2015.12.27.@ 15.12

3 napos diéta szilveszterre

Szeretnéd a legjobb formádat hozni a szilveszteri bulin, de félsz, hogy a nagy karácsonyi nasi-maratontól nem jön rád a kedvenc kis feketéd? Akkor mindenképpen ki kell próbálnod 3 napos diétánkat!

Kárász Klaudia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

3 napos diéta szilveszterre

Egész karácsonyi szünetben a kedvenc nasiddal tömted magad, a futást és a napi edzést viszont elhanyagoltad? Akkor legjobb lesz, ha turbó fokozatra kapcsolod a diétádat, és ebben az utolsó 3 napban követed a legfontosabb body-szabályokat. Képzeld, ha betartod ezt az étrendet, úgy dobhatod le magadról a karácsony alatt felszedett pluszkilókat, hogy még csak éheztetned sem kell magad!

1. nap

reggeli:

– 1 csésze fekete tea

– fél grapefruit,

– 1 szelet pirítós mogyoróvajjal

ebéd:

– tonhal salátával (ha félsz, hogy nem laksz jól, piríts meg hozzá néhány kenyérkockát is) és szénsavmentes ásványvízzel

vacsora:

– 3 dkg soványhús (csirke, hal) párolt zöldbabbal és répával

– desszertnek egyél egy néhány szelet körtét, amit egy kis vanília fagyival is felturbózhatsz

 

2. nap

reggeli:

– 1 tojás,

– 1 szelet pirítós,

– fél banán és

– 1 csésze gyümölcstea

ebéd:

– 1 csésze túró, amit cukor helyett mézzel és gyümölcsökkel édesíthetsz,

– 8 db teljes kiőrlésű keksz

vacsora:

– párol brokkoli-karfiol-spárga kombó pici olívaolajjal

 

3. nap

reggeli:

– 1 alma és néhány vékony szelet sajt (tetszőleges fajtából) kávéval

ebéd:

– 1 db kemény tojás 2 szelet pirítóssal, fekete teával

vacsora:

– fél adag Cézár-saláta

– desszertnek pedig válassz alacsony zsírtartalmú jégkrémet, vagy néhány kocka diétás csokit

Címkék: 3 napos diéta egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód méregtelenítés mozgás sport sportolás szilveszter táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Megtanult főzni, 50 kilót fogyott

Azt gondolnád, hogy ha állandóan főzöcskézel, akkor vészesen el fogsz hízni? Pedig az ellenkezője is elképzelhető, ezzel a lánnyal megtörtént.

Így befolyásolja a menstruációdat a fogamzásgátlód

Jobb ha tudod, hogy nem mindegy mivel védekezel, hisz attól függ a vérzésed is.

Egy ritka betegség miatt éhes mindig ez a lány

Te hogy viselnéd, ha egész nap éhesnek éreznéd magad? Képzeld, ez a 25 éves lány akkor is azt érzi, hogy napok óta nem evett, ha éppen a kedvenc szendvicsét eszi!

Így tartja magát formában a Trónok harca sztárja

Te is irigykedsz Emilia Clarke csodálatos alakjára? Most végre kiderült a titok, hogy mitől néz ki ilyen jól!

Ilyen előtte-utána fotót még biztosan nem láttál

Egy Insta-modell szándékosan torzította el testét Photoshoppal. Brutális lett a végeredmény.

Egy fogadás miatt kezdett el edzeni, most fitneszversenyző

Egészen váratlan fordulatot vet egy magyar lány élete, aki újabban a legmenőbb fitneszversenyek színpadán tündököl!

Ezért ne hagyd ki SOHA az esti zuhanyt! 

Sokak szerint két féle ember van: akik reggel, és akik este szeretnek fürdeni. Ha inkább korán pattansz a zuhany alá, akkor mindenképp olvass tovább, hisz egy friss kutatás kissé átrendezheti a napod. 

Teszteld a bikinidet!

Van 3 perced és szívesen nyernél 1 éves előfizetést a kedvenc magazinodra? Töltsd ki a Cosmo beach body kérdőívet!

2 hétig minden nap plankelt, ez történt

Te bevállalnál egy ilyen kemény kihívást? Ennek a lánynak ez nem volt kérdés, és most meg is osztotta velünk az érdekes tapasztalatait. Sportkedvelőknek kötelező!

Kék szemeket szeretett volna, borzalmas dolog történt

Egy amerikai Insta-sztár nemrég egy nagyon veszélyes műtétet vállalt be csak azért, hogy még szebb lehessen. Ez azonban majdnem borzalmas tragédiához vezetett!