Egész karácsonyi szünetben a kedvenc nasiddal tömted magad, a futást és a napi edzést viszont elhanyagoltad? Akkor legjobb lesz, ha turbó fokozatra kapcsolod a diétádat, és ebben az utolsó 3 napban követed a legfontosabb body-szabályokat. Képzeld, ha betartod ezt az étrendet, úgy dobhatod le magadról a karácsony alatt felszedett pluszkilókat, hogy még csak éheztetned sem kell magad!

1. nap

reggeli:

– 1 csésze fekete tea

– fél grapefruit,

– 1 szelet pirítós mogyoróvajjal

ebéd:

– tonhal salátával (ha félsz, hogy nem laksz jól, piríts meg hozzá néhány kenyérkockát is) és szénsavmentes ásványvízzel

vacsora:

– 3 dkg soványhús (csirke, hal) párolt zöldbabbal és répával

– desszertnek egyél egy néhány szelet körtét, amit egy kis vanília fagyival is felturbózhatsz

2. nap

reggeli:

– 1 tojás,

– 1 szelet pirítós,

– fél banán és

– 1 csésze gyümölcstea

ebéd:

– 1 csésze túró, amit cukor helyett mézzel és gyümölcsökkel édesíthetsz,

– 8 db teljes kiőrlésű keksz

vacsora:

– párol brokkoli-karfiol-spárga kombó pici olívaolajjal

3. nap

reggeli:

– 1 alma és néhány vékony szelet sajt (tetszőleges fajtából) kávéval

ebéd:

– 1 db kemény tojás 2 szelet pirítóssal, fekete teával

vacsora:

– fél adag Cézár-saláta

– desszertnek pedig válassz alacsony zsírtartalmú jégkrémet, vagy néhány kocka diétás csokit