3 napos diéta szilveszterre
Szeretnéd a legjobb formádat hozni a szilveszteri bulin, de félsz, hogy a nagy karácsonyi nasi-maratontól nem jön rád a kedvenc kis feketéd? Akkor mindenképpen ki kell próbálnod 3 napos diétánkat!
Oszd meg a cikket
Egész karácsonyi szünetben a kedvenc nasiddal tömted magad, a futást és a napi edzést viszont elhanyagoltad? Akkor legjobb lesz, ha turbó fokozatra kapcsolod a diétádat, és ebben az utolsó 3 napban követed a legfontosabb body-szabályokat. Képzeld, ha betartod ezt az étrendet, úgy dobhatod le magadról a karácsony alatt felszedett pluszkilókat, hogy még csak éheztetned sem kell magad!
1. nap
reggeli:
– 1 csésze fekete tea
– fél grapefruit,
– 1 szelet pirítós mogyoróvajjal
ebéd:
– tonhal salátával (ha félsz, hogy nem laksz jól, piríts meg hozzá néhány kenyérkockát is) és szénsavmentes ásványvízzel
vacsora:
– 3 dkg soványhús (csirke, hal) párolt zöldbabbal és répával
– desszertnek egyél egy néhány szelet körtét, amit egy kis vanília fagyival is felturbózhatsz
2. nap
reggeli:
– 1 tojás,
– 1 szelet pirítós,
– fél banán és
– 1 csésze gyümölcstea
ebéd:
– 1 csésze túró, amit cukor helyett mézzel és gyümölcsökkel édesíthetsz,
– 8 db teljes kiőrlésű keksz
vacsora:
– párol brokkoli-karfiol-spárga kombó pici olívaolajjal
3. nap
reggeli:
– 1 alma és néhány vékony szelet sajt (tetszőleges fajtából) kávéval
ebéd:
– 1 db kemény tojás 2 szelet pirítóssal, fekete teával
vacsora:
– fél adag Cézár-saláta
– desszertnek pedig válassz alacsony zsírtartalmú jégkrémet, vagy néhány kocka diétás csokit
Kapcsolódó cikkek
Adele ezzel a trükkel fogyott 28 kilót
Fogyj csokievés közben!
6 diétás étel, ami valójában hizlal
Szólj hozzá
Még több Body
Így befolyásolja a menstruációdat a fogamzásgátlód
Jobb ha tudod, hogy nem mindegy mivel védekezel, hisz attól függ a vérzésed is.
Egy ritka betegség miatt éhes mindig ez a lány
Te hogy viselnéd, ha egész nap éhesnek éreznéd magad? Képzeld, ez a 25 éves lány akkor is azt érzi, hogy napok óta nem evett, ha éppen a kedvenc szendvicsét eszi!
Így tartja magát formában a Trónok harca sztárja
Te is irigykedsz Emilia Clarke csodálatos alakjára? Most végre kiderült a titok, hogy mitől néz ki ilyen jól!
Ilyen előtte-utána fotót még biztosan nem láttál
Egy Insta-modell szándékosan torzította el testét Photoshoppal. Brutális lett a végeredmény.
Egy fogadás miatt kezdett el edzeni, most fitneszversenyző
Egészen váratlan fordulatot vet egy magyar lány élete, aki újabban a legmenőbb fitneszversenyek színpadán tündököl!
Ezért ne hagyd ki SOHA az esti zuhanyt!
Sokak szerint két féle ember van: akik reggel, és akik este szeretnek fürdeni. Ha inkább korán pattansz a zuhany alá, akkor mindenképp olvass tovább, hisz egy friss kutatás kissé átrendezheti a napod.
Teszteld a bikinidet!
Van 3 perced és szívesen nyernél 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra? Töltsd ki a Cosmo beach body kérdőívet!
2 hétig minden nap plankelt, ez történt
Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!
Kék szemeket szeretett volna, borzalmas dolog történt
Egy amerikai Insta-sztár nemrég egy nagyon veszélyes műtétet vállalt be csak azért, hogy még szebb lehessen. Ez azonban majdnem borzalmas tragédiához vezetett!