2015.12.23.@ 08.12

Diétás karácsonyi menü szupergyorsan

Akkor sem kell kihagynod a fincsi karácsonyi vacsit, ha éppen fogyókúrázol! Készítsd el ezeket a diétás ünnepi recepteket, és biztos, hogy nem aggódsz majd a pluszkilók miatt!

Central Médiacsoport Zrt.
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Diétás karácsonyi menü szupergyorsan

Fahéjas almaleves

Hozzávalók (2 főre):

  • 4 dkg alma
  • 3 dl sovány tej
  • 30 g diétás pudingpor
  • citrom
  • fahéj
  • szegfűszeg
  • stevia

Elkészítés:

Tegyél egy liter hideg vizet egy edénybe, majd szórd bele a fahéjat, szegfűszeget, citromhéjat egy kis citromlevet, és édesítsd steviával. Ezután jöhet a meghámozott, szeletekre vágott alma is. Ha megvagy, kezd forralni közepes vagy magasabb hőfokon, és ha már forr, vedd alacsonyabbra, közben pedig keverd össze a pudingport a tejjel. Ha már csomómentes, sűrítsd be a levest vele, főzd még néhány percig, és tálald fahéj rúddal vagy almaszeletekkel a tetején.

Dióbundában sült ponty

Hozzávalók (2 főre):

  • 4 vékony szelet pontyfilé
  • 1 nagy tojás
  • 3 dkg liszt
  • 10 dkg darált dióbél
  • 10 dkg vaj
  • egy kis só

Elkészítés:

Tisztítsd meg alaposan a halat. Ezután sózd be, és forgasd bele először a lisztbe, aztán a tojásba, majd pedig a dióba. A panírt mindig nyomkodd bele egy kicsit a halszeletekbe, hogy sütés közben is rajta maradjon. Ha mindegyiket megforgattad már a hozzávalókban, akkor olvaszd meg a vajat egy serpenyőben, és amikor már forró, tedd bele a halakat. Arra azonban figyelj, hogy ne magas lángon süsd, mert a dió könnyen megég. Hogy még szebbek legyenek, tegyél rájuk fedőt, és forgasd meg őket néhányszor. Amikor megsültek (kb. 15-20 perc), vedd ki őket, és már kész is vagy! Tálald párolt zöldségekkel: spárgával, répával, gombával, brokkolival, vagy készíts hozzá egy könnyű salátát!

Diétás zserbó

Hozzávalók:

  • 35 dkg teljes kiőrlésű liszt
  • 20 dkg light vaj
  • 15 dkg darált dió
  • 15 dkg gyümölcscukor vagy stevia
  • 1 tojás
  • 1 dl zsírszegény tej
  • 1 dkg élesztő
  • 1 tábla legalább 70%-os étcsoki
  • csipetnyi sütőpor
  • cukormentes baracklekvár
  • 1 evőkanál olaj

Elkészítés:

Keverd össze a lisztet és a sütőport, majd morzsold el benne a vajat. A tejben futtasd fel az élesztőt, és add hozzá a lisztet, a tojást, édesítőt és egy evőkanál olajat. A tésztából készíts három golyót, az elsőt nyújtsd akkorára, mint a tepsi, tedd bele, és kend meg a baracklekvárral, majd szórd meg a gyümölcscukorral összekevert dióval. Ezután tedd rá a második, kinyújtott tésztalapot, és ezt is kend meg lekvárral, majd szórd meg dióval. A harmadikkal fedd be az egészet, majd egy órát pihentesd. Ezután előmelegített sütőben süsd készre körülbelül fél óra alatt. Közben olvaszd meg a csokit, és vond be vele a kész sütemény tetejét, majd pedig hagyd megkeményedni és kihűlni.

Címkék: advent almaleves diétás karácsonyi menü diétás recept dióbundában sült ponty fogyókúra karácsony recept ünnepi készülődés zserbó

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

„Ez életem legrosszabb netes rendelése”

„Ez életem legrosszabb netes rendelése”

Egy lány fel akarta hívni a figyelmet arra, hogy nem árt óvatosnak lenni az interneten árult dolgokkal kapcsolatban.

A fél világ Meghan hercegné fotójáról beszél

Lehetséges, hogy előbb érkezik a legújabb royal bébi?

Teszt: Minek örülnél a legjobban karácsonyra?

A családod folyamatosan kérdezget, hogy mit kérsz idén a fa alá? Töltsd ki a tesztünket és igazítsd útba a karácsonyi ajándékozó manót.

Kim Kardashian átlátszó ruhájára nincsenek szavak

Lényegében semmit sem takart el!

Ilyen bizarr adventi naptárt még biztosan nem láttál!

A csokik helyett egészen mást rejtettek el a dobozkákban...

Így nézett ki Kim Kardashian a plasztikai műtétek előtt

A popókirálynő jó néhány szépészeti beavatkozást bevállalt már, a különbség pedig elég feltűnő.

Meztelen képet posztolt magáról a híres plus size modell

Ashley Graham újabb pucér fotóval lepte meg a követőit!

Ez most a legmenőbb karácsonyi süti a neten

És most azt is eláruljuk, hogyan készítheted el!

Belehalt a mellnagyobbításba ez a nő

Két héttel a műtét után halt meg!

Napi tizennyolc órát alszik ez a 19 éves lány

Oké, lehet, hogy te is imádsz aludni, de ennyit még egy durván átbulizott éjszaka után sem tudnál, nem?

4 étel, amitől nem leszel télen beteg

Ugye, te sem szeretnél elkapni valamilyen nyavalyát most, az ünnepek előtt? Akkor csekkold a listát, mit érdemes naponta fogyasztanod!

Azt hitték terhes, borzalmas, mi volt igazából a hasában

Az orvosok sokáig nem hitték el, hogy nem kisbabát vár a nő!

Egy hétig vegánként élt, ez történt

Semmi hús, semmi tejtermék. Te meg tudnád csinálni?