2015.12.19.@ 18.12

5 dolog, amitől gyorsabban elalszol

Mindent kipróbáltál, hogy könnyebben el tudj aludni éjszaka, de semmi nem működik? Akkor mutatunk néhány szundi-biztos tippet, amitől néhány pillanat alatt elbóbiskolsz.

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 dolog, amitől gyorsabban elalszol

Trükközz jógával

Erre a cselre tényleg igaz az „egyszerű, de nagyszerű” mondás. Feküdj a bal oldaladra, és az egyik ujjaddal zárd el a jobb orrnyílásod, majd kezdj el lassan, mélyeket lélegezni. Ez a technika stabilizálja a vérnyomást, és feloldja a napi stresszt, amitől könnyebben szundi-üzemmódba kapcsolhatsz.

Csodapontok

Helyezd a hüvelykujjad a szemöldököd közötti pontra, és fektesd el hosszában az orrod tetején! Furán hangzik, ugye? Pedig ha 20 másodpercig nyomva tartod ezeket a pontokat, majd többször is megismétled a mozdulatsort, akár 3 perc alatt elnyom az álom…

Listázz!

A szakemberek szerint gyakran a másnapi teendőink miatt nem tudunk ellazulni, ugyanis teljesen befeszülünk attól, hogy reggelre elfelejtünk valamit. A legegyszerűbb, ha lefekvés előtt tollat ragadsz, és gyorsan felírod magadnak az elvégzendő feladataidat, így tutira nem kell semmin sem görcsölnöd.

Képzeld el!

Ha folyton csak a napi dolgokon agyalsz, ideje lesz beindítani a képzelőerőd, hogy kiszakadj kicsit a valóságból, és ellazulj végre. Képzeld magad egy olyan helyre, ahol jól érzed magad, legyen az akár egy trópusi paradicsom vagy a kedvenc foteled. A lényeg, hogy csak a pozitív pillanatokra összpontosíts.

Kényeztesd magad

Ha biztosra akarsz menni, igyál lefekvés előtt egy csésze langyos tejet, tegyél a párnádra néhány cseppet a kedvenc illóolajodból, és állíts be egy kellemes relaxációs zenét. Arra mindenképpen figyelj, hogy ne szóljon túl hangosan és másfél óránál hosszabb időre sem érdemes beidőzíteni, mert a kevésbé mély fázisban akár meg is zavarhatja a szundikálást.

Címkék: alvás body egészséges életmód életmód

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Kiderült, hánykor a legegészségesebb reggelizni

Megiszod reggel a kávéd, de a reggelit nem bírod leerőltetni mellé? Vagy épp ellenkezőleg, evés előtt ki sem bírsz lépni a lakásból? Hát, most kiderül, melyik szokás az egészségesebb!

Ezért van kellemetlen illatod odalent mensi után

Nem csak alatta, de utána is megváltoznak délen a dolgok. Viszont van egy jó hírünk, tehetsz a kellemetlenségek ellen!

Gyorskaja-diétával fogyott 80 kilót, most álompasi

Elképesztő sztorit mesélt ez a pasi, aki 175 kilónál is többet nyomott, amikor rájött, ideje változtatni. Mostanra olyan jól néz ki, hogy talán fel sem ismered az új fotóin!

Izmai miatt bántja ezt a nőt az Instagram

Annyira kigyúrta magát, hogy a legtöbb pasinál is sokkal erősebb. Ez viszont nem jön be mindenkinek, szegény nagyon durva kritikákat kap…

Csokit evett, mégis lefogyott

A csokoládé kerül az elsők között a tiltólistádra, ha diétázni kezdesz? Ez a lány nem mondott le róla, mégis elérte a tökéletes formáját. A titkáért olvass tovább!

„1 hónap alatt megváltoztatta ez a diéta az életemet”

Kíváncsi vagy, mi történhet, ha 21 napra átállsz a ketogén diétára? Ez a szerkesztő csajszi elmesélte az élményeit, hátha másoknak is tud segíteni a sztorijával.

A sok szex megváltoztatja a vaginád alakját?

Tényleg kitágul ott lent, ha túl sokat szexelsz? És az igaz, hogy a túl tisztálkodás árt? Eláruljuk, mi az igazság az öt leggyakoribb intim tévhittel kapcsolatban!

5 ok, amiért pattanások jelenhetnek meg a fenekeden

Lehet, hogy ciki és kínos, de hidd el, nem csak veled történik meg. Tudd meg, mi okozhatja!

Nem hiszed el hány éves ez a nő

A dizájner körülbelül 20 évet tagadhatna le, annyira fiatalos a bőre, kíváncsi vagy hogy csinálja?

A körmeiről derült ki, hogy rákos ez a lány

A körmeid egészsége nem csak azért szuperfontos, hogy jól mutasson rajta az új trendi mani, hiszen akár olyan súlyos betegségekről is árulkodhat, mint a rák.

A sztárok klinikáján halt bele az anyuka a fenékplasztikába

A fiatal nő egy olyan kórház műtőasztalán hunyt el, ahol a brit valóságshow-k sztárjai szokták kezeltetni magukat. Borzalmas, ami történt!

„Ilyen okoseszközzel fogytam 45 kilót”

Megdöbbentő sztori járta be a netet egy fiatal lányról, aki egy különleges alkalmazásnak köszönheti, hogy búcsút inthetett a súlyfeleslegének! Kíváncsi vagy, melyik volt az?

„Ez történt, amikor teljesítettem a 4 liter víz kihívást”

Tuti, már ezerszer hallottad, hogy igyál sok folyadékot, de azért 4 liter kicsit túlzásnak tűnik, igaz? Kiderült, milyen hatással van ennyi víz a testedre!