindkettő baciölő hatású, plusz az illatuk is fincsi.

Vigyázz, kész, hidratálj!

A téli időszakban mégfontosabb, hogy napi 2-3 liter folyadékot vigyél a szervezetedve. A víznél és a gyógyteáknál nincs jobb, mindig legyen a kezed ügyében egy pohárral valamelyikből.