5 dolog, amitől gyorsabban elalszol
Mindent kipróbáltál, hogy könnyebben el tudj aludni éjszaka, de semmi nem működik? Akkor mutatunk néhány szundi-biztos tippet, amitől néhány pillanat alatt elbóbiskolsz.

Oszd meg a cikket

Trükközz jógával
Erre a cselre tényleg igaz az „egyszerű, de nagyszerű” mondás. Feküdj a bal oldaladra, és az egyik ujjaddal zárd el a jobb orrnyílásod, majd kezdj el lassan, mélyeket lélegezni. Ez a technika stabilizálja a vérnyomást, és feloldja a napi stresszt, amitől könnyebben szundi-üzemmódba kapcsolhatsz.
Csodapontok
Helyezd a hüvelykujjad a szemöldököd közötti pontra, és fektesd el hosszában az orrod tetején! Furán hangzik, ugye? Pedig ha 20 másodpercig nyomva tartod ezeket a pontokat, majd többször is megismétled a mozdulatsort, akár 3 perc alatt elnyom az álom…
Listázz!
A szakemberek szerint gyakran a másnapi teendőink miatt nem tudunk ellazulni, ugyanis teljesen befeszülünk attól, hogy reggelre elfelejtünk valamit. A legegyszerűbb, ha lefekvés előtt tollat ragadsz, és gyorsan felírod magadnak az elvégzendő feladataidat, így tutira nem kell semmin sem görcsölnöd.
Képzeld el!
Ha folyton csak a napi dolgokon agyalsz, ideje lesz beindítani a képzelőerőd, hogy kiszakadj kicsit a valóságból, és ellazulj végre. Képzeld magad egy olyan helyre, ahol jól érzed magad, legyen az akár egy trópusi paradicsom vagy a kedvenc foteled. A lényeg, hogy csak a pozitív pillanatokra összpontosíts.
Kényeztesd magad
Ha biztosra akarsz menni, igyál lefekvés előtt egy csésze langyos tejet, tegyél a párnádra néhány cseppet a kedvenc illóolajodból, és állíts be egy kellemes relaxációs zenét. Arra mindenképpen figyelj, hogy ne szóljon túl hangosan és másfél óránál hosszabb időre sem érdemes beidőzíteni, mert a kevésbé mély fázisban akár meg is zavarhatja a szundikálást.
Kapcsolódó cikkek



Szólj hozzá
Még több Body
Mostanában sokszor álmodsz szexszel? Ez lehet az oka!
Utánajártunk a dolgoknak.
7 érdekesség a vagináról, amiről a nők azt kívánják, bárcsak előbb tudták volna
A csajok a Buzzfeeddel osztották meg névtelenül a tudásukat, hogy te is tutira minden szükséges infó birtokában lehess!
5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd
Garantáltan imádni fogod a végeredményt!
A videó, ami után minden nő jobban érzi magát
Hatalmasat ment a TikTokon, és nem is csoda!
Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról
Van egy rossz hírünk: ilyenkor még az edzés sem segít.