3 napos diéta szilveszterre
Szeretnéd a legjobb formádat hozni a szilveszteri bulin, de félsz, hogy a nagy karácsonyi nasi-maratontól nem jön rád a kedvenc kis feketéd? Akkor mindenképpen ki kell próbálnod 3 napos diétánkat!

Oszd meg a cikket

Egész karácsonyi szünetben a kedvenc nasiddal tömted magad, a futást és a napi edzést viszont elhanyagoltad? Akkor legjobb lesz, ha turbó fokozatra kapcsolod a diétádat, és ebben az utolsó 3 napban követed a legfontosabb body-szabályokat. Képzeld, ha betartod ezt az étrendet, úgy dobhatod le magadról a karácsony alatt felszedett pluszkilókat, hogy még csak éheztetned sem kell magad!
1. nap
reggeli:
– 1 csésze fekete tea
– fél grapefruit,
– 1 szelet pirítós mogyoróvajjal
ebéd:
– tonhal salátával (ha félsz, hogy nem laksz jól, piríts meg hozzá néhány kenyérkockát is) és szénsavmentes ásványvízzel
vacsora:
– 3 dkg soványhús (csirke, hal) párolt zöldbabbal és répával
– desszertnek egyél egy néhány szelet körtét, amit egy kis vanília fagyival is felturbózhatsz
2. nap
reggeli:
– 1 tojás,
– 1 szelet pirítós,
– fél banán és
– 1 csésze gyümölcstea
ebéd:
– 1 csésze túró, amit cukor helyett mézzel és gyümölcsökkel édesíthetsz,
– 8 db teljes kiőrlésű keksz
vacsora:
– párol brokkoli-karfiol-spárga kombó pici olívaolajjal
3. nap
reggeli:
– 1 alma és néhány vékony szelet sajt (tetszőleges fajtából) kávéval
ebéd:
– 1 db kemény tojás 2 szelet pirítóssal, fekete teával
vacsora:
– fél adag Cézár-saláta
– desszertnek pedig válassz alacsony zsírtartalmú jégkrémet, vagy néhány kocka diétás csokit
Kapcsolódó cikkek



Szólj hozzá
Még több Body
5 hatásos gyakorlat, ha a derekad a gyengéd
Garantáltan imádni fogod a végeredményt!
A videó, ami után minden nő jobban érzi magát
Hatalmasat ment a TikTokon, és nem is csoda!
Minden, amit tudnod kell a karácsonyi pluszkilókról
Van egy rossz hírünk: ilyenkor még az edzés sem segít.